ចូរយើងនិយាយអំពី PMS អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីពេលវេលាដ៏លំបាកនេះរបៀបដោះស្រាយវានិងថាតើវាអាចជៀសវាងវាបានដែរឬទេ។
អាថ៌កំបាំងទាំងអស់អំពី PMS ។
-PMS មានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតស្ត្រីគ្រប់រូប។ នៅពេលដែលវាបានបង្ហាញខ្លួនឯងរោគសញ្ញានេះនឹងធ្វើបាបស្ត្រីម្នាក់មុនពេលអស់រដូវ។
ការពិតជាក់ស្តែងរោគសញ្ញានៃ PMS ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងស្ត្រី 10% ។ នេះមិនមែនជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេដូច្នេះជម្ងឺអាចបង្ហាញខ្លួននិងបាត់ក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិត។
- ស្ត្រីដែលធ្លាប់មាន "មន្តស្នេហ៍" នៃជម្ងឺនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងក្លាយជាមនុស្សមិនគ្រប់លក្ខណ៍។
សេចក្តីពិត: ជាការពិតណាស់ស្ត្រីជាច្រើនបានធ្វើចលនាដោយខ្លួនឯងហើយដើរតួក្នុងសុខភាពនិងអារម្មណ៍ខ្សោយ។ មានតែផ្នែកតូចមួយនៃស្ត្រីប៉ុណ្ណោះដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៏របស់ពួកគេហើយងាយនឹងអន់ចិត្តឬឈ្លានពាន។
ភីភីភីគឺជាមរតក។
ពិតប្រាកដ: វិទ្យាសាស្ដ្រមិនទាន់បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីទំនាក់ទំនងរវាងការកើតឡើងរវាងការពិតដែលថារោគសញ្ញានេះអាចនឹងទទួលមរតកទេ។
-MPS មិនត្រូវបានព្យាបាល។
សេចក្តីពិត: វាអាចទៅរួចនិងចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងជំងឺដែលគេហៅថាជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែងខ្លះអ្នកអាចយកឈ្នះហើយបញ្ឈប់ការឈឺចាប់និងបង្ខូចជីវិតអ្នកដែលមានភាពទៀងទាត់។
មូលហេតុនៃរូបរាងរបស់ PMS ។
PMS គឺជាផលវិបាកនៃការថយចុះនៃអរម៉ូនអរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនមុនថ្ងៃ "សំខាន់ៗ" ។ ការបង្ហាញរោគសញ្ញានេះអាចកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការរលាកនៃសរីរាង្គខាងក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងភាពតានតឹងជាប់លាប់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ PMS ។
ស្ត្រីដែលព្យាយាមជៀសវាងភាពតានតឹងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវធ្លាក់ចូលក្នុងទាសភាពនៃអរម៉ូន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនច្រឡំ PMS និងតួអក្សរអាក្រក់។
ជារឿយៗទម្លាប់អាក្រក់ភាពមិនទាន់គ្រប់លក្ខណ៍និងកង្វះតួអង្គផ្សេងទៀតត្រូវបានគេយកទៅប្រើចំពោះ PMS ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការភាន់ច្រលំ, ចាប់តាំងពី PMS មានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ណាស់។
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍សុភមង្គលសម្រាប់ 7 - 5 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។
- ភាពបត់បែនជាពិសេសប្រសិនបើនៅថ្ងៃធម្មតាអ្នកមិនមានការយំសោកចំពោះឱកាសណាដែលទទួលបានជោគជ័យនិងមិនជោគជ័យ។
- នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលរងនូវជំងឺ osteochondrosis ទេ។
-Bessonnitsa ។
- ស្តាប់ការឈឺចាប់។
- មេតូរីស។
- នៅក្នុងពោះ។
- ពង្រីកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- ការបញ្ឈប់។
ទាំងនេះគឺគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាចម្បង, នៅក្នុងការពិតមានច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញរោគសញ្ញាខាងលើមួយឬច្រើនមិនគ្រាន់តែក្នុងកំឡុងពេល MPS ដែលបានរំពឹងទុកនោះទេប៉ុន្តែក៏ពេញមួយខែដែរនោះវាទំនងជាមិនមែនជាបញ្ហា PMS នោះទេប៉ុន្តែបញ្ហាផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
របៀបដោះស្រាយជាមួយ PMS ។
អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកអ្នកអាចបំបាត់នូវបញ្ហានេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- រក្សាទុករបៀបថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃនោះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងអ្វីដែលត្រូវដេកនៅពេលយប់ដូចនៅពេលយប់សរីរាង្គត្រូវបានស្តារឡើងវិញហើយការគេងគឺមានប្រយោជន៍បំផុត។ ដើម្បីឱ្យគូស្នេហ៍នៅភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរហូតដល់ព្រឹកព្រលឹមត្រូវផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅ។
- សព្វថ្ងៃនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកស្រាភេសជ្ជៈកាហ្វេភេសជ្ជៈព្រោះវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរាងកាយទាំងមូល។
- មិនរាប់អានហឹរនិងប្រៃ។ ជាទូទៅវាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាបណ្តោះអាសន្ន។
ព្យាយាមកុំបារម្ភនិងមិនធុញទ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅកន្លែងធ្វើការឥឡូវនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ចប់ការងារនៅដើមដំបូង។
- កុំផឹកថ្នាំសម្រកនិងថ្នាំងងុយដេក។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករជាមួយនឹងទឹកដោះគោនិងអរ៉័រហ្គោណូដែលជាសារជាតិមួយនៃវីលៀន។
- ជៀសវាងការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយខ្លាំង។ សម្រាប់មួយរយៈ, ចាកចេញពីថ្នាក់រៀននៅក្នុងហាត់ប្រាណនិងចូលចិត្តការដើរពេលល្ងាច, វានឹងជួយនិងឆាប់ដេកលក់និងជៀសវាងការឈឺក្បាល។
- វាមិនចាំបាច់ទៅសូណាទេប៉ុន្តែអាងទឹកនិងវិធីសាស្រ្តស្ប៉ាជាច្រើននឹងជួយអ្នកឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះ។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ PMS គឺនៅឆ្ងាយពីការកាត់ទោសមួយ។ ជាការពិតការបង្ហាញមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃ "ជំងឺ" នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិតត្រូវបានជួបប្រទះដោយស្ត្រីគ្រប់រូបប៉ុន្តែនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេឬធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវរីករាយ។ អាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកការគោរពតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនធានាថាអ្នកមិនមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងវដ្តរដូវ។ ហើយនេះមានន័យថាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពងាយស្រួល - ពិត។