ដោយវិធីនេះនៅក្រោមរបបអាហារមានន័យមិនមែនជាការបដិសេធរយៈពេលខ្លីនៃផលិតផលមួយចំនួននោះទេប៉ុន្តែជាគោលការណ៍ទូទៅនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ក្នុងជីវិត។ នេះជាការពិតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត
បើទោះជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយក៏បញ្ជីនៃចំណីអាហារដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលយើងនឹងបែងចែកវាទៅជាប្រភេទជាច្រើន។
- ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់អ្នកអាចទទួលទានបន្លែឆៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃពីព្រោះពួកគេមានទឹកច្រើន។ Carrots, beets, ស្ព, cucumbers និងប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានបរិភោគច្រើនដូចដែលអ្នកចូលចិត្តនៅទីនេះក៏មានផ្សិត។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងដំឡូងអ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។
- តែនិងកាហ្វេគួរតែស្រវឹងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ហើយសម្រាប់ការរៀបចំភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវប្រើជំនួសស្ករសកាឡូរីទាប។
- ផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោអាចបរិភោគបានដោយមិនមានខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ, វាគឺមានតំលៃដើម្បីធ្វើជាមួយនំបុ័ង, ឈីសនិងសណ្តែក។
ហើយឥឡូវនេះអំពីការហាមឃាត់
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីបញ្ជីដែលបានផ្ដល់ឱ្យខាងលើរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជាវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ប៉ុន្តែវានៅតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតនិងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដោយមិនរាប់បញ្ចូល (ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏កំណត់ការប្រើ) អាហារខ្លះដែរ។ អ្វីដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន :
- ឈីសបឺរក្រែមក្រែមនិងឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
- mayonnaise, margarine និងខ្លាញ់សត្វណាមួយ
- គ្រាប់និងគ្រាប់
- ផលិតផលនិងគ្រឿងផ្សំដែលជក់បារី (ថ្លើមតម្រងនោមសួតបេះដូង)
- ត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារនៃភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈផ្អែម។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងស្រា។
បង្កើតម៉ឺនុយ
យើងផ្តល់តែឧទាហរណ៍តូចមួយនៃរបបអាហារដែលអ្នកអាចបង្កើតដោយខ្លួនឯងបាន។ នៅក្នុងតង្កៀបនៅជិតម្ហូបនីមួយៗភាគរយនៃបរិមាណអាហារសរុបដែលបានគណនាក្នុងមួយថ្ងៃនឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ ក្បួនចម្បងសម្រាប់អាហារបែបនេះជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ឧទាហរណ៍របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម :
អាហារពេលព្រឹក។ បបរចំណីនៅលើទឹក។ អ្នកអាចជំនួស buckwheat (25%) ។
ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទី 2 ជាធម្មតាកើតឡើងចំពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារដំបូង។ ទទួលទានឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាម (15%) ។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់ garnish មួយរៀបចំចម្អិនបន្លែជាថ្មីម្តងទៀតនៅលើទឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមវាជាមួយនឹងសាច់មាន់ឬសាច់ឆ្អិននិងមានអាហារសម្រន់នៃការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ (30%) ។
អាហារសម្រន់នេះចាប់ផ្តើមពីម៉ោង 3 រសៀល។ សម្រាប់គាត់, សមល្អឥតខ្ចោះផ្លែឈើណាមួយ (10%) ។
អាហារពេលល្ងាចគឺល្អបំផុតចំណាយពេលប្រាំម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចចំអិនស៊ុតឬបន្លែ (ដាក់ចេញ) ជាមួយបន្លែ (20%) ។
មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោឬកាហ្វឺ។
អនុសាសន៍មួយចំនួនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត
ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឃ្លាំមើលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជានិច្ច។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចម្រុះរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលថ្មីៗមួយចំនួនត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើការវិភាគបន្ទាប់មកដើម្បីប្រាកដថាអាហារថ្មីនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។
មនុស្សខ្លះមិនស្រមៃគិតពីជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានភាពផ្អែមល្ហែមហើយជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចក្លាយជាទារុណកម្មពិតប្រាកដ។ ជាសំណាងល្អនៅក្នុងហាងនាពេលបច្ចុប្បន្នអ្នកអាចទិញខូឃីស៍និងសូម្បីតែស្ករសូកូឡាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើ fructose ។
ក្នុងនាមជាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេនិយាយថាជំងឺមិនមែនជាការកាត់ទោសនោះទេប៉ុន្តែជាវិធីមួយនៃជីវិត។ ដូច្នេះការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនិងការប្រើកម្លាំងកាយអ្នកអាចរក្សារាងដ៏អស្ចារ្យបានយូរ។