ផលិតផលកំពូល ៗ ចំនួន 10

យើងរស់នៅពេលដែលសូម្បីតែកុមារដឹងថាអារម្មណ៍របស់យើងពឹងផ្អែកលើអ័រម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាយើងអាចជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពរបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីផលិតផលម្ហូបអាហារមួយចំនួន។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើដើម្បីបង្កើត serotonin ដែលចាំបាច់សម្រាប់យើងក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬដូចជាយើងហៅវាថាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។

1. ផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែពណ៌ភ្លឺ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះពណ៌របស់ពួកគេនៅក្នុងទម្លាប់ពណ៌ប្រផេះធ្វើអោយអារម្មណ៍និងភាពស្រើបស្រាល (នេះគឺជាឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ) ប៉ុន្តែលើសពីនេះពន្លឺពណ៌បន្លែនិងផ្លែឈើបានបង្ហាញថាពួកគេមានសារធាតុ bioflavonoids ដែលជាសារធាតុដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការឈាមរត់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលចូលក្នុងខួរក្បាលកើនឡើងហើយអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
2. ខាត់សមុទ្រ។ Laminaria (វាក៏ជាស្ពៃសមុទ្រវិទ្យាសាស្រ្ត - វិទ្យាសាស្រ្ត) ផ្ទុកវីតាមីន B ក្រុមជាច្រើនអរគុណដែលការងារនៃការ adrenal របស់យើងត្រូវបានកំណត់។ ហើយនៅពេលនោះអ្នកទាំងនោះផលិត tadrenaline ដែលកង្វះនៃការធ្វើឱ្យយើងអស់កំលាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
3. ត្រី។ ជាញឹកញាប់បំផុតត្រីត្រូវបានណែនាំដោយសារតែខ្លាញ់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍អាក្រក់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ។ Tryptophan គឺជាអាសុីតអាមីណូដដ្លដ្លអ័រម៉ូនសុភមង្គលរបស់យើងក៏បង្កើតផងដ្រ។ ដូច្នេះក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារបរិភោគត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីដងអប្បបរមា 100 ក្រាម។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដុតនំឬ stew និងមិន fry ។
4. ស៊ុត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលនេះទេសូមចាំថាអ្នកអាចកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នកសូម្បីតែជំនួយពីស៊ុតធម្មតាក៏ដោយ។ ចម្អិនវាឬអ្នកចំអិនពង - មិនសំខាន់ទេ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែពងមានផ្ទុកវីតាមីន B, Tryptophan និងអាស៊ីតខ្លាញ់។
5. គ្រាប់។ ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏នឹងជួយឱ្យអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅគ្រប់គ្រាប់។ លើសពីនេះទៅទៀតសមាសធាតុរបស់វារួមមាន selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយឱ្យអារម្មណ៍ល្អ។ ទទួលទាន 2 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងមិនអស់កម្លាំងហើយវីតាមីន B6 ជួយធ្វើអោយស្បែកនិងសក់ប្រសើរឡើង។
6. ចេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរយូរទេសូមទៅកាន់ហាងនេះជាបន្ទាន់ហើយទិញចេក។ យ៉ាងណាមិញពួកគេរួមបញ្ចូលការឈឺចាប់អាល់កាឡាំងដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចងចាំអំពីពណ៌លឿងរបស់គាត់ដែលមានភាពសប្បាយរីករាយអ្នកដឹងខ្លួនឯងថាលំពែងមិនទុកឱ្យដាននោះទេ។
7. Buckwheat និង oatmeal ។ សមាសភាពនៃក្រុមទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង tryptophan ដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយច្រើនដង។ លើសពីនេះទៀតវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាលក្ខណៈពិសេសនៃការស្រូបយកយឺតដែលបណ្តាលឱ្យឈាមធ្វើឱ្យកម្រិតស្ករធម្មតា។
8. ឈីស។ ប្រភេទនៃផលិតផលនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីនដូចជា triktamine, tyramine និង phenylethylamine ដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ។
9. ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេវាយតម្លៃយូរអង្វែងពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ យ៉ាងណាមិញសមាសធាតុនៃសាច់មាន់មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan អាន serotonin ទៅការអភិវឌ្ឍដែលយើងចង់បាន។ ដូច្នេះដោយមានភាពតានតឹងនិងទុក្ខព្រួយតិចតួចចូរផឹកទឹកស៊ុបសាច់មាន់។
10. សូកូឡា។ តើអ្នកអាចធ្វើយ៉ាងម៉េចបានបើគ្មានវា? សណ្តែកកាកាវដែលពួកគេបានរៀបចំថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យនេះមានអង់ដូហ្វីនអ័រម៉ូនមួយផ្សេងទៀតនៃសុភមង្គលដែលត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយនៅក្នុងស្ថានភាពនៃក្តីស្រឡាញ់។ លើសពីនេះសូកូឡាមានម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងសម្គាល់ឃើញថាលក្ខណៈសម្បត្តិបែបនោះគឺនៅសូកូឡាខ្មៅងងឹតប៉ុណ្ណោះ។ នៅឯសហសេវិកទឹកដោះគោរបស់វាកត្តានៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់នឹងមានតិចជាងមុន។ សូកូឡាអេបិលដែលត្រូវបានហៅថាសូកូឡាខុសឆ្គងហើយជាទូទៅវានឹងនាំមកនូវកាឡូរីច្រើនជាងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។