តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ

នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬនៅក្នុងរដូវរងារដើម្បីចាប់ផ្តាសាយគឺមានភាពងាយស្រួលណាស់។ ជាពិសេសវាគំរាមកំហែងដល់អ្នកដែលមិនគោរពតាមវិធាននៃការការពារ។ ហើយក៏ជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់កនិងច្រមុះ។ ច្បាប់សម្រាប់ទាំងអស់គឺដូចគ្នា។ ពួកគេមានភាពសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេពីវីរុស។

ច្បាប់ទី 1 ។ អនាម័យ

អ្នកគួរតែលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីផ្លូវ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវសាធារណៈ។ វាគឺតាមរយៈដៃរបស់ microbes ដែលជាញឹកញាប់បញ្ជូន។ គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យលាងមុខជាមួយសាប៊ូនិងលាងមុខ។ បែបបទនេះនឹងសម្អាតជាតិរំអិលចេញពីវីរុសនិងធូលី។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីលាងច្រមុះរបស់អ្នកគឺអំបិលសមុទ្រ។ អ្នកអាចទិញវានៅក្នុងឱសថស្ថាន។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ យើងយកទឹកឆ្អិន 1 កំប៉ុង។ រំលាយនៅក្នុងវាមួយស្លាបព្រាស្លាបព្រានៃអំបិល។ ដំណោះស្រាយមិនគួរធូររលុងពេកទេបើមិនដូច្នោះទេវាមានលទ្ធភាពដុតភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។

ក្បួនលេខ 2: ពាក់ពហុស្រទាប់

ក្នុងកំឡុងពេលត្រជាក់នេះជាការល្អបំផុតក្នុងការស្លៀកពាក់ដើម្បីកុំឱ្យងូតទឹកនិងមិនក្តៅពេក។ អាកាសធាតុនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់អាកាសធាតុ។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ចង្កេះរាបស្មើរឬក៏លួច។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅក្នុងខ្យល់ត្រជាក់មិនឱ្យត្រជាក់ប៉ុន្តែនៅក្នុងហាងឬនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែលជាកន្លែងកក់ក្តៅគ្រប់គ្រាន់យកសម្លៀកបំពាក់មួយឬពីរ។ នេះនឹងការពារកុំឱ្យក្តៅខ្លាំង។

ច្បាប់ទី 3 ។ ដកដង្ហើមជាមួយខ្យល់ស្រស់

ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺមានប្រយោជន៍។ ពួកគេពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។ ភាគច្រើននៃពួកយើងស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសបើកទូលាយនៅពេលដែលពួកគេធ្វើការនិងធ្វើការតែប៉ុណ្ណោះទៅហាង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមចាប់បាននៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដោយដើរយូរវានឹងមិនមានលទ្ធផលអ្វីទេ។ អ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទះរបស់អ្នកតែងតែស្រស់និងមានសំណើម។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់អាកាសជាពិសេសនៅពេលចូលគេង។

លេខបទទីបួនសូមសាកល្បងត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងាវាជាការសំខាន់ដែលថារាងកាយរបស់យើងទទួលបានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រូចអាហាររបស់អ្នកក្រូចល្ហុងទឹកឃ្មុំនិងកូរ៉ៃ។ នៅក្នុងចានវានឹងល្អដើម្បីបន្ថែមគ្រឿងទេសដែលមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅ។ ទាំងនេះរួមមានម្រេចខ្ញីក្រវាញ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈផ្លែ, compotes នៃ cranberries, currants, raspberries ។ ក្នុងករណីមានភាពអាសន្នប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទាំងអស់នេះសូមទិញវីតាមីនចម្រុះនៅក្នុងឱសថស្ថានហើយប្រើប្រាស់វា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមិនមានរបបអាហាររឹងណាមួយទេ។ ការចុះខ្សោយដោយសារពាង្គកាយនេះបានក្លាយជាចំណីងាយស្រួលសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃការឆ្លងមេរោគ។

ច្បាប់លេខ 5. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

មនុស្សម្នាក់ដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងក្លាមិនដែលជៀសវាងពីជំងឺរោលរាលទេ។ ហើយការឆ្លងមេរោគណាមួយអាចទទួលរងការឈឺចាប់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីមានអភ័យឯកសិទ្ធិរឹងមាំបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងវាជានិច្ច។ ដូច្នេះកូន ៗ របស់ពួកគេត្រូវបានបង្រៀនពីកុមារភាព។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ រៀនដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ត្រូវការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពី nedosypaska ទៀងទាត់រាងកាយចុះខ្សោយនិងថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដំបូន្មានសំខាន់មួយទៀត

ការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងវីរុសដោយប្រើក្រអូមមហន្តរាយ។ ខ្លាញ់ដូចជាអ៊ឺកាលីបតាលយ៉ាលយ៉ាឡាងផ្កាឡាវេនឌ័រគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគដ៏ល្អដែលវាធ្វើឱ្យបាក់តេរីនិងវីរុសដែលនៅលើអាកាសធ្វើឱ្យខូច។ ប្រេងសំខាន់នៃស្រល់, ដើមកោង, កំប៉ុងនិងផ្កាកូលមែលមានភាពធូរស្រាល។ ពួកវាបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភាពតានតឹង។ ការងូតទឹក 10 ដំណក់នៃល្បាយប្រេងទាំងនេះសម្រាកឱ្យបានល្អនិងបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកស្រស់ៗបន្ថែមទៅនឹងអំពូលទី 3 នៃអំបិលនិងក្រូចឆ្មា។