ដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដោយមិនមានការវាយប្រហារអត់អាហារ។ អ្នកត្រូវគណនាទម្ងន់សមស្របរបស់អ្នកនិងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។ កំណត់ដោយខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីផ្អែម, ហឺ, ពីភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងនិងពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានតែបន្លែបៃតងប៉េងប៉ោះផ្សិតផ្លែឈើផ្លែប៊ឺផលិតផលទឹកដោះគោអញ្ចាញធ្មេញនិងបឺរ៉ូហ្កាយហើយជាការពិតនំបុ័ងតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមានតែពីម្សៅនៃការកិនស្រូវ។
នៅពេលអ្នកក្រោកឡើងផឹកទឹកមួយកែវឬទឹកផ្លែឈើមួយពន។ វត្ថុរាវជួយសំអាតសារធាតុពុលដែលកកកុញពេញមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកគួរតែធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើបែបនេះក្រោយពេលប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទី។
តាមដានកំរិតប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគអាហារត្រីទឹកដោះគោនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់ក៏ដូចជាចានពីសណ្តែកនិងសណ្តែក។
ពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ក្លាយជាអ្នកបរិភោគបន្លែ។ ហូបផ្សិតម្ទេសឬ eggplants ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបន្លែភាគច្រើនមានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតពីព្រោះពួកគេមិនបរិភោគសាច់។ ហើយអរគុណនេះពួកគេបានសន្សំសំចៃកាឡូរីចំនួន 1000 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំក៏គិតដែរថាអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវភាពឥតខ្ចោះនៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។
កំណត់ដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេស, ខណៈដែលពួកគេបានបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានមួយ។
នំបុ័ងគួរតែមានតែពីពូជខ្មៅ។
កុំពិសារអាហារពេលព្រឹកវាអាចនាំទៅរកផោនបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនអ្នកនេះជំនួសអាហាររបស់អ្នកដោយគ្រាប់ផ្លែឈើឬបន្លែដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ អ្នកក៏អាចស្និតស្នាលជាមួយខ្លួនដោយសូកូឡាខ្មៅតូចមួយវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់ហើយអ្នកនឹងអាចស្រេកឃ្លានអ្នកបាន។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំមុនពេលគេងហើយមិនអាចទប់ទល់នឹងការញ៉ាំបានចូរញ៉ាំអាហារកាឡូរីតិច។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាមួយកុំបរិភោគពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
មុនពេលអ្នកទៅហាងលក់អាហារសូមប្រាកដថាញ៉ាំ។
អ្នកត្រូវញ៉ាំម្ហូបយឺតយឺត ៗ បុកអាហារដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៏ឆាប់រហ័ស។
ថ្លឹងតែនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងការបាត់បង់ទំងន់របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានការលើកទឹកចិត្តច្រើនដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ក្នុងមួយខែអ្នកអាចយកចេញពីតួលេខរបស់អ្នកប្រហែលប្រាំឬប្រាំមួយគីឡូក្រាម។ ហើយដោយគ្មានការលះបង់និងអំពើហិង្សាលើខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។
ឥឡូវអ្នកនឹងមានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេលខ្លី!