សុខភាពដាច់ខាតតាមរយៈអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ៗ ទាំងនេះគឺជាអាហារដាច់ដោយឡែកពិសារអាហារបួសការតមអាហារការតមអាហារនិងអាហារជាច្រើនទៀត។ មនុស្សម្នាក់ៗជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្របបំផុតសំរាប់ខ្លួនគាត់។ ប៉ុន្តែក្បួនជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលពីអាហារអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានទាំងអស់គ្រឿងផ្សំចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ សមាសធាតុចាំបាច់ទាំងនេះត្រូវតែមាននៅក្នុងរាងកាយមនុស្សក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាបាននូវផ្លែផ្កាការងារដូចជាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីនសារធាតុរ៉ែអង់ហ្ស៊ីម។
ដោយសារអាហាររូបត្ថម្ភ ដែល មិនមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សបាត់បង់ផលិតភាពក្នុងការងារ ភាពអសកម្ម ខាងរាងកាយនិងសីលធម៌របស់គាត់។ អ្នកគួរកំណត់អាទិភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីជីវិតនិងអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចចិត្ត។ មុននឹងរៀបចំជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវគិតឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់អ្នកពីព្រោះនេះមិនមែនជារបបអាហារដែលអាចត្រូវបានចោលនៅពេលណាមួយនោះគឺជារបៀបរស់នៅដែលអ្នកត្រូវតែមានមនសិការហើយមិនអាចវិលត្រឡប់មកវិញ។

អាហារដាច់ដោយឡែក មានន័យថាការបែងចែកម្ហូបអាហារទៅជាប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ គោរពតាមតម្រូវការមូលដ្ឋានអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ការធ្វើអោយស្បែកស្រស់ស្អាតពន្លឺនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងសមត្ថភាពក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងឡើងវិញទាំងអស់នេះគឺជាការពិតគ្រាន់តែមិនចាំបាច់បញ្ឈប់លទ្ធផល។ បើមិនដូច្នោះទេនៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញមួយជំហាន។
អាហារបួសគឺជាវ៉ារ្យ៉ង់ស្មុគស្មាញនៃអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របនៅពេលចាប់ផ្ដើមដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ ជាទូទៅមនុស្សចូលចិត្ដបួសបន្ដិចដែលបានសម្រេចចិត្ដសង្គ្រោះជីវិតរបស់ពួកគេពីអំពើហិង្សា។ បដិសេធពីសាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោជួនកាលសូម្បីតែពីខ្លាញ់បន្លែ។ និងព្យាយាមសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះខាងវិញ្ញាណនិងរូបកាយ។

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចរស់នៅបាន យូរអង្វែង ទេ។ នេះគឺជាដំណើរការខាងរាងកាយនិងសីលធម៌ពិបាកណាស់។ ចំពោះវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្អាតជាពិសេសពោះវៀនពីព្រោះនៅពេលដែលតមដើម្បីរក្សាជីវិតរាងកាយចាប់ផ្តើមរំលាយទុនបម្រុងទាំងអស់ដែលបានរក្សាទុកពីមុននៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានឃាត់ខ្លួនដំណើរការនៃការពុលដោយខ្លួនឯងកើតឡើងដូច្នេះហើយវាមិនកើតឡើងនោះទេអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ដែលមានភ្ជាប់នៅក្នុងសូលុយស្យុង។ មានពីរប្រភេទនៃការតមអាហារ, ម្ភៃបួនម៉ោងនិងតមអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ។ ដើម្បីដឹងពីលទ្ធភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអប្បរមាមួយ។ ការចាកចេញពីការតមអាហារគួរតែកើតឡើងជាបណ្តើរ ៗ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយទំពាំងបាយជូរបន្លែបន្ទាប់មកសាឡាត់និងប្តូរទៅទទួលទានអាហារធម្មតាប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតិចតួចបំផុត។ ពេលវេលាដើម្បីចេញពីការអត់ឃ្លានគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសដូចគ្នានឹងរយៈពេលនៃការអត់ឃ្លានដោយខ្លួនឯង។

របបអាហារ នេះគឺជាប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ចាប់តាំងពីក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវការសម្រេចចិត្តលើផលិតផលមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងប្រើ។ ដើម្បីកំណត់បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃម្ហូបចូរគណនាមាតិកាកាឡូរីប៉ុន្តែសូមចងចាំថាផលិតផលត្រូវតែចម្រុះនិងមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ការតិត្ថិភាពពេញលេញនៃរាងកាយ។ យកម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែជារឿយៗវានឹងអាចរំលាយចំណីអាហារទាំងស្រុងដោយមិនដាក់អ្វីនៅលើ "ក្រោយ" ។ ពេលវេលានៃការញ៉ាំក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ មានមតិមួយថាបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចអ្នកមិនគួរញ៉ាំទេ។ ប៉ុន្តែការពិតអាហារចុងក្រោយគួរតែមានរយៈពេល 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកដេកនៅម៉ោង 12 នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោងប្រាំបីប៉ុន្តែពិតជាមិនតឹងទេ។ Salad ឬម្តងគឺសមរម្យ។

មានរូបមន្តជាច្រើន និងប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្ដែមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវសម្រេចចិត្ដដោយខ្លួនឯងថាតើគាត់ត្រូវការវាឬអត់។ ពិតណាស់អាហាររូបត្ថម្ភសមស្របនិងសមស្របនៅតាមវិធីជាច្រើនធ្វើឱ្យជីវិតយើងមានភាពងាយស្រួល។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍រាងកាយមានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងពន្លឺនិងត្រជាក់។