អាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការញ៉ាំមានសុខភាពល្អ

ដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភអ្នកនឹងពង្រឹងសុខភាពពន្យារអាយុនិងបំពេញជីវភាពដោយពណ៌ថ្មីៗ។ យ៉ាងណាមិញផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការញ៉ាំសុខភាពគឺជាគុណសម្បត្តិរបស់ស្រ្តីគ្រប់រូប។

សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារជាច្រើនដែលអ្នកនិពន្ធបានសន្យាថានឹងធ្វើឱ្យយើងស្រាលនិងស្រស់ស្អាត។ ចូរកុំយឺតយ៉ាវនៅពីក្រោយពួកគេហើយផ្សព្វផ្សាយផលិតផលបំប៉ននិងផលិតផលសម្រកទម្ងន់គ្រប់ប្រភេទ។ ប៉ុន្តែវិធានការ "សង្គ្រោះបន្ទាន់" បែបនេះមិនអីចឹងទេដែលនាំឱ្យមានភាពជោគជ័យបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រលប់ទៅកន្លែងរបស់ខ្លួនវិញ: កណ្តាលដែលលើសពីចង្កេះបញ្ហាស្បែកធុញទ្រាន់និងខ្វះភាពធុញទ្រាន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។ ហើយនៅពីក្រោយពួកគេនៅទីនេះដូចជម្ងឺថ្មីនៅទីនេះ។ តើអាចបំបែកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះបានទេ? វាគឺអាចធ្វើទៅបានហើយចាំបាច់! ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកចំពោះអាហារបំប៉ននិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះ ចាន ដែលពេញនិយម ដែលធ្វើឱ្យយើងសប្បាយ? ឧទាហរណ៏, salad បុណ្យ salad, ដោយសារតែវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារមានះថាក់? នេះជាសាឡាត់បុរាណអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានប្រយោជន៍យ៉ាងពិសេសដោយការជំនួស mayonnaise ហាងជាមួយ sausage ធ្វើដោយដៃសាច់ឆ្អិននិងដោយមិនរាប់បញ្ចូលដំឡូងនិងជំនួសឱ្យកំប៉ុងមួយ cucumbers pickled ។ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ Olivier ហើយជួនកាលយើងក៏ចម្អិនវាផងដែរ។ ចំពោះការរៀបចំ mayonnaise ដែលយើងយកប្រេងអូលីវស៊ុត yolks, ទឹក lemon, mustard ស្ងួត។ សាឡាត់បែបនេះគឺជាគំរូមួយនៃការរួមផ្សំនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អខុសៗគ្នាសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាមានកាឡូរីខ្ពស់ពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះកុំចម្អិនវាជាញឹកញាប់។

ម្ភៃឆ្នាំមុន កម្រិតនៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុរសដែលមានកម្លាំងស្មារតីគឺ 3 ពាន់កាឡូរី។ សព្វថ្ងៃនេះវាតូចជាងច្រើន។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ដោយមើលឃើញថាយើងកំពុងតែផ្លាស់ប្តូរតិចជាងឪពុកម្តាយនិងជីដូនជីតារបស់យើងយើងត្រូវការកាឡូរីតិចតួច។ បើមិនដូច្នោះទេពួកគេនឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួននៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍បុរសម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងការងារបញ្ញាត្រូវការ 2.8-3 ពាន់គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ត្រី 2-2,5 ម៉ឺននាក់។ គេមិនអាចសារភាពថាយើងមានកម្រិតសុខភាពខុសគ្នាជាងមនុស្សដែលមានពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍មកហើយ។ នៅក្នុងខ្លួនយើងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានថយចុះដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះ។

ហើយវានឹង បន្ថយល្បឿន កាន់តែច្រើន ព្រោះយើងញ៉ាំអាហារចម្រាញ់ពីសារធាតុថែរក្សា, សារធាតុក្រអូបនិងសារជាតិចម្រាញ់។ ប្រហែលជាការប្រមូលផ្ដុំនៃហាងលក់នំសូវ៉េនិងផ្សារទំនើបមិនមើលទៅដូចជាទំនិញដែលត្រូវបានលក់នៅតាមផ្សារទំនើបនិងទីផ្សារទេប៉ុន្តែអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានប្រភពដើមហើយអង្គការបានយល់ឃើញថាពួកគេកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

វាក៏គួរត្រូវបានគេយកមកពិចារណាផងដែរថាអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពថាមពលសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អមិនតែងតែជាកាឡូរីនោះទេព្រោះមាតិកាកាឡូរីគឺជាបរិមាណថាមពលកម្ដៅដែលទទួលបានដោយសារការឆេះនៃផលិតផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លាញ់សត្វនិងប្រូតេអ៊ីនដែលផលិតជាតិកាឡូរីច្រើននៅពេលដុតមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដូចគ្នានោះទេ! លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេថែមទាំងយកវាចេញ - សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់អ្នកតែងតែចង់យកគេងថ្ងៃ។

មិនដូចប្រូតេអ៊ីនសត្វ កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារនៅក្នុងទម្រង់ជាជាតិសរសៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ដូចជាខ្លាញ់បន្លែគឺជាផលិតផលមានប្រសិទ្ធភាពថាមពលសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែមានកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានវីតាមីននិងធាតុដាននិងត្រូវបានរំលាយល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។

ជាមួយនឹងបន្លែតាមរដូវកាលគឺមានភាពងាយស្រួល។ ហើយចុះយ៉ាងណាចំពោះការបិទរដូវ? ប៉េងប៉ោះស្រស់ម្ទេសត្រសក់ zucchini, zucchini និងបន្លែចំណីផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើបមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេ។ វាគឺមានតំលៃផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅ beets ដើមរបស់យើង carrots, root celery, ស្ពពណ៌សខ្ទឹមបារាំងនិងល្ពៅ។ ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន - sauerkraut ប៉េងប៉ោះ pickled និង cucumbers ។ មានតែអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខភាពដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ: ទឹកខ្មេះនិងសារធាតុគីមីថែរក្សាធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ផ្លែប៉ោមស្រស់និងត្រាំ, berries ទឹកកក freshly និងផ្លែឈើស្ងួតផងដែរដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំ compotes មានប្រយោជន៍ពីផ្លែ។

ហេតុអ្វីបានជា បន្លែនិងផ្លែឈើនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺសំខាន់ សម្រាប់រាងកាយ?

ពួកវាផ្ទុកនូវអង់ស៊ីមដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតបន្លែមានថាមពលខ្លាំងណាស់: យើងមិនចំណាយកាឡូរីនៅលើការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេទេពួកគេមិនផ្ទុកក្រពេញរំលាយអាហារនិងក្រពះអ្វីទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបញ្ចូលសាច់ជាមួយបន្លែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "អប់រំឡើងវិញ" ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ?

វាងាយស្រួលណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អចូរពិនិត្យឡើងវិញនូវចំនួននៃការញ៉ាំអាហារនីមួយៗ។ Merilo គឺជាដូងរបស់អ្នក។ ជាមួយឆ្នាំដែលដូងថយចុះ - វាមានន័យថា, និងផ្នែកផងដែរ។ អ្នកត្រូវការ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងមិនមែនជាសត្វដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែមិនមែនទារកដើម្បីអាហារសម្រន់ជានិច្ច។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលចង់មានស្បែកល្អទំងន់ធម្មតានិងមានសុខភាពល្អត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់តាមច្បាប់: បន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 គ្មាននំបញ្ចុកទេ! បុរសដែលញ៉ាំអាហារពេលក្រោយហាក់ដូចជាងងុយគេង។ ហើយគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេ។

បើទោះជាម្ហូបអាហារមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ? វាមិនកើតឡើងក្រោយពីម៉ោងប្រាំមួយនៅពេលល្ងាចអាហារដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់លំពែង - វាចាប់ផ្តើមសំរាកសកម្មភាពរបស់វាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ អាហារគួរតែត្រូវបានរំលាយនិងចូលទៅទិសដៅ (លើម្ហូបអាហារការការពាររាងកាយ) និងមិនធ្វើអោយខូចនៅខាងក្នុងក្រពះពោះវៀន។ គ្រប់សរីរាង្គរំលាយអាហារទាំងអស់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលល្ងាច។ ការរលាកក្រពះពោះវៀនគឺដេកលក់ហើយយើងទៅគាត់ - បន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ! លើសពីនេះអាហារដែលចម្រាញ់ក៏ជាបន្ទុកធ្ងន់លើគ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ដូចជា: រំលាយអាហារសរសៃឈាមបេះដូងសរសៃប្រសាទ។ ថ្នាំរក្សាបន្ថយដំណើរការទាំងអស់ហើយយើងលែងត្រូវការកាឡូរីច្រើនដូចមុន។ ផងដែរប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៅហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែនេះមិនតែងតែរក្សាទុកទេ។ ការផ្ទុករាងកាយគួរត្រូវថេរ: អាហារពេលព្រឹកនិងដើរដើរញ៉ាំនិងដើរលេងមានអាហារពេលល្ងាចនិងផ្លាស់ប្តូរ! ហើយជាធម្មតាយើងចេញតាមវិធីនេះ: បរិភោគនិងអង្គុយភ្លាមឬចុះក្រោម - ហេតុបញ្ហានេះ។

ឧបមាថា ស្ត្រី 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅហាត់ប្រាណ, ហែលទឹកឬរាំ។ តើនាងអាចគណនាបរិមាណអាហារបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច? វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងផលិតផលរបបអាហារដែលនឹងជួយទូទាត់សងនូវអ្វីដែលត្រូវបានចំណាយក្នុងការចំណាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននេះមានដូចជាសាច់ត្រីត្រីឈីសអាហារប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏គួរផឹកទឹកបានច្រើន: រហូតដល់ 2-2.3 លីត្រ។

នៅនិទាឃរដូវវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើវគ្គសិក្សានៃការបន្សុតដើម្បីជួយដល់រាងកាយដើម្បីលុបបំបាត់សារធាតុពុលនិងសារធាតុដុំកាំភ្លើងក្នុងកំឡុងពេលរដូវរងារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ? មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនិងសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការជួយដល់សរីរាង្គរំលាយអាហារ - 5-7 ថ្ងៃអង្គុយលើបន្លែឆ្អិនឬនំប៉័ងដោយគ្មានអំបិលដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ (ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែក្នុងមួយមុខ) ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកមិនអាចញ៉ាំស្ករបានទេដូចជាតែកាហ្វេសូកូឡា។ របបនេះគឺដូចគ្នា: អាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 18:00 ។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍នៃការដឹកជញ្ជូនបែបនេះមានភាពស្រៀវស្រើបចង់រស់នៅ។ យើងចាប់ផ្តើមយល់អំពីពិភពលោកតាមរបៀបផ្សេងគ្នាព្រោះវាធ្លាប់មានតាំងពីកុមារភាពវាពោរពេញទៅដោយពណ៌ភ្លឺក្លិនថ្មីអារម្មណ៍។

តើខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ រីករាយជាមួយបន្លែបីកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃដែរឬទេ? បីថ្ងៃដំបូងអ្នកពិតជាពិបាកណាស់ហើយឃ្លាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបកំណត់ខ្លួនឯងអ្នកនឹងត្រូវរៀនវា។ មនុស្សដែលសមហេតុផលគួរតែអាចអត់ធ្មត់និងបដិសេធចំពោះអ្វីមួយប្រសិនបើគាត់មានគោលបំណងក្នុងលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបីថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកើនឡើងហើយវានឹងមានថាមពលខ្លាំងពេកជាអារម្មណ៍មួយដែលអ្នកអាចរមៀលភ្នំបាន។

តើចាំបាច់ត្រូវកំណត់ចំនួនបន្លែទេ? ឆ្អិនឬនំប៉័ងពួកគេកាន់តែធ្ងន់ដែលមានន័យថាផ្នែករបស់ពួកគេកើនឡើង។ ឧទាហរណ៏, ដៃនៃស្ពចម្អិនសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយាមួយគឺបីដងធ្ងន់ជាងចំនួនដូចគ្នានៃឆៅ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែនិងចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏កំពុងតែកើនឡើងដែរប៉ុន្តែមុខងារនៃការលាងសម្អាតពោះវៀននៅពេលជាតិសរសៃដែលឆ្លងកាត់ពោះវៀនត្រូវបានរក្សាទុកទាំងស្រុង! លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៃបន្លែឆ្អិនឬនំប៉័ង - ពួកគេមិនធ្វើឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតរលាកខូចថ្លើមនិងថ្លើមបានល្អ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេសំអាតស្រទាប់នៅក្នុងពោះវៀននិងផ្គត់ផ្គង់អង់ស៊ីមនិងទឹករបស់ពួកគេ។ កុំភ្លេចផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលដែលចាកចេញពីរបបអាហារ អ្នកគួរតែណែនាំបន្តិចម្តងបន្តិចបន្តួច ចំណីអាហារ ពេលព្រឹក (ស្រូវអង្ករអង្ករ buckwheat) ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតនៃបន្លែ។ ក្រពះពោះវៀនរបស់យើងស្រឡាញ់ធញ្ញជាតិហើយតែងតែនាំពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។ នៅពេលរសៀលបំណែកនៃសាច់ឆ្អិនពណ៌សមានជាតិខ្លាញ់ទាបគួរត្រូវបានបន្ថែមទៅបន្លែឆ្អិនឬឆ្អិនឬបន្លែ។

តើវាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាមានរបបអាហារបែបនេះទេ? ដំបូងឡើយរាងកាយមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងការតវ៉ា "សុំ" សម្រាប់សូកូឡាកាហ្វេ។ ស្ថានភាពនេះអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សគ្មានផ្ទះសម្បែងត្រូវបានគេយកចេញពីផ្លូវហើយលាងសម្អាត។ ដំបូងស្បែករបស់គាត់ទប់ទល់រមាស់និងឈឺពីភាពបរិសុទ្ធ! ប៉ុន្ដែនៅពេលដែលគាត់ទទួលស្គាល់ថាវាស្រួលជាងដើម្បីស្អាតស្អំគាត់លែងចង់ត្រឡប់ទៅភក់វិញ។

មនុស្សដែលត្រូវបានគេដោះលែងពីសំរាមខាងក្នុង ដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួលធ្វើការ។ សរីរាង្គខាងក្នុងមានដំណើរការយ៉ាងងាយស្រួលហើយមិនដកថាមពលចេញទេ។ នៅពេលដែលកោសិកាទាំងអស់របស់យើងត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងផលិតផលនៃការរំលាយអាហារអរម៉ូននៃសេរ៉ូមហ្ស៊ុនតូនីនមិនអាចទទួលបានអារម្មណ៍របស់យើងហើយយើងក្រោកឡើងអស់កម្លាំងរួចទៅហើយ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះការសម្អាតផ្ទះជាមួយប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូចនិងអាហារសុខភាពដទៃទៀត?

ដូចជាសកម្មភាពវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយឧទាហរណ៍ដើម្បីវះកាត់ឬការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំ។ អ្នកនឹងមិនអាចបំបាត់ការរលាកខ្នែងពោះវៀននៅផ្ទះបានទេ! ជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឬរបបអាហារដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យបំពង់ទឹកប្រមាត់និងថ្លើមមិនអាចរៀបចំបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការផ្ទុកស្រួចនោះទេ។ ហើយនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការលាងសម្អាតនៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកក្រូចនិងទឹកក្រូចនិងបំពង់ទឹកដោះគោភ្លាមៗនិងចុះចតជាមួយនឹងកំណកឈាមអ្វីដែលមិននឹកស្មានអាចកើតមាន។ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានដុំថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកមាត់បញ្ហាក្រពះ (ជំងឺរលាកថ្លើម, រលាកលំពែង) - ដូចជាការផ្ទុកអាចជាការស្លាប់! ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះមានហានិភ័យនៃការរលាកម៉ាស្សានិងសូម្បីតែការបង្កើតដំបៅ។

ការពិតដែលថាប្រេងនឹងធ្វើឱ្យប្រសិទិ ្ធភាពនៃទឹកគឺជាការបំភាន់វាមានបរិយាកាសអាសុីតហើយវាធ្វើឱ្យវត្ថុធាតុដើមមានជាតិអាល់កាឡាំងតិច។ ការប្រកែកគឺជំងឺរលាកពោះវៀនធំឬសដូងបាត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការការសម្អាតដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការមកជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាមាន: ភាពមិនស្រួលឬការបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយប្រសិនបើគាត់យល់ថាវាចាំបាច់គាត់នឹងស្នើឱ្យមានគម្រោងនៃការបោសសំអាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ។

តើអ្នកធ្វើអត្ថាធិប្បាយលើសុភាសិតថា "បុរសម្នាក់គឺជាអ្វីដែលគាត់ហូប"? នៅលើកម្រិតសម្ភារៈ, យើងពិតជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ កោសិកាស្បែកសក់ក្រចករបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាហារ។ ទាំងនេះយើងទាញថាមពលថាមពលធាតុដានចាំបាច់និងវីតាមីនដែលពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់យើង។ ហើយការកែតម្រូវបន្ថែមទៀតនៅក្នុងចំណីអាហារនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀតដែលយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលហើយពិតណាស់យើងមើលទៅកាន់តែច្បាស់។

នោះហើយជាមូលហេតុ ដែលអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទាំងអស់ ដែលយើងប្រើប្រាស់ត្រូវមានគុណភាពល្អនិងត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (អាស្រ័យលើអាយុ, ជំងឺមុន ៗ , កម្រិតថ្នាំ) ។ អាហារបែបនេះត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន, ផ្តល់នូវសេចក្តីអំណរនិងសុខភាពល្អនិងសូម្បីតែ relieves ជំងឺនេះ!