សាឡាត់ដែលមានពន្លឺនិងស្រស់ៗ Salad នៃស្ពៃកៅស្កាងដ៏ស្រស់ស្អាតត្រសក់ស្រស់និងអូលីវមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរករូបមន្តនៃពន្លឺសម្រាប់រាងកាយនៃសាឡាត់វីតាមីន។ ការស្លៀកពាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយផ្អែកលើទឹកឃ្មុំនិង cranberries ស្រស់នឹងបង្កើនរសជាតិនៃ salad និងកែលម្អជួរពណ៌របស់វា។ គំនិតនៃធាតុតុបតែងនៃ salad នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃដួងចិត្តពី beets ឆ្អិននិង feta នេះគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើដូចជាសាឡាត់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចស្នេហានៅថ្ងៃទិវានៃក្តីស្រឡាញ់
គ្រឿងផ្សំ:- ស្ព Peking 150 ក្រាម
- Cucumber 150 ក្រាម
- Olives ដោយគ្មានរណ្តៅ 50 ក្រាម
- ផ្លែ Cranberry ស្រស់ 35 ក្រាម
- Beets 50 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ 2 tbsp ។ លីត្រ។
- ទឹកឃ្មុំ 10 ក្រាម
- អំបិល 2 ក្រាម
- ម្រេចដីខ្មៅ 0.25 tsp ។
- ជំហានទី 1 សម្រាប់ការរៀបចំសាឡាត់យើងត្រូវការប៉េងប៉ោះត្រសក់, beets, feta, អូលីវ, cranberries, ទឹកឃ្មុំ, អំបិល, ម្រេចខ្មៅ។
- ជំហានទី 2 កាត់ feta ចូលទៅក្នុង slices ។ ការប្រើម្ជុលតូចកាត់ចិត្តពីរបី
- ជំហានទី 3 កាត់ feta ដែលនៅសល់ជាបំណែកតូចៗ។
- ជំហានទី 4 កាត់ស្ពៃក្តោបចិន។
- ជំហានទី 5 បន្ថែម cucumber, sliced ជាមួយគូបមធ្យម។
- ជំហានទី 6 បន្ថែមអូលីវក្រូចឆ្មា។
- ជំហានទី 7 រំពុះ beet រហូតដល់ចម្អិន, កាត់ចូលទៅក្នុង slices និងកាត់បេះដូងជាមួយនឹងរូបរាងពិសេសមួយ។
- ជំហានទី 8 សម្រាប់ការស្លៀកពាក់ចូររួមផ្សំប្រេងអូលីវអំបិលម្រេចពាក់កណ្តាលផ្លែក្រាណុន។
- ជំហ៊ានទី 9: កំទេច cranberries ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ កូរ។
- ជំហាន 10 នៅលើកំពូលនៃ salad បានដាក់បំណែកនៃ feta ។
- ជំហាន 11 Pour ការស្លៀកពាក់ cranberry - ទឹកឃ្មុំពណ៌ផ្កាឈូក
- ជំហានទី 12 កូរឱ្យទន់ភ្លន់ដាក់នៅលើកំពូលនៃដួងចិត្តនៃ feta និង beets នៅសល់នៃ cranberry នេះ។ បម្រើភ្លាម។