អាហារដើម្បីជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល

សកម្មភាពនិងខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាលរបស់យើងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាមានអាហារសម្រាប់សកម្មភាពរំញោចសកម្មភាពខួរក្បាលដែលជួយបង្កើនការចងចាំនិងទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃខួរក្បាល។ ផលិតផលមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេហៅថា "អាហារសម្រាប់ខួរក្បាល" ដោយមានទំនុកចិត្តទាំងស្រុង - ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពខួរក្បាលនិងបង្កើនសកម្មភាពរបស់វា។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានខ្ញីខ្លាញ់ឃ្មុំសាឡីត្រីសាម៉ុង។

ផលិតផលដែលកែលម្អសកម្មភាពខួរក្បាល។

សាច់ត្រីសាម៉ុងព្រៃ គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃធាតុសុខភាពដ៏សំខាន់មិនត្រឹមតែខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ទៀតផង។ នៅក្នុងសាច់នេះគឺអាស៊ីតខ្លាញ់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវការដើម្បីរំញោចសកម្មភាពខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៀតសាច់ត្រីសាឡីត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់មាតិកាតូចៗនៃជាតិពុលនិងខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងសាច់ត្រីសាម៉ុងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាលរួមចំណែកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។

សណ្តែកកាកាវ នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ពួកគេគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខួរក្បាល។ សូកូឡាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនពេកហើយក្នុងករណីវាមានផ្ទុកកាកាវកាកាវតិចតួចណាស់។ នៅក្នុងសូកូឡាងងឹតមាតិការបស់ពួកគេគឺជាការពិតណាស់ខ្ពស់ជាងប៉ុន្តែទោះបីជាភាគរយនេះមិនអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយម្សៅកាកាវសុទ្ធ។ វាមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញសុខភាពរបស់កោសិកានិងកោសិកា។ សូមអរគុណដល់ aobromine, កាកាវបង្កើនអារម្មណ៍, ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

សណ្តែក (ប្រសិនបើវាគ្មានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត) គឺជាប្រភពសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៀតក្លិនអាណានក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលផងដែរ។

តែបៃតង មានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងរដ្ឋរបស់វាទាំងពីរគឺម្សៅនិងរាវ។ ស្លឹករបស់គាត់ដីដោយកិនស្រូវប្រែទៅជាម្សៅដែលជាប្រភេទអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ខ្លាំងមិនដូចភេសជ្ជៈទេ។ តែបៃតងគឺជាវីតាមីនល្អឥតខ្ចោះដ៏មានប្រយោជន៍បំផុត, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរ៉ែ។ ធ្វើឱ្យធុញថប់ដោយប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងភាពចាស់។

បឺរបឺរី ក៏សម្បូរជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់និងមានធាតុផ្សំមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលផ្តល់នូវសុខភាពខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតបឺរបឺរីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភ្នែកនិងមានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ។

កាហ្វេ គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុរ៉ែវីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូដែលអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយអត្រានៃការអភិវឌ្ឍនិងទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជំងឺមួយចំនួន។ ដូចនៅក្នុងករណីនៃតែបៃតងកាហ្វេគឺមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុងសំណុំបែបបទ purest របស់ខ្លួន - ដោយគ្មានស្ករនិងក្រែម។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប្រយោជន៍មួយកាហ្វេគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រចាំសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ - វាជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំ។

លើសពីនេះទៅទៀត ស៊ុត yolks , ស្រាក្រហម ក្នុងកម្រិតមធ្យម, asparagus , ប្រភេទនៃឱសថនិងប៉េងប៉ោះ ក៏រួមចំណែកដល់ការលើកកំពស់សុខភាពខួរក្បាល។ តៅហ៊ូ រួមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងបង្កើនការចងចាំ។

អាហារមានប្រយោជន៍។

ភេសជ្ជៈដ៏មានប្រយោជន៍និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សកម្មភាពខួរក្បាលគឺជាល្បាយនៃទឹកសណ្តែកសណ្តែកកាកាវនិងចង្កាខ្ញី។
ភេសជ្ជៈវិជ្ជមានក៏អាចត្រូវបានផលិតដោយប្រើទឹកដោះគោសណ្តែកមានជាតិខ្លាញ់ទាបចេកជ្រលក់និងទឹកក្រូច 4 ស្លាបព្រា។

apricots, pears, ផ្លែប៉ោមនិងកាលបរិច្ឆេទមានជាតិដែកដ៏ច្រើន, ដែលជួយបំពេញបន្ថែមខួរក្បាលជាមួយអុកស៊ីសែនចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសកម្មភាពរបស់វា។ លើសពីនេះទៀតវាមានអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ានផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរំញោចការងារខួរក្បាល - raisins និង berries cherry ស្ងួតជាមួយ toasted សណ្តែកដី unsalted ។

មិនត្រូវងាកចេញពីធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេព្រោះធញ្ញជាតិផ្សេងគ្នាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារថ្ងៃត្រង់មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍អាចប្រើជាម្សៅអង្ករជាមួយគ្រាប់, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, សាច់គោនិងចំណិតនៃផ្លែប៉ោម។

អាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍បំផុតគឺឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកក្រូចផ្លេផ្លេវហ៊្សូលស៊ុតឆ្អិនទន់និងនំសាំងវិច។

សាឡាត់ដែលមានឥទ្ធិពលលើ salad អាចធ្វើបានពីផ្កាខាត់ណាខៀវ spinach ខ្ទឹមបារាំងក្រហមឈីសបរិមាណតិចតួចនៃនំបុ័ងដីនិងប្រេងអូលីវ។