ជាមួយនឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីឧទាហរណ៍នៅពេលយើងព្យាយាមចាប់ឡានក្រុងរាងកាយអាចផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពលទៅសាច់ដុំ។ នេះគឺអាចទៅរួចដោយសារតែការបម្រុងទុកអុកស៊ីហ៊្សែនក៏ដូចជាតាមរយៈប្រតិកម្មអាណាឡាក់ស៊ី (ផលិតកម្មថាមពលក្នុងអវត្ដមាននៃអុកស៊ីសែន) ។ តម្រូវការសម្រាប់ថាមពលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយយូរ។ សាច់ដុំត្រូវការអុកស៊ីហ៊្សែនច្រើនដើម្បីផ្តល់ប្រតិកម្មអុករ៉ូប៊ីក (ការផលិតថាមពលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអុកស៊ីសែន) ។ ស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃនៃសកម្មភាពរាងកាយ: តើពួកគេគឺជាអ្វី?
សកម្មភាពបេះដូង
បេះដូងនៃមនុស្សម្នាក់ដែលនៅសល់ត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅឯប្រេកង់ប្រហែល 70-80 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ប្រេកង់ (រហូតដល់ 160 ដងក្នុងមួយនាទី) និងអំណាចចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាការច្រលំបេះដូងនៅមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចកើនឡើងលើសពីបួនដងហើយសម្រាប់អត្តពលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលស្ទើរតែប្រាំមួយដង។
សកម្មភាពសរសៃឈាម
នៅសល់ឈាមត្រូវបានបូមដោយបេះដូងក្នុងអត្រាប្រហែល 5 លីត្រក្នុងមួយនាទី។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយល្បឿនកើនឡើងដល់ 25-30 លីត្រក្នុងមួយនាទី។ ការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមត្រូវបានសង្កេតឃើញជាចម្បងនៅក្នុងសាច់ដុំធ្វើការដែលត្រូវការបំផុតនៅក្នុងវា។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយការកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៃតំបន់ទាំងនោះដែលមិនសូវសកម្មនៅពេលនោះនិងដោយពង្រីកសរសៃឈាមដែលផ្តល់លំហូរឈាមកាន់តែច្រើនដល់សាច់ដុំដែលធ្វើការ។
សកម្មភាពដកដង្ហើម
ឈាមរត់អាចមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ (អុកស៊ីសែន) ដូច្នេះអត្រាផ្លូវដង្ហើមក៏កើនឡើងផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះសួតគឺពោពេញទៅដោយអុកស៊ីហ៊្សែនដែលបន្ទាប់មកចូលក្នុងឈាម។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតកើនដល់ 100 លីត្រក្នុងមួយនាទី។ នេះគឺច្រើនជាងពេលសម្រាក (6 លីត្រក្នុងមួយនាទី) ។
•បរិមាណទិន្នផលបេះដូងក្នុងរត់ម៉ារ៉ាតុងអាចមានចំនួនច្រើនជាង 40% សំរាប់អ្នកដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ការបណ្ដុះបណ្ដាលទៀងទាត់បង្កើនទំហំបេះដូងនិងទំហំនៃបណ្តុំធ្មេញរបស់វា។ អំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ចង្វាក់បេះដូង (ចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងមួយនាទី) និងទិន្នផលបេះដូង (បរិមាណឈាមដែលបញ្ចោញដោយបេះដូងក្នុង 1 នាទី) កើនឡើង។ នេះបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនូវការរំញោចសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលអោយបេះដូងធ្វើការយ៉ាងលំបាក។
ការកើនឡើងនូវសរសៃឈាមវ៉ែន
បរិមាណឈាមដែលវិលត្រឡប់មករកបេះដូងត្រូវបានពង្រឹងដោយ:
•កាត់បន្ថយភាពស៊ាំនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងកម្រាស់សាច់ដុំដោយសារតែការវះកាត់។
•ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីសិក្សាពីការប្រែប្រួលនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាពួកគេមានសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។
- ការងារនៃសាច់ដុំ (ការកាត់បន្ថយនិងការសម្រាករបស់ពួកគេ);
ចលនាចលនានៃទ្រូងដោយការដកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព "បឺត" ។
•ចង្អៀតសរសៃវ៉ែនដែលបង្កើនល្បឿនចលនាឈាមទៅបេះដូង។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានបំពេញដោយឈាមជញ្ជាំងរបស់វាលាតសន្ធឹងនិងចុះដោយកម្លាំងខ្លាំង។ ដូច្នេះបេះដូងបញ្ចេញនូវបរិមាណឈាមកើនឡើង។
អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់លំហូរឈាមទៅសាច់ដុំកើនឡើង។ នេះធានាថាការផ្តល់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដទៃទៀតទៅឱ្យពួកគេទាន់ពេលវេលា។ សូម្បីមុនពេលសាច់ដុំចាប់ផ្តើមចុះកិច្ចសន្យាលំហូរឈាមនៅក្នុងពួកវាត្រូវបានបង្កើនដោយសញ្ញាដែលមកពីខួរក្បាល។
ការពង្រីកប្រព័ន្ធសរសៃឈាម
ការបញ្ចេញថាមពលសរសៃប្រសាទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលចេះអាណិតអាសូរបណ្ដាលឱ្យការរីកធំនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមច្រើនហូរចូលកោសិកាសាច់ដុំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីថែរក្សានាវានៅក្នុងរដ្ឋរីករាលដាលបន្ទាប់ពីការរីកចម្រើនដំបូងការប្រែប្រួលនៃការផ្លាស់ប្តូរក្នុងតំបន់ជាលិកា - ការថយចុះកម្រិតអុកស៊ីសែនការកើនឡើងកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងផលិតផលរំលាយអាហារផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពីដំណើរការគីមីជីវៈនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ ការបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងតំបន់ដែលបណ្តាលមកពីការផលិតកំដៅបន្ថែមជាមួយនឹងការថយចុះនៃសាច់ដុំក៏រួមចំណែកដល់ការវះកាត់ផងដែរ។
សរសៃឈាមតូចចង្អៀត
ក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរដោយផ្ទាល់នៅក្នុងសាច់ដុំ, ការបំពេញឈាមនៃកោសិកានិងសរីរៈផ្សេងទៀតមានការថយចុះដែលតម្រូវការតិចតួចសម្រាប់ការទទួលទានថាមពលក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះឧទាហរណ៍នៅក្នុងពោះវៀន, narrowing នៃសរសៃឈាមត្រូវបានអង្កេត។ នេះនាំឱ្យមានការបែងចែកឈាមនៅកន្លែងដែលត្រូវការចាំបាច់បំផុតដែលផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមកាន់តែច្រើនដល់សាច់ដុំនៅក្នុងវដ្តឈាមបន្ទាប់។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, រាងកាយប្រើអុកស៊ីសែនច្រើនជាងនៅសល់។ ជាលទ្ធផលប្រព័ន្ធដង្ហើមត្រូវតែឆ្លើយតបទៅនឹងតំរូវការកើនឡើងនៃអុកស៊ីសែនដោយបង្កើនខ្យល់ចេញចូល។ ភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមក្នុងកំឡុងពេលនៃការបណ្ដុះបណ្ដាលកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែយន្តការជាក់ស្តែងនៃប្រតិកម្មបែបនេះមិនត្រូវបានគេដឹងឡើយ។ ការបង្កើនការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននិងផលិតកាបូនឌីអុកស៊ីតបណ្តាលឱ្យរលាកនៃការទទួលយកនូវការប្រែប្រួលនៃសមាសធាតុឧស្ម័ននៃឈាមដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យរំញោចដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងរាងកាយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលឿនជាងការប្រែប្រួលនៃសមាសធាតុគីមីនៃឈាមនឹងត្រូវបានកត់ត្រាទុក។ នេះបង្ហាញថាមានយន្តការផ្ដល់មតិយោបល់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញាទៅសួតនៅពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយបង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើម។
អ្នកទទួល
អ្នកឯកទេសមួយចំនួនបានណែនាំថាការកើនឡើងតិចតួចនៃសីតុណ្ហភាពដែលត្រូវបានអង្កេតឃើញភ្លាមៗនៅពេលដែលសាច់ដុំចាប់ផ្តើមធ្វើការធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើមញឹកញាប់និងជ្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយន្តការត្រួតពិនិត្យដែលជួយយើងឱ្យផ្សារភ្ជាប់លក្ខណៈនៃការដកដង្ហើមជាមួយនឹងបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការដោយសាច់ដុំរបស់យើងត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកទទួលជាតិគីមីដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាលនិងសរសៃឈាមធំ ៗ ។ ចំពោះការវាស់ស្ទង់ឧណ្ហ ៗ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយរាងកាយប្រើយន្ដការស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃក្តៅដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់វាពោលគឺ:
ពង្រីកឆ្អឹងស្បែកដើម្បីបង្កើនការផ្ទេរកំដៅទៅបរិយាកាសខាងក្រៅ។
•ការបែកញើសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ - ញើសហៀរចេញពីផ្ទៃស្បែកដែលតម្រូវឱ្យចំណាយថាមពលកំដៅ។
•បង្កើនខ្យល់ចូលសួត - កំដៅត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈការបញ្ចេញខ្យល់ក្តៅ។
ការប្រើអុកស៊ីសែនដោយរាងកាយក្នុងអត្តពលិកអាចកើនឡើង 20 ដងហើយបរិមាណកំដៅដែលបានបញ្ចេញគឺស្ទើរតែដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការប្រើអុកស៊ីសែន។ ប្រសិនបើការបែកញើសនៅលើថ្ងៃក្តៅនិងសើមគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ទេ, ការសង្គ្រោះបន្ទាន់ខាងផ្លូវកាយអាចនាំឱ្យមានការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលហៅថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះជំនួយជាលើកដំបូងគួរតែត្រូវបានឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានថយចុះសិប្បនិម្មិតនៃរាងកាយសីតុណ្ហាភាព។ រាងកាយប្រើយន្តការជាច្រើននៃការត្រជាក់ខ្លួនឯងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការកើនបែកញើសនិងខ្យល់ពាធជួយបង្កើនកំដៅ។