អ្វីដែលពិតជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរបៀបដោះស្រាយវា

អ្នករាល់គ្នាមិនទាន់ដល់អវសានកាលនៃពិភពលោកនៅឡើយទេសូម្បីតែរដូវច្រូតកាត់ក៏មិនដែលមាននៅចំពោះមុខអ្នកក្រុងនោះដែរ។ ហើយមិនមែនជាការដឹងមុននៃការផ្លាស់ប្តូរទេពេលព្រឹកហើយការឈឺចាប់ដែលស្រេកឃ្លានបានគ្រប់គ្រងបាល់ពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងទឹកផ្កាឈូក? តើវាធ្វើឱ្យអ្នកងងុយដេកហើយចង់បានសូកូឡាមែនទេ? ដូច្នេះនាងនៅតែឈ្នះអ្នក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត! ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានតិចតួចណាស់ហើយការដោះស្រាយជាមួយពួកគេភាគច្រើនអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានអ្នកឯកទេស។ អ្វីដែលពិតជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរបៀបដោះស្រាយវា។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានកំណត់នៅខាងក្រោម។

ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃសរីរវិទ្យា។

អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិននិងការធ្លាក់ចុះនៃភាពរឹងមាំក្នុងរដូវរងារនិងដើមនិទាឃរដូវគឺគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការខ្វះពន្លឺមួយ។ ការពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលមួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានតភ្ជាប់ឥឡូវនេះត្រូវបានដោះស្រាយ។ ការបន្ទោសគឺសម្រាប់ក្រពេញ pineal ដែលស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ័រម៉ូននៃសេចក្ដីអំណរដ៏ល្បីឈ្មោះ - serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ហើយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺ។

យន្តការនេះគឺសាមញ្ញ: ពន្លឺត្រូវបានមើលឃើញដោយកែវភ្នែកភ្នែកព័ត៌មានអំពីវាភ្ជាប់ទៅនឹងអ៊ីប៉ូតាឡាមូសហើយពីវាសញ្ញាត្រូវបានបញ្ជូនទៅអេហ្វហ្វីលីស៊ីដែលជាក្រពើ pineal ដូចគ្នា។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រពេញ pineal gland របស់វាមានកោសិកាពន្លឺដែលងាយទទួលរងឥទ្ធិពលហើយថែមទាំងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវកញ្ចក់ស្រដៀងគ្នានិងជញ្ជាំងនៃលលាដ៍ក្បាលនៅទីតាំងរបស់វាគឺស្តើងគ្រប់លក្ខណ៍ដែលពន្លឺចូលទៅក្នុងវាដោយគ្មានការស្ទាក់ស្ទើរ។ នៅក្នុងការអវត្ដមាននៃពន្លឺឬនៅក្នុងការអវត្តមានរបស់ខ្លួនសារធាតុផ្សេងទៀតត្រូវបានសំយោគយ៉ាងសកម្មនៅក្នុង epiphysis, melatonin ដែលនាំឱ្យ melancholy ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងរដូវរងារនៅពេលយប់គឺវែងជាងថ្ងៃហើយព្រះអាទិត្យហាក់ដូចជាកម្រមានណាស់សម្រាប់យើងបេះដូងតែងតែជូរចត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងដងបុរាណ epiphysis ត្រូវបានគេហៅថាជាភ្នែកទីបីនិងបានកំណត់គុណលក្ខណៈឱ្យគាត់តួនាទីនៃការទទួលយកនៃព្រលឹង។ តាមការពិតអាកប្បកិរិយានិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះជីវិតអាស្រ័យលើអ្វីដែលដំណើរការកើតឡើងនៅក្នុងវា។

យើងសន្និដ្ឋាន។

•នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចនៅពេលដែលបង្អួចងងឹតកុំសន្សំសំចៃអគ្គិសនីហើយប្រសិនបើចង្កៀងបំភ្លឺរបស់អ្នកមានចង្កៀងប្រាំអ្នកត្រូវដុតវាទាំងអស់នៅពេលតែមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាមញ្ញនេះជាទូទៅរាងកាយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ្លាម។ ពិនិត្យមើលខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

ទុកទំលាប់នៃការបើកបង្អួចបន្ទប់គេងមួយរយៈ។ ប្រហែលជាម៉ោងរោទ៍របស់អ្នកត្រូវបានកំណត់នៅពេលក្រោយពេលព្រឹកព្រលឹមខែកុម្ភៈ។ ប៉ុន្តែជាដំបូងដើម្បីនឹកជាទៀងទាត់កាំរស្មីដំបូងនៃព្រះអាទិត្យ - ប្រណីតមិនអាចទទួលយកបាន។ ហើយទី 2 សូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រក៏បានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរូបរាងនៃយុទ្ធសាស្ដ្រពិសេសនៃការប្រមើលទុកនេះដែរ។ ដំបូងគឺពន្លឺហើយមានតែការភ្ញាក់ប៉ុណ្ណោះ។

•វាជាពេលដែលត្រូវអង្គុយលើរបបអាហារ tryptophan ។ អាឌីណូអាស៊ីត tryptophan គឺជាតំណពូជដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសំយោគនៃ serotonin ។ សរសេរវានៅលើក្រដាសមួយពេលអ្នកនៅហាងលក់គ្រឿងទេសដូចជាទួរគីស៊ុតឈីសចេក។

កុំបដិសេធខ្លួនឯងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាវិធីល្អមួយដើម្បីទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើននៅពេលដែលមានពពក។ យើងបែងចែកសម្រាកម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ជាបីផ្នែក: ដើរទៅកាន់ហាងកាហ្វេជិតបំផុតអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រលប់មកពីហាងកាហ្វេនិងជើងដោយប្រើវាអស់រយៈពេល 20 នាទី។ សរុប - សែសិបនាទីនៃការសាកថ្មសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អសម្រាប់នៅសល់នៃថ្ងៃនេះ។

ពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវគឺជាបាតុភូតដែលត្រូវបានគេប្រមូលយកមកបង្កើតឡើងដោយសិប្បនិម្មិតនិងដាំដុះ។ បន្ទោសអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ប្រពៃណីនៃ scolding រដូវកាល។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេ? មនុស្សភាគច្រើនមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីនោះទេ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានទទួលយក។ នៅនិទាឃរដូវវាមានខ្យល់បក់ខ្លាំងវាក្តៅនៅក្នុងរដូវក្តៅវាភ្លៀងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយរដូវរងារពីគ្រប់រដូវទាំងអស់ជាទូទៅមិនសក្តិសមបំផុតព្រោះនៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះយើងត្រូវបានទស្សនាដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះយើងព្យាយាមបំផុសគំនិតខ្លួនឯងដោយគំនិតដែលថារដូវរងារត្រូវតែទ្រាំទ្រ។ យើងតវ៉ាប្រឆាំងនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវរងារហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតអំពីលំនាំភ្លូរ៉ាអិចនៅលើអាវរងានិងរ៉ូបរដូវរងារ។ រដូវរងានៅក្នុងការយល់ដឹងរបស់យើង - ពេលដើម្បីរកប្រាក់និងឡើងជណ្តើរអាជីព។ អ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបបំផុតដែលយើងសន្សំសម្រាប់ពេលក្រោយ - នៅពេលរដូវរងារចប់។ ហើយយើងឯកោរង់ចាំការបញ្ចប់ការសិក្សារបស់នាង។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវរងាគឺជាអ្វីដែលការរំពឹងទុកនេះត្រូវបានកើតជាថ្មី។ ហើយតាមផ្លូវក្នុងរដូវរងារប្រពៃណីរបស់ស្លាវៀលគឺជាពេលវេលានៃការសំរាកសកម្មបំផុតនិងសុខភាពល្អបំផុតដែលជាថ្ងៃបុណ្យរីករាយនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកច្រើនបំផុតដែលជាពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយបំផុត។

កែកំហុស។

•យើងទៅវិស្សមកាល។ កន្លែងណាមួយដែលជាកន្លែងហើយឥឡូវនេះប្លាស្ទិចរញ៉េរញ៉ៃ - ជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅក្នុងប្រទេសកំណើតរបស់អ្នក, ការសប្បាយនិងអត្ថប្រយោជន៍អាចទទួលបានកាន់តែច្រើន។ ធ្វើដំណើរពេញមួយថ្ងៃនៅលើដំណើរកំសាន្តជិះស្គី - តាមរយៈរង្វង់មូលសម្រាប់ទីក្រុង។ ដើម្បីចាកចេញពីមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងភូមិដាច់ស្រយាលមួយ - ឈើឆេះជាមួយចង្ក្រាននិងស្រោមជើងរោមចាត់រុំសម្រាប់ពួកគេរៀបចំជីដូនពិតប្រាកដក្នុងដែកវាំងនននិងដើរទៅអណ្តូងទឹកក្នុងថ្លុកអង្ក្រងមើលផ្កាយនៅក្នុងបរិវេណបរិវេណរាត្រីនិងស្តាប់ខ្យល់នៅលើខ្សែភ្លើង។ ស្នាក់នៅសម្រាប់វិស្សមកាលទាំងមូលនៅក្នុងទីក្រុង - ទៅរោងកុនសារមន្ទីរនិងការតាំងពិពណ៌អញ្ជើញមិត្ដភេរ័រនិងអ្នករៀបចំរាត្រីនៃតន្ត្រីហ្គីតា ...

•យើងទិញវត្ថុភ្លឺ។ ចំពោះផ្កាឈូកពេលព្រឹក - ដោយប្រើកន្សែងនៅក្នុងផ្កាឈូកដើម្បីធ្វើការ - នៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ទឹកឃ្មុំទៅហាងទំនិញ - ជាមួយថង់មួយនៅក្នុងទ្រុងនិងដេក - ក្រោមភួយជាមួយដំបងនិងសេក ...

ប្រឆាំងនឹងប្រវត្តិនៃអាយុ។

ព្រឹត្តិការណ៍និងបាតុភូតជាច្រើនហាក់ដូចជាគ្មានពណ៌។ វាហាក់បីដូចជាពួកគេមិនមាន។ ទិដ្ឋភាពស្រអាប់នៃពិភពលោកមិនត្រឹមតែជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការវាយលុកច្រើនបំផុតផងដែរ។ ពីព្រោះវាធ្វើឱ្យមានលទ្ធផលអាក្រក់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សចាស់បានបង្កើតឡើងថាលោកីយដែលយើងរស់នៅគឺជាអ្វីដែលយើងគិតពីវា។ បានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់។ មិនពិភពលោកនៅជុំវិញយើងទេប៉ុន្តែយើងនៅជុំវិញវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ពីយើង។ ហើយវាមើលទៅពិតជាវិធីដែលយើងមើលឃើញវា។

ប្រហែលជាទិដ្ឋភាពត្រឹមត្រូវបំផុតនៃពិភពលោកគឺនៅក្នុងកុមារ។ ចំណាំ: ពួកគេមិនទទួលរងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយជាមួយគ្រប់រឿងតូចតាច - យីហោថ្មីម៉ាកស្ករគ្រាប់ដែលបានរកឃើញដោយចៃដន្យរុយដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទឹកភ្នែកព្រិល ... អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរ - អ្នកសោកស្តាយ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ! អ្នកមានស្រោមដៃថ្មីមានស្ករគ្រាប់ជាច្រើនរុំព័ទ្ធទៅដោយប្រអប់ពីថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលហើយមានស្លាបហោះនៅតាមបង្អួចដូច្នេះវាដល់ពេលដែលចាកចេញពីការិយាល័យហើយបង្កើតឱ្យមានពិធីជប់លៀងទាំងមូល។ យើងនឹងមិនពិចារណាលំអិតអំពីមូលហេតុដែលអតីតកាលនៃការពិតត្រូវបានបាត់បង់នោះទេ។ គ្រាន់តែត្រឡប់វា។

ផែនការសកម្មភាព។

•របបអាហារថ្ងៃគឺជាថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ អរគុណដល់គាត់គ្រប់ៗគ្នាមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនលាបថ្ងៃដោយយោងទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់ - ជាមួយនឹងការគេងប្រាំបីម៉ោងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អការដើរពេលល្ងាចការងូតទឹកនិងទឹកដោះគោកែវសម្រាប់យប់។

•ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំណូលចិត្តណាមួយ, ស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រសើរជាងនេះទៀត - ចុះឈ្មោះសម្រាប់រង្វង់ស្ទូឌីយោសាលាឬក្លឹប។

ការធ្លាក់ចូលក្នុងវ័យកុមារមិនមានន័យថាទៅជាមនុស្សឆ្កួតទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែដើម្បីរាលដាលចេញតែឯងនៅលើកុំព្យូទ័រដែលធ្វើការរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីផ្គុំ mosaic របស់កុមារអង្គុយនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ កំណត់ការរកឃើញដោយឡែកហើយអានរឿងនិទាន។ ចាប់ផ្តើមមើលតុក្កតានិងទិញពែងជាមួយខ្លាឃ្មុំខ្លាឃ្មុំ។

•ជួនកាលអារម្មណ៍គឺជាបញ្ហាបច្ចេកវិទ្យា។ ផ្តល់ភារកិច្ចឱ្យខ្លួនឯង: ដើម្បីញញឹម - ដប់ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសើច - ប្រាំដងនិងមួយពេល - ដើម្បីបំបែកចេញសើច។ វាពិតជានឹងជួយ!