សមាធិដែលជាវិញ្ញាណសម្រាប់ព្យាបាលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើង

សមាធិកំពុងផ្តោតលើគំនិតតែមួយ - ឧទាហរណ៍ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមនិងសុភមង្គលពេញលេញ។ មានបច្ចេកទេសខាងចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនប្រភេទ។ គោលបំណងនៃវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះគឺការណែនាំរបស់បុគ្គលម្នាក់ទៅក្នុងស្ថានភាពលំហែកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ, សមាធិ: អារម្មណ៍សម្រាប់ការព្យាបាលនិងការព្យាបាលនៃរាងកាយគឺជាប្រធានបទនៃការពិភាក្សាសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។

ប្រសិទ្ធិភាពនៃការព្យាបាលនៃសមាធិ

ឥទ្ធិពលនៃឱសថនៃការធ្វើសមាធិលើសុខភាពត្រូវបានគេបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយដោយការស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្តនិងស្រាវជ្រាវដ៏ល្បីល្បាញមួយចំនួននៅជុំវិញពិភពលោក។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសកិច្ចការរបស់សាកលវិទ្យាល័យហាវឺតនៃហេតុផលនិងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ប្រធានបទទាំងអស់ (ហើយមានច្រើនជាង 5000 នាក់នៃពួកគេ) មានបទពិសោធន៍យ៉ាងច្រើនក្នុងការកែលំអសុខភាពរបស់ពួកគេជាពិសេសក្នុងករណីមានជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាមជំងឺចង្វាក់បេះដូងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងការគេងមិនលក់។ ការសង្កេតមិនត្រូវបានបញ្ឈប់ទេហើយយូរ ៗ ទៅលទ្ធផលគឺអស្ចារ្យជាង។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលបង្កើនអរម៉ូនសុត្ថិភាពបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងធ្វើឱ្យការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កាត់បន្ថយភាពងាយរងគ្រោះទៅនឹងភាពតានតឹងបង្កើនភាពរស់រវើកកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ វាក៏ពង្រឹងភាពធន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមនិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
អ្នកដែលអនុវត្តការតាំងសមាធិទំនងជាមិនសូវឈឺទេមានទំនាក់ទំនងសុខដុមរមនាកាន់តែច្រើនជាមួយពិភពជុំវិញដោយមានក្រុមគ្រួសារទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងការងារនិងជួយស្ដារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើសមាធិជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល - ដំណោះស្រាយជម្លោះគឺត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវជាងមុន។

សមាធិ - សម្រាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា

មនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើសមាធិដោយមិនគិតពីភេទអាយុឬការអប់រំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវានោះគឺជាវិធីងាយៗមួយចំនួនខាងក្រោម។ អ្នកអាចធ្វើសមាធិសម្រាប់មួយនាទីប្រាំនាទីឬម្ភៃ។ ជាក់ស្តែងរឿងមួយ: អ្នកកាន់តែធ្វើវាកាន់តែលឿនលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៀតពេលវេលានៃការតាំងសមាធិគឺជាគុណសម្បត្តិរបស់វា។ អ្នកអាចអនុវត្តការតាំងសមាធិពិតប្រាកដនៅកន្លែងណាមួយ: នៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការឬដើរ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយើងស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងនេះនៅក្នុងបរិយាកាសសម្រាកមិនឆ្ងាយពីសម្លេងរំខាន។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែពេញលេញអ្នកក៏អាចធ្វើចលនាបានដែរ: ទៅរាំឬរាំ។ សមាធិក្នុងរបាំត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវរៀនចលនាជាក់លាក់ណាមួយទេ។ ក្បួនចម្បងនៃការធ្វើសមាធិគឺជាការសំរាកលំហែនិងដោយឯកឯង។ រាំតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក! អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាននៅក្រោមតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែ "គ្រូ" នៅក្នុងសំនួរសមាធិ - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការសញ្ជឹងគិត។ នៅស្ងៀមស្ងាត់អ្នកទទួលបានសញ្ញាដាច់ដោយឡែកជាច្រើនដែលត្រូវបានបញ្ជូនដោយរាងកាយនិងចិត្ត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃពួកគេត្រូវបានគេផ្ញើទៅយើងប៉ុន្តែយើងមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញពួកគេ។ វាគឺជាពេលដែលសមាធិដែលយើងត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដើម្បីស្គាល់ខ្លួនយើងនិងស្តាប់សម្លេងនៃចិត្តរបស់យើង។
ធាតុនីមួយៗគឺល្អសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរក្សាទុកត្រង់ - ឆ្អឹងខ្នងនិងក្បាលត្រូវស្ថិតនៅលើបន្ទាត់តែមួយ។ អ្នកអាចអង្គុយលើខ្នើយឬអង្គុយដោយដាក់ដាក់ខ្នើយរវាងត្រគាករបស់អ្នក។ អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើជើងឬត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចលួងលោមដេកបានដែរប៉ុន្តែមិននៅពេលល្ងាចពីព្រោះអ្នកអាចគេងលក់ហើយក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិអ្នកត្រូវតែដឹងខ្លួនទាំងស្រុង។ ថែរក្សាភាពកក់ក្តៅនៃសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវចុចចុចបន្ធូរប៊ូតុងដកខ្សែ។
ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ ល្ងាចនៅលើផ្ទុយមកវិញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងសង្ខេបនូវអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនោះអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនិងអ្វីដែលអ្នកខកខាន។ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការអនុវត្តសមាធិរួមគ្នាជាមួយដៃគូ។ នេះធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅ, ដើរតួជាវិធីព្យាបាលដើម្បីពង្រឹងពួកគេជាពិសេសនៅក្នុងវិបត្តិ។ វាមិនចាំបាច់ទេដែលថាក្នុងដំណើរការធ្វើសមាធិអ្នកគួរតែគិតដូចគ្នា។ អារម្មណ៍និងសារអាចខុសពីគ្នា - ខ្លឹមសារនៅដដែល។ អ្នករួមគ្នាស្គាល់ខ្លួនឯងហើយយល់ពីជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺស្រដៀងនឹង Tantra បច្ចុប្បន្នដែលដៃគូរួមគ្នាស្គាល់ខ្លួនឯង។

តើយើងគួរគិតយ៉ាងម៉េចនៅពេលយើងសញ្ជឹងគិត?

នៅដើមដំបូងអ្នកនឹងត្រូវយកឈ្នះលើគំនិតប្រចាំថ្ងៃ។ កុំប្រយុទ្ធនឹងពួកគេ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនបោសសំអាតគំនិតរបស់អ្នកនូវអ្វីទាំងអស់ដែលនាំអោយផ្ដោតលើសំណួរជាមូលដ្ឋាន។ ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាមិនមែនតែងតែសប្បាយរីករាយដូចជាកំហឹងការខឹងនិងការអន់ចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការភៀសខ្លួនពីអារម្មណ៍ទាំងនេះសូមទទួលយកហើយស្វែងរកមូលហេតុរបស់ពួកគេ។ ព្រមទទួលខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះហើយអ្នកអាចខឹង, ខឹងនិងរំខាន។ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយអារម្មណ៍ទាំងនេះតើនរណាជាអ្នកដោះស្រាយវាពិតប្រាកដសំរាប់ខ្លួនអ្នក? កុំមានការខកចិត្តផងដែរប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមយំដកដង្ហើមយ៉ាងលឿន។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងទទួលយកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងដែលជាធម្មតាយើងព្យាយាមលាក់ខ្លួនពីខ្លួនយើង។
ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលកើតមានឡើងក្នុងគំនិតបន្ថែមលើលំហូរនៃគំនិត។ កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះរឿងទាំងនេះ "មិនល្អឥតខ្ចោះ" និងចម្លែកនៅរូបភាពដំបូង។ ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើពួកគេគិតអំពីមូលហេតុដែលពួកគេបានមក។ នេះអាចមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកនៅពេលអនាគត។ ឧទាហរណ៍អ្នកត្រូវបានបត់បែនដើម្បីព្យាបាលជំងឺហើយគំនិតគិតគូរអំពីវិស្សមកាលនាពេលខាងមុខដែលជាកន្លែងដែលត្រូវចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មាន។ ល។ ប្រហែលជាគំនិតរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកពីផ្លូវ។ ស្តាប់ដោយខ្លួនឯង - នៅក្នុងខ្លួនយើងមានអំណាចដ៏អស្ចារ្យនៃការព្យាបាលនិងការព្យាបាលរាងកាយ។ ទៅវិស្សមកាល - វាអាចជួយអ្នកលឿនជាងគ្រូពេទ្យជាច្រើន។

ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលា។ សមាធិគឺអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងនៅគ្រប់ទីកន្លែង - ទីបំផុតអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់វា។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារមួយ

រៀបចំតារាង។ ក្រណាត់គួរស្អាតសើមស្ងួតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកដាក់ចានអាហារ (វាល្អបំផុតសម្រាប់ម្ហូបដែលមានចម្រុះពណ៌ចម្រុះពណ៌ក្រអូប) អង្គុយនៅពីមុខវាហើយដកដង្ហើមយ៉ាងស៊ីជម្រៅហើយញ៉ាំ 3 ដងហើយនិយាយម្ដងទៀតថា "ខ្ញុំដកដង្ហើមស្រួលខ្ញុំដកដង្ហើមចេញដោយញញឹមខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំវា" ។ បន្ទាប់មកសម្លឹងមើលម្ហូបអាហារអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទាក់ទាញរបស់វាភ្លក្សរសជាតិរបស់វា។ ផ្តោតលើគំនិតដែលថាអាហារនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងសុខភាពនិងថាមពល។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទុកឱ្យវានៅទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចង់ជាសះស្បើយនិងទទួលបានអាហារដែលចង់បាន។ កុំប្រញាប់។ បិទភ្នែកនិងក្លិន។ អ្នកអាចធុំក្លិនដោយភ្នែករបស់អ្នកបានបិទឬដោយភ្នែករបស់អ្នកបើកចំហ - ខណៈពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកនិងក្លិនវិញ្ញាណរបស់អ្នកត្រូវបានរំញោច។
បន្តិចម្តងអ្នកនឹងទទួលបានការសំរាកលំហែពេញលេញ។ បន្ទាប់មកដាក់ដុំមួយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកទៅលើរសជាតិតែមួយ។ ចាប់ផ្តើមទំពារយឺតណាស់, និយមប្រហែល 40 ចលនាទំពា។ រង់ចាំមួយនាទីមុនពេលបន្តទៅធាតុបន្ទាប់។ អ្នកអាចផឹកទឹកភ្លៀងមួយពេលនេះប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរីករាយជាមួយនឹងបំណែកដំបូង - ញ៉ាំអាហារទាំងមូល។ ផ្តោតលើរសជាតិ, ក្លិន, វាយនភាពនៃអាហារ។ ក្រោកឈរពីតុពេញប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ ការធ្វើសមាធិនិងការតាំងសមាធិនៅលើតុអ្នកនឹងឃើញថាជាមួយនឹងអាហាររៀងរាល់ពេលដែលអ្នកបរិភោគតិចឬតិច។ ឧបករណ៍ពិតអាចទទួលទានបានត្រឹមតែពីរចេកក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ល្អ។

នៅពេលលាងចាន

រុំដៃរបស់អ្នកហើយជូតដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងទឹកក្តៅ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់ផ្ដើមលាងសំអាត។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃកំដៅដែលចេញពីទឹក។ ទទួលយកចានឬពែងមួយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរលោង។ ជូតវាឱ្យស្អាត, បញ្ឈដៃរបស់អ្នកលើផ្ទៃភ្លឺ។ កុំប្រញាប់។ បនាប់ពីលាងសមាតចានខាងក្នុងចានូវតយកចិត្តទុកដាក់លើដំណើរការរបស់វា។ រកមើលពីរបៀបដែលចានក្លាយទៅជារលូននិងរីករាយចំពោះការប៉ះ។ កុំគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើជាមួយពែងជារៀងរាល់ស្លាបព្រាចាន។ កុំប្រញាប់។ កុំគិតអំពីអ្វីក្រៅពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាថាមពលដូចជាប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ពីបេះដូង។ អ្នកនឹងសម្រាកធ្វើការងារជាប្រចាំ។ នេះអាចទៅរួចប្រសិនបើអ្នកមានសមាធិ។

ដើរ

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិនៅពេលដើរអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីយឺតជាងធម្មតា។ បន្សាំនូវការដកដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងជំហាននៃជំហាននេះ, រាប់ជំហានរបស់អ្នកស្មារតីនិងដកដង្ហើមចូលទៅពួកគេឱ្យទាន់ពេលវេលា។ អ្នកអាចនិយាយយ៉ាងខ្លាំងថា: "ស្រូបយក, ស្រូបយក, ស្រូបយក - ដកដង្ហើម, ញ៉ាំ, ញ៉ាំ។ " ប្រសិនបើសួតមិនត្រូវការ 3 ប៉ុន្តែ 4 ជំហាន - ដកដង្ហើមក្នុងបួនជំហាន។ ការហឺតនិងដង្ហើមចេញមិនគួរមានប្រវែងដូចគ្នាទេ។ ការហឺតអាចមានរយៈពេល 3 ឆ្នាំនិងការដកដង្ហើម - 4 ជំហាន។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីដែលស្រស់ស្អាតនៅតាមផ្លូវឧទាហរណ៍ផ្កាមួយបក្សី - ឈប់ហើយមើលវាមួយភ្លែត។ កុំបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមដើម្បីកុំឱ្យខកខានគំនិតត្រឹមត្រូវនិងអារម្មណ៍សម្រាប់ការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តដើរ - ផ្លាស់ទីម្តងទៀត។ ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលដើរអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងសន្តិភាព - បន្ទាប់មកអ្នកកំពុងរំពឹងគិតយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ការដើរបែបនេះនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ វាគឺជាការល្អណាស់ប្រសិនបើនៅពេលជាមួយគ្នាជាមួយនឹងអ្នកនឹងក្លាយជាសត្វសំណព្វ - សត្វឆ្កែឧទាហរណ៍។

សមាធិនៅផ្ទះ

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ 15 នាទី។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមពន្យារពេលរហូតដល់ពាក់កណ្តាលម៉ោង។
អង្គុយនៅទីតាំងផ្កាឈូក: ជើងឆ្វេងនៅភ្លៅខាងស្តាំនិងច្រាសមកវិញ។ អ្នកក៏អាចអង្គុយ។
2. រាបស្មើរខ្នងរបស់អ្នក, រុញក្បាលពោះរបស់អ្នកបន្តិច, រក្សាក្បាលឱ្យត្រង់។
បិទភ្នែកបន្តិច។
យកដង្ហើមជ្រៅពីរបីរួចដកដង្ហើមតាមធម្មជាតិ។ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នករាប់ដង្ហើមពី 1 ទៅ 10 ។ ប្រសិនបើអ្នកវង្វេងឬធ្វើកំហុសក្នុងការគណនាចូរកុំភ័យស្លន់ស្លោរគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពីចំណុចចាប់ផ្តើម។
អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកហូរដោយសេរី។ កុំចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះ "ពីក្រោមឈើ" ឬដោយដាក់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការតាំងសមាធិ - អារម្មណ៍នៃការព្យាបាលនិងការជាសះស្បើយនៃរាងកាយ។