សម្រស់និងសុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ហើយយើងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលនាងឱ្យបានច្រើនដូចដែលយើងចង់បានដែលមាតារបស់ខ្លួនមានភាពល្អប្រសើរប៉ុន្តែស្ត្រីចង់ឱ្យមានការពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលនាងបានឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់។ តើនេះពិតប្រាកដមែនទេ? និងរបៀបក្នុងការស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតមិនឱ្យប្រថុយសុខភាពរបស់គាត់ - កូនប្រុសនិងអនាគតរបស់គាត់? អ្នកជំនាញនិយាយថាភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចចូលទៅដល់ស្ត្រីគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែង។

ស្ត្រីជាច្រើនចាត់ទុកភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងអស់នេះដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពភ័យខ្លាចលើសទម្ងន់ហើមបញ្ហាស្បែកសក់និងធ្មេញទៅកញ្ចក់ហើយមិនចង់មកជិតទេ! ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនប្រសិនបើមិនជៀសវាង, យ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃបញ្ហាទាំងនេះ។ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាសូមរក្សាសុខភាពនិងមាតិកាជាមួយខ្លួនអ្នកនិងជីវិត។

ថែរក្សាស្បែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលក្ខខណ្ឌស្បែកមានចាប់ពីខ្លាញ់រហូតដល់ស្ងួត។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនមានរោគមុននិងអាយុ។ ហើយសេចក្តីថ្លែងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលថាស្បែកនឹងវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយទាល់តែសោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ? បន្ថែមពីលើការលាងសំអាតនិងសំណើមរាល់ថ្ងៃការលាបក្រណាត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺចាំបាច់ណាស់។ ដោយសារតែវាធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងការតុបតែងមុខត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន។ ដូច្នេះផលិតផលគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិធ្វើសកម្មភាពលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពជាងមុន។ ដូច្នេះការបង្កើនរូបត្ថម្ភនិងជាតិទឹកនៃស្បែក។ របាំងប្រចាំសប្តាហ៍គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងជួយថែរក្សាស្បែក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិតែប៉ុណ្ណោះដែលជាធាតុ hypoallergenic បំផុត។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ចំនួនសក់នៅលើមុខរបស់ស្ត្រីអាចកើនឡើង។ ការដកដង្កៀបគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីដកសក់ដែលមិនចង់បានប៉ុន្តែបើវាមិនតូចទេសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ស្បែកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺងាយនឹងមានសារធាតុពណ៌និងការ sunburn ។ ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យខ្លាំងហើយប្រើគ្រឿងសំអាង SPF ខ្ពស់សូម្បីតែនៅខែត្រជាក់ក៏ដោយ។ ស្បែកមានលក្ខណៈរសើបខ្លាំងណាស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាង។ ជៀសវាងផលិតផលកែសម្ផស្សជាមួយវីតាមីនអា (Retinol) និង benzoyl peroxide ។ កុំប្រើនិងក្រែមលាងសក់។ ការជ្រលក់សក់ពីឫស (ជាមួយស្បែកខ្លួនឯង) ក៏គួរត្រូវបានជៀសវាងដែរ។

អាហារបំប៉នសម្រាប់សម្រស់និងសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនដោយមានជាតិទឹកខ្ពស់និងវីតាមីន - ទំពាំងបាយជូរផ្កាស្ពៃខៀវស្ពៃហេសឺផ្លេស្ទិចសាឡាត់ស្វាយហៃឆីងស្ករសឆ្អិនប៉េងប៉ោះ។ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពជាអាហារមានជីវជាតិ។ មិនរាប់បញ្ចូលជាតិកាហ្វេអ៊ីនឈប់ជក់បារី។ យក 400 មីលីក្រាម។ អាស៊ីតហ្វូលិកនៅថ្ងៃមុនសប្តាហ៍ទី 16 ដើម្បីជៀសវាងការកង្វះ។ ស្តាប់សម្លេងនៃរាងកាយរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយភ្លាមៗ (លើកលែងតែបារីកាហ្វេនិងអាល់កុល) ចូរកុំបដិសេធខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែមិនធ្វើវាលើស។

ថែរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខនេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

• ជាញឹកញាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល - ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវារំញោចកម្រិតថាមពលនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់រាងកាយទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាការពិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

• យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថបំបាត់ការឈឺចាប់នៅខ្នងនិងសន្លាក់បង្កើនកម្រិតនៃការប្រើអុកស៊ីសែននិងជួយពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ យោងទៅ yogi មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

• លំហាត់ប្រាណ Pilates ក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពីព្រោះនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងអាងត្រលប់ក្រោយការគាំទ្រនៃភាពបត់បែនអាចជួយផ្តល់កំណើតបានស្រួលជាងមុននិងដើម្បីស្ដារទម្រង់ឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ទាក់ទងអ្នកឯកទេសមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើ Pilates ។

• ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទាមទារភាពតានតឹងជាច្រើន (ការហាត់ប្រាណ, ការរត់) ។ ការនេះនឹងមិនបន្ថែមទៅលើសុខភាពស្ត្រីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការដើរនិងការហែលទឹកនឹងកាន់តែសមស្រប។

• ម៉ាស្សាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏មានសារសំខាន់សម្រាប់ការធូរស្រាលនៃការឈឺចាប់រាលដាលនៃការហើមជើងនិងការឈឺខ្នងការគេងមិនលក់និងការថប់បារម្ភ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺសេវាកម្មរបស់អ្នកម៉ាស្សាដែលមានសមត្ថភាពសម្រាប់ម៉ាស្សាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

• សម្រាកនិងសម្រាក - ល្អបំផុតក្នុងកាយសម្បទាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កុំព្យាយាមធ្វើវីរៈភាព - ការផ្ទុកលើសទម្ងន់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកនិងកូន។ សម្រាកឆ្លុះបញ្ចាំងធ្វើឱ្យងូតទឹកប្រកបដោយភាពកក់ក្តៅ (ប៉ុន្តែមិនក្តៅ) ។ ជៀសវាងបន្ទប់សូណានិងចំហាយទឹក - វាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

គូសវាសនិងតស៊ូជាមួយពួកគេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អ្នកអាចញ៉ាំជាធម្មតាដូចធម្មតា - អាហារមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃសង្វារ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយថារូបរាងនៃសញ្ញាវះកាត់ត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយហ្សែនពិសេសដែលមិនមានសំរាប់ស្ត្រីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាអ្វីក៏ដោយអ្នកញ៉ាំយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីអ្នកខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយសញ្ញារមែងនឹងនៅទីនោះ។ ភាគច្រើននៃពួកវាលេចឡើងនៅលើពោះនិងទ្រូងក៏នៅខាងក្រៅភ្លៅនិងគូថផងដែរ។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម! មានគ្រឿងសម្អាងពិសេសដែលអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសង្វារ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? គោលការណ៍សំខាន់នៃសកម្មភាពរបស់វាគឺដើម្បីបង្កើនជាតិទឹកនៃស្បែក។ នោះគឺជាការបន្ថែមជាតិសំណើមដោយគ្មានស្នាមនៃជាតិខ្លាញ់លើស។ អនុវត្តវាដោយចលនាម៉ាស្សាសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ដូច្នេះសារជាតិនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកហើយតាមរយៈម៉ាស្សាការបត់បែនរបស់វានឹងកើនឡើង។ ផឹកទឹកច្រើន! ដូច្នេះអ្នកនឹងមានឱកាសច្រើនក្នុងការជៀសវាងការរមាស់។ ភេសជ្ជៈគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាក៏មានវិធីសាស្រ្តដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមរាលដាលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ក្នុងការងូតទឹកក្តៅ - ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាដើម្បីជួយស្បែករក្សាសំណើម។ នៅក្នុងផ្កាឈូកអ្នកអាចលាបកន្លែងដែលមានបញ្ហាជាមួយទឹកឃ្មុំរង់ចាំពីរបីនាទីហើយលាងសមាតវា។

ការតុបតែងមុខក្នុងពេលមានផ្ទៃ

ការតុបតែងមុខគឺជាឧបករណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ ទេវកថាដែលស្ត្រីមិនមានផ្ទៃពោះមិនអាចលាបពណ៌បានគឺមិនមានមូលដ្ឋានទាល់តែសោះ។ បាទគ្រឿងសំអាងដែលមានគុណភាពទាបអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រី។ ប៉ុន្តែនេះគឺតែងតែអាចធ្វើទៅបាន, ការមានផ្ទៃពោះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវបានបែងចែកប្រាក់សម្រាប់គ្រឿងធម្មជាតិ, គ្រឿងសំអាង hypoallergenic គុណភាព, បន្ទាប់មកវានឹងមានបញ្ហាទេ។ ស្ត្រីម្នាក់ពេញចិត្តនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់នាងនៅក្នុងកញ្ចក់អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ទារក។ យ៉ាងណាមិញនាងនឹងពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯងសុភមង្គលនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់។