ហាត់ប្រាណជាមួយបាល់: សមល្មមសម្រាប់ស្ត្រី

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងដោយមានជំនួយពីបាល់កីឡាពិសេស។ លំហាត់ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពក៏ដូចជាសម្រាប់ការពារនូវស្ថានភាពជំងឺទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ជាញឹកញាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីការអង្គុយមិនទៀងទាត់និងយូរនៅក្នុងការិយាល័យឬនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ អត្ថបទនេះបង្ហាញពីលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាមួយបាល់: សមល្មមសម្រាប់ស្ត្រីក៏ដូចជាគន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសយកសន្លឹកនិងការពិពណ៌នាអំពីគុណសម្បត្តិរបស់វាជាងឧបករណ៍កីឡាដទៃទៀត។

Fitball - ពាក្យមួយយ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសំឡេងទៅនឹងពាក្យសម្បទា, បានសញ្ជ័យពិភពលោកទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពខុសគ្នាតែមួយក្នុងការបញ្ចប់ក៏ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអត្ថន័យថ្មីមួយ។ ពាក្យនេះមានន័យថាទិសដៅនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កាយនិងការហាត់ប្រាណដោយមានជំនួយពីបាល់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេសមួយ។ ឈ្មោះនេះចេញមកពីពាក្យអង់គ្លេសកាយសម្បទានិងបាល់និងគ្រូបង្ហាត់កាយវិការអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៅពេលពង្រឹងឆ្អឹងនិងសន្លាក់។ នេះគឺជាឧបករណ៍តែមួយគត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់អង្គុយលើកៅអីនោះឌីសអ័រវូដបាសទទួលបាន 30% ច្រើនជាងនៅពេលពួកគេឈរ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការផ្ទុកកើនឡើងជាច្រើនដងនៅពេលដែលទីតាំងរបស់រាងកាយគឺខុសហើយនៅពេលដែលឥរិយាបថត្រូវបានខូច។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការដកដង្ហើមនិងរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ខ្នងឆ្អឹងខ្នងត្រូវការបន្ទុកភាគច្រើនលើខ្លួនឯងប៉ុន្តែកម្លាំងនិងសម្លេងនៃសាច់ដុំខ្នងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រហែលអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងស្មានថាតុល្យភាពនៃសាច់ដុំត្រូវបានរំខានដូច្នេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅក្នុងខ្នងនិងខ្នង។ ដូចគ្នានេះផងដែរការកើនឡើងនៅក្នុងការផ្ទុកនៅលើឌីសឆ្អឹងជំនីរអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌពិតប្រាកដសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃក្លនមួយ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរូបកាយរបស់យើងនៅពេលយើងអង្គុយនៅលើដងខ្លួន?

មិនដូចការក្លែងធ្វើត្រង់ទេគ្រាប់បាល់នេះមិនគាំទ្រទីតាំងឋិតថេរដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយជាមួយវាធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃសាច់ដុំ។ ការពិតនៃការជាប់នៅលើបាល់នាំរាងកាយរបស់យើងទៅជាស្ថានភាពអតុល្យភាពមួយហើយបង្ខំឱ្យសាច់ដុំនៃជើងនិងពោះដើម្បីតានតឹងដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។

លក្ខណៈពិសេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើបាល់គឺមិនត្រឹមតែបង្កើតឱ្យមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដំណើរការដកដង្ហើមជួយជំរុញដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើអតិសុខុមប្រាណដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃជាលិការវាងពួកវា។

ប្រវត្តិរបស់ fitball

ជាលើកដំបូងគ្រាប់ពុលដែលមានទំហំធំបានលេចឡើងនៅប្រទេសស្វ៊ីសហើយត្រូវបានគេប្រើដំបូងដើម្បីព្យាបាលកុមារដែលមានជំងឺខួរក្បាលដើម្បីបង្កើនប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេនិងធ្វើអោយមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ មិនយូរប៉ុន្មាន, យុវស្មីតបានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យដើម្បីជួយក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាសរសៃប្រសាទនិងឆ្អឹងនិងក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។

ចាប់តាំងពីទសវត្សរ៍ទី 20 នៃសតវត្សទី 20 មកសមីការនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធអេដស៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងកម្មវិធីផ្សេងៗដើម្បីលុបបំបាត់ចោលបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមក៏ដូចជាក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនទៀតនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៏នៃសមត្ថិភាព?

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបាល់ដែលមានសមល្មម - ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធនេះដែលមិនទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ។ នាងអាចចូលរួមបានដោយជោគជ័យមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះកុមារនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទៀតផង។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចទប់ស្កាត់បញ្ហាស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតសមីការបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលសម្របសម្រួលមុខងារនៃការដកដង្ហើមខាងក្រៅពង្រឹងជញ្ជាំងនៃពោះបែហោងធ្មែញនិងសាច់ដុំខ្នង។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរបន្ថយនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការរីកចម្រើននៃការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នង។
• លំហាត់ប្រាណជាមួយ fitbol មានប្រសិទ្ធិភាពអាល់ហ្វានិងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ថ្លើមនិងតម្រងនោម។ កម្មវិធីដែលបានរកឃើញនាពេលថ្មីៗនេះក្នុងការព្យាបាលទូទៅសម្រាប់ការព្យាបាលនៃសរសៃឈាមវ៉ែនស្កេស្យូសនិងការធាត់។
• Fitball រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការស៊ូទ្រាំ, ភាពរហ័សរហួននិងសកម្មភាពរាងកាយ។
• វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវជួយរក្សាតុល្យភាពនិងបង្កើនការសម្របសម្រួលចលនា។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយ ball fitball ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធឈាមជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយនិងសំលេងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដែលជួយបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។
• Fitbol ងាយស្រួលទាញសាច់ដុំនៅតំបន់នៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា (ពោះ, ចង្កេះ, ត្រគាកនិងគូថ) រួមបញ្ចូលជាមួយការហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកន្ទុយ។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវសេរីភាពពេញលេញនៃចលនានិងសមត្ថភាពក្នុងការជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូររវាងថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នា។ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការសម្តែងការរុញច្រាននៅលើការចាក់តាក់ស៊ីដោយសារតែនៅពេលដូចគ្នាជើងត្រូវបានលើកឡើងខ្ពស់ហើយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមិនស្ថិតស្ថេរ។ នេះបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំពោះធ្វើការយ៉ាងសកម្មបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• Fitball នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភាពតានតឹងនិងឈឺចាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ fitball?

ពួកគេមានទំហំខុស ៗ គ្នាដើម្បីទទួលបានភាពងាយស្រួលបំផុតដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពកីឡាទាំងអស់។ ទំហំវិមាត្រអាចមានពី 30 ទៅ 75 សង់ទីម៉ែត្រអង្កត់ផ្ចិតនៃគ្រាប់បាល់ត្រូវបានកំណត់ដោយការលូតលាស់របស់អ្នកដែលនឹងចូលរួមនៅក្នុងវា។ ទំហំដែលប្រើច្រើនបំផុតគឺ 65 សង់ទីម៉ែត្រចាប់តាំងពីកំណើនពី 165 ទៅ 175 សង់ទីម៉ែត្រគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងពី 150 ទៅ 165 សង់ទីម៉ែត្រគ្រាប់បាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 55 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានគេណែនាំហើយជាមួយនឹងការកើនឡើង 175 សង់ទីម៉ែត្រ - អង្កត់ផ្ចិត 70 សង់ទីម៉ែត្រ។ សមីការដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 30 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ 5 ឆ្នាំ។

តើវិមាត្រទាំងនេះត្រូវបានកំណត់យ៉ាងដូចម្តេច?

អង្កត់ផ្ចិតនៃគ្រាប់បាល់ត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយការលូតលាស់របស់មនុស្សម្នាក់។ តាមឧត្ដមគតិអង្គុយនៅលើបាល់ជើងគួរត្រូវបានគេទុកដាក់ស្ថេរភាពនៅលើកំរាលហើយជង្គង់គួរតែត្រូវបានបត់នៅមុំស្តាំ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាគ្រាប់បាល់អតិផរណាអតិបរមាមានការក្តាប់តូចជាងនៅលើដីផ្លាស់ទីលឿនជាងមុននិងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។ ភាពចលាចលនៅលើដៃផ្សេងទៀត, នាំឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នេះ។ វាប្រែថាគ្រាប់បាល់កាន់តែច្រើនបន្ទុកផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំកាន់តែខ្ពស់។

ឧទាហរណ៏នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់សមីការសម្រាប់ស្ត្រី

មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមសង្កេតមើលនូវក្បួនមូលដ្ឋាន: តែងតែអង្គុយនៅលើបាល់ដែលមានជើងទទេដូច្នេះបំណែកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឥដ្ឋ។ ទាញដៃរបស់អ្នកចេញទៅក្រៅ - ដូច្នេះការរក្សាតុល្យភាពនឹងងាយស្រួលជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការដួលនិងរបួសអ្នកប្រហែលជាអាចប្រើបាល់ជាមួយនឹងមូលដ្ឋានផ្ទះសម្រាប់ការគាំទ្រ។ ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ហ្រ្វេដវីលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះប៉ុន្តែវាជាការល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកល្អ។

Fitball - ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង

លំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំនៃត្រគាកនិងគូថ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលនៅតែមានការលំបាកដើម្បីរក្សាតុល្យភាព, squatting ។ ការដកយកចេញនៃដំណាក់កាលដំបូងយ៉ាងសំខាន់កាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើជង្គង់ថ្វីបើការផ្ទុកកើនឡើងនៅលើសាច់ដុំនៃផ្នែកខាងក្រោយនៃរាងកាយ។

ការប្រតិបត្តិ: អង្គុយលើបាល់ផ្អៀងលើជញ្ជាំង។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មារបស់អ្នក។ បន្តិចនៅខាងមុខនៃជញ្ជាំងផ្នែកខាងនៃបាល់។ ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមរំកិលពីស្តាំទៅឆ្វេងដោយមិនលើកកែងជើងចេញពីជាន់និងខ្នងពីជញ្ជាំង។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងស្ថិតនៅក្នុងជំហរឆ្ពោះទៅមុខដោយបង្ខំហើយបន្ទុកនឹងត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នារវាងជើងទាំងពីរ។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការអនុវត្តនីតិវិធីនេះគឺរក្សាកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។

ការជំរុញ

ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដែលចូលរួមក្នុងលំហាត់នេះគឺៈសាច់ដុំនៃទ្រូង, ស្មានិងទ្រនីស។ លំហាត់នេះបង្កើនភាពស្មុគស្មាញនៃការជំរុញជាស្តង់ដារ។

ការប្រតិបត្តិ: ដាក់ពោះរបស់អ្នកនៅលើសន្លឹកអាត់នៅទីតាំងស្តង់ដារដៃនៅពីមុខសណ្តែកដីដូងត្រូវបានគេសង្កត់លើកម្រាលឥដ្ឋលើសពីទទឹងរបស់ស្មា។ ថយចុះយឺតអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកកើនឡើងយឺតនៅលើដៃរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណគឺពិបាកព្រោះអ្នកត្រូវរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាពហើយនៅពេលជាមួយគ្នាធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឈឺចាប់។ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការហ្វឹកហាត់រាងកាយដំបូង។ Contraindicated នៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះ!

"សមតុល្យ"

លំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈសមស្របសម្រាប់ការបង្កើនការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាពនៃរាងកាយ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការពង្រឹងសាច់ដុំ gluteal និងផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅនេះ។

ការប្រតិបត្តិ: ដាក់ពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់ដូចជានៅពេលរុញ។ ជម្រើសលើកដៃឆ្វេងនិងជើងខាងស្តាំហើយច្រាសមកវិញ។ សូមព្យាយាមកាន់កាប់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី។ ធ្វើពីរវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ 4-5 នៃទីតាំង។

លើកជ័រ

លំហាត់នេះសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនៃត្រគាកនិងខ្នង។ អ្នកគ្រាន់តែចាំថានៅពេលដែលអ្នកសម្រាករាងកាយមិនគួរនិយាយកុហកទាំងស្រុង។

ការអនុវត្ត: ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើបាល់, ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ បង្កើនឆ្អឹងអាងត្រគាកអតិបរមាសង្កត់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទីហើយទម្លាក់ចុះ។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយមិនគួរប៉ះពាល់ទាំងស្រុងលើកំរាលឥដ្ឋដែលមានន័យថាការសំរាកលំហែមិនគួរដាច់ខាតទេ។ ដូច្នេះលំហាត់ប្រាណនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។

Hyperextension

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ពិបាកប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្នង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តនៅមុខនៃជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែត។

ការអនុវត្ត: លុតជង្គង់នៅជាប់នឹងបាល់បោះពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់ហើយតំរង់ជើងរបស់អ្នកហើយរឹតជើងរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែត។ ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមងើបឡើងយឺត ៗ ។ ចាក់សោទីតាំងសម្រាប់ពេលវេលាអតិបរមា។ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដោយមានទម្ងន់, ជ្រើសរើសយកការហៅចេញ។

លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន

Fitball ផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទុកយ៉ាងពេញលេញក្រុមសំខាន់នៃសាច់ដុំពោះ។ នៅទីនេះយើងត្រូវតែចងចាំថាវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវការស្រូបយកចេញនិងការដកដង្ហើមដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ការប្រតិបត្តិ: កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមពត់ខ្លួនប៉ុន្តែគ្រាន់តែនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមិនមែននៅខាងក្រោយខ្នងទេ។ បើមិនដូច្នោះទេការលើសនៃសាច់ដុំពោះហួសប្រមាណនឹងទៅ។ បន្ទាប់ពីការឡើងភ្នំអ្នកអាចសម្រាកបានប៉ុន្តែមិនទាន់ពេញលេញទេ។ ធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងនៃវិធីសាស្ត្រពីរ។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Fitbol ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹងនិងសរសៃប្រសាទជាច្រើនប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រជាក់លាក់សម្រាប់ការអនុវត្តការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់តែដោយអ្នកឯកទេសម្នាក់ដែលអាចវាយតម្លៃលក្ខណៈពិតរបស់អ្នកជំងឺនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មណាមួយការសង្ស័យតិចតួចឬការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ - ត្រូវប្រាកដថាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អការផ្ទុកខុសៗគ្នាត្រូវបានផ្តល់ជូន។ ដោយសារតែកម្លាំងខ្លាំងរបស់វាសមនឹងទទួលបាននូវបន្ទុកសំខាន់ៗបង្កើនភាពរឹងមាំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសំរបសំរួលតុល្យភាពនិងជំហរ។ វាគ្រាន់តែជាឧបករណ៍កីឡាមួយដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជា។ មិនត្រឹមតែសំរាប់ពួកគេទេ។