ក្មេងស្រីម្នាក់ៗមើលខ្លួនឯង។ ភាគច្រើនយើងចំណាយប្រាក់ថែរក្សាស្បែកនិងសក់ប៉ុន្តែយើងតែងតែភ្លេចក្រចកជាពិសេសអំពីកែងជើង។ ដូច្នេះជួនកាលយើងមិនដឹងថាពួកគេបានបែកបាក់គ្នាទេ។
ផលិតផលកែសម្ផស្សដែលមានគុណភាពទាប
ស្ត្រីជាច្រើនគូរទំពារជាមួយនំប៉័ងថោក។ បាទ / ចាសហើយរាវសម្រាប់ការយកចេញឡានយើងមិនតែងតែប្រើគុណភាពខ្ពស់។ ប៉ុន្តែគ្រឿងសំអាងដែលមានគុណភាពមិនល្អមានផលប៉ះពាល់ដល់បន្ទះក្រចក។ ដូច្នេះកុំបញ្ជៀសប្រាក់សម្រាប់ក្រណាត់។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងត្រូវចំណាយប្រាក់ច្រើននិងលុយកាក់ក្នុងពេលអនាគតដើម្បីស្តារជើងក្រចក។
2. បិទស្បែកជើងដែលមិនស្រួល
ស្ត្រីទូទៅបំផុតនៅក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រូវបានដឹកនាំដោយរូបរាងមិនមែនដោយការលួងលោមរបស់ខ្លួននោះទេ។ យើងចូលចិត្តទទួលរងនូវការមិនស្រួលពីរម៉ោងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។ ជើងក្រាស់ - មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃបន្ទះក្រចក។ ដូច្នេះតែងតែជ្រើសរើសជាលើកដំបូងនៃការទាំងអស់ស្បែកជើង - អាវ, នៅក្នុងការដែលអ្នកមានផាសុកភាព។
3. ម្រាមដៃ
នេះគឺជាជម្ងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ផ្សិតអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែក្រចកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែផ្សិតក៏អាចជួយថែរក្សាស្បែកដូចគ្នាដែរនិងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ អ្នកអាចចាប់វាបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង: នៅក្នុងផ្កាឈូកក្នុងអាងទឹកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ជាដើម។ ទទួលស្គាល់ថាជំងឺផ្សិតគឺសាមញ្ញណាស់: បន្ទះក្រចកផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់វាហើយក្លាយទៅជាស្រអាប់។ Nogtimogut ក្លាយជាមានពណ៌លឿង grayish និងសូម្បីតែបៃតង។ បន្ទាប់ពីពេលមួយចានក្រចកក្លាយកាន់តែក្រាស់ហើយចាប់ផ្ដើមបិទ។ ដើម្បីកម្ចាត់ពពួកផ្សិតទាំងស្រុងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4. ចរន្តឈាមខ្សោយនៅក្នុងអវយវៈ
ចរន្តអាកាសមិនល្អអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជារបៀបរស់នៅតិចតួចសរសៃឈាមវ៉ែននិងជាដើម។ វាអាចបណ្តាលឱ្យក្រចកឆេះ។ សម្រាប់ការបង្ការវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់កាយសម្បទាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនមានភាពស្មុគស្មាញ។ ដកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញហើយស្ថិតនៅកន្លែងនេះអស់រយៈពេល 20 វិនាទីបន្ទាប់មកលាបស្រោមជើងពីគ្នាទៅវិញទៅមកហើយរុញវាមកវិញដោយខ្លួនឯងនិងសង្កត់លើ។ ការបង្វិលជើងក៏ជួយផងដែរ។ កាយសម្ព័ន្ធនេះអាចធ្វើបានគ្រប់ពេល។
5. ការកាត់ក្រចកនិងការដក់ក្រចកខុស
ក្នុងករណីនេះវាពិបាកផ្តល់យោបល់។ យ៉ាងណាមិញតួនាទីដ៏ធំនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺរូបរាងក្រចក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថានៅពេលកាត់ក្រចកមិនចាំបាច់ចប់ទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យត្រង់កាត់ហើយទុកគែមស្រះឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 1 មម។ កាត់កៃដរបស់អ្នកអោយបានទៀងទាត់។ ប្រើតែឧបករណ៍ស្អាតនិងច្បាស់ល្អ។
ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យខូចក្រចកក្រចកមិនត្រូវប្រើក្រចកធ្វើពីដែកទេវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើក្រែមក្រចកឬក្រចកដែលមានសំណើមល្អបំផុត។ បន្ទះក្រចកដែលស្តើងជាងមុននោះជាក្រចកដៃដែលមានកម្រាស់។ បំណែកនៃក្រចកមិនអាចត្រូវបានខ្សាច់ឬរហែក។ នេះនឹងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រចក។
6. របបអាហារគ្មានតុល្យភាពនិងរបបអាហារ
ស្ត្រីមួយចំនួនត្រូវបានញៀនហួសកម្រិតទៅរបបអាហារ។ នេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលរួមទាំងលក្ខខណ្ឌនៃក្រចក។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានអាហារ។ ហើយបើទោះបីជាអ្នកមានរបបអាហារក៏ដោយសូមកុំភ្លេចអំពីវីតាមីនចម្រុះ។
វីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ក្រចក
ក្រណាត់ Tonon - ក្រចកមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវដឹងថាតើវីតាមីនត្រូវការអ្វី។ ប្រូតេអ៊ីនសំខាន់សម្រាប់ក្រចកនិងសក់គឺជាប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាវត្ថុធាតុដើមនៃសរីរាង្គទាំងមូល។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការវាតិចជាង 1 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ធាតុនេះអាចរកបាននៅក្នុងត្រីសាច់សាច់។
កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ធាតុទាំងនេះត្រូវបានយកចេញយ៉ាងរហ័សពីរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ Normagnesium ប្រចាំថ្ងៃគឺ 300 មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគវាក្នុងបរិមាណអាហារគ្រប់គ្រាន់ទេនោះអ្នកត្រូវប្រើការត្រៀមលក្ខណៈម៉ាញេស្យូម។
ជាមួយនឹងម៉ាញ៉េស្យូមអ្នកត្រូវប្រើកាល់ស្យូម។ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណសមាសធាតុទាំងពីរនោះវីតាមីន D ត្រូវបានគេត្រូវការដូច្នេះហើយវាជាការប្រសើរបំផុតដែលប្រើវីតាមីនពិសេស។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសហេតុពេកព្រោះលើសពីធាតុទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។
ជារឿយៗមូលហេតុនៃការច្នៃបន្ទះក្រចកគឺកង្វះស៊ីលីន។ ដើម្បីបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយធាតុនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការណែនាំទៅក្នុងរបបអាហាររបបអាហាររបស់អ្នកដូចជា: ចេក, parsley, សាឡាត់សណ្តែកខ្សែអក្សរ។
ជួនកាលក្រចកត្រូវបានក្រាលដោយសារតែកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។ បញ្ហានេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញកំឡុងពេលនោះយើងបាត់បង់ផ្នែកធំមួយនៃធាតុនេះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកង្វះជាតិដែកអ្នកត្រូវចំអិនពងមាន់ពងក្រពើសាច់សត្វថ្លើមសាច់គោនិងបៃតង។
ការពបាលបន្ទះដែក
គ្រឿងសម្អាងពេទ្យ
ប្រើក្រែមពិសេសនិងប្រេងក្រចករៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននិងហាង។ នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងបែបនេះជាក្បួនមានផ្ទុក allatonin, panthenol, ពពួកសារជាតិប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលពន្លឿនការលូតលាស់នៃបន្ទះក្រចក។ មានប្រយោជន៍ផងដែរគឺភ្នាក់ងារដែលមានវីតាមីន C និងប្រូតេអ៊ីន។ សារធាតុទាំងនេះពង្រឹងក្រចក។
2. ម៉ាស្សា
រៀបចំចានជើងជាមួយអំបិលសមុទ្រ។ នៅក្នុងអំបិលសមុទ្រមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍រួមមានអ៊ីយ៉ូតដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើក្រចក។ សង្កត់ជើងក្នុងការងូតទឹករយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់មកដោយប្រើជក់ទន់ម៉ាស្សាជុំវិញតំបន់កាត់ស្បែក។ អ្នកអាចអនុវត្តនៅលើគ្លីសេរីនឬ detskomylo នេះ។ ការម៉ាស្សានេះគួរត្រូវបានធ្វើបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការព្យាបាល paraffinotherapy
ប្រសិនបើក្រចកមានភាពរឹងមាំខ្លាំងនោះអ្នកអាចប្រើវិធីព្យាបាល paraffin ។ នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងរថយន្តឬនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ នីតិវិធីមានដំណាក់កាលជាច្រើន។ ដំបូងត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានល្អជាមួយសាប៊ូនិងទឹកនៅលើផ្ទៃត្រជាក់នៃស្បែកហើយប្រើថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ បន្ទាប់មកធ្វើតេស្តស្បែកនៅលើ paraffin ។ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះចូរប្រើប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីនតិចតួចទៅតំបន់ប៉ះពាល់នៃស្បែកហើយប្រសិនបើគ្មានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានបន្តទៅនីតិវិធី។
Okunitenogi នៅក្នុង paraffin molten ដប់វិនាទីបន្ទាប់មកទាញពួកវាចេញយ៉ាងខ្លីហើយម្តងទៀត។ អ្នកគួរមានវិធីសាស្រ្តបែប 3-5 ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីនេះនៅលើជើងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានជួសជុលស្រទាប់ប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីនជាច្រើន។ រង់ចាំរហូតដល់ប្រេងប៉ារាហ្វីនរឹងហើយដាក់ថង់ប្លាស្ទិកលើជើងរបស់អ្នក។ ពាក់ស្រោមជើងក្តៅនៅលើកំពូល។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងយកថង់ចេញពីជើងរបស់អ្នកហើយយកក្រួសចេញពីក្រចករបស់អ្នកដោយទន់ភ្លន់។ បនាប់ពីនះូវលាងចុរះជាមួយឃ្មជាតិដលមានជីវជាតិ។ ក្រែមត្រូវបានអនុវត្តដោយចលនាម៉ាស្សា។
4. របាំងនិងការបង្ហាប់
លាយគ្លីសេរីន 25 ក្រាមទឹក 70 ក្រាមនិងក្រាម 5 ក្រាម។ នៅក្នុងបំណែក izvestokunite លទ្ធផលនៃជាលិកានិងភ្ជាប់វាទៅចានក្រចកដែលខូច។ គ្រែជាមួយថង់ប្លាស្ទិកហើយដាក់ស្រោមជើងក្តៅ។ ការបង្ហាប់នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលម៉ោង។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរដើម្បីជូតប្រេងអូលីវនៅក្នុងក្រចករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបែបបទមួយវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពាក់ស្រោមជើងកប្បាស។ ធ្វើបែបបទនេះនៅពេលយប់។ ឧបករណ៍នេះក៏ល្អសម្រាប់ការពារបណ្តុំក្រចកដែរ។
5. ការបោះពុម្ព
នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងផ្នែកសម្ផស្ស។ ក្រចកពិសេសត្រូវបានអនុវត្តទៅក្រចកដែលមានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ សមាសធាតុផ្សាំដែលត្រូវបានគេយកទៅលាបក្រចកនៅក្នុងវិធីពិសេសមួយហើយនៅទីនោះសម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ថ្នាំកូតការពារនិងវ៉ាលីតុបតែងត្រូវបានអនុវត្តពីខាងលើ។