សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែង: ល្បិចនៃរបបអាហារសាមញ្ញចំនួនប្រាំពីរ

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអាហាររយៈពេលវែងរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ - អាថ៌កំបាំងទាំងនេះ "ខ្ជិល" សម្រាប់អ្នក។ សង្កេតច្បាប់ភ្លឺជារៀងរាល់ថ្ងៃ - លទ្ធផលនឹងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

តើអ្នកចង់បានអាហារសម្រន់ទេ? កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅហាងលក់នំបុ័ងឬបន្ទះសៀគ្វី - ផឹកទឹកមួយកែវឱ្យបានល្អជាងមុនដោយប្រើអង្រែទឹកដោះគោឬខ្ទឹមបារាំង។ អង្គធាតុរាវនឹងបំពេញក្រពះហើយស្រោមអនាម័យនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន។

កាត់បន្ថយបរិមាណស្ករនៅក្នុងតែនិងកាហ្វេជំនួសឱ្យការបន្ថែមក្លិនទៅភេសជ្ជៈ: បច្ចេកទេសនេះអាចបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។

រួមបញ្ចូលផលិតផលដែលដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ម៉ឺនុយមានតុល្យភាពនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ស្បែកនិងសក់, កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាប, ជួយកម្ចាត់បរិមាណលើស។

បន្ថែមផ្នែកមួយនៃឈីសតៅហ៊ូម្សៅគ្រាប់ល្ហុងនិងល្ងនៅក្នុងសាឡាត់បន្លែក្រឡុកនិងចាននំប៉័ង - អាហារទាំងនេះមិនមែនជាកាឡូរីទេប៉ុន្តែវានឹងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក។

កុំញ៉ាំនៅពេលរត់ហើយកុំប្រញាប់ - សញ្ញាតិត្ថិភាពគឺយឺតហើយតាមធម្មតាគេទំពាអាហារត្រូវបានរំលាយតិចតួច។ ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចស្ងប់ស្ងាត់រីករាយជាមួយរសជាតិនៃម្ហូប - អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។

ប្រើសម្រាប់ចែកចាយចានបង្អែមនិងស្លាបព្រាកាហ្វេ - គ្រឿងបរិក្ខារបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាស់ទំហំភាគដែលចង់បាន។ យកចិត្តទុកដាក់លើការរចនា: ក្ដារលាយពណ៌មឺមឺរ - មឺឃ្វីយ៉ូសមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងជំរុញការតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជៀសវាងភាពតានតឹង - ពួកគេបង្កើនកម្រិត hydrocortisone នៅក្នុងឈាម។ "អ័រម៉ូននៃការភ័យខ្លាច" បង្ករការផលិត adrenaline និងផ្លាស់ប្តូរមេតាបូលីសដែលបណ្តាលឱ្យមានតម្រូវការកាន់តែច្រើនសម្រាប់បង្អែម។