60% នៃជនរួមជាតិរបស់យើងសង្កេតឃើញការវិភាគខួរក្បាល។ ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យលទ្ធផលវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តន៍នេះ។ ចំណុចសំខាន់នៃការបរាជ័យទាំងនេះគឺការភ័យខ្លាចដែលយើងកាន់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងភ័យខ្លាច:
- ជំងឺនៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេនិងជំងឺផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
- ភាពមិនចេះអស់អាយុចាស់ជរា,
- ភាពគ្មានច្បាប់អយុត្តិធម៌អាជ្ញាធរមានសមត្ថកិច្ច។
- ភាពក្រីក្រ,
- ភាពឯកកោ
ប៉ុន្តែមូលហេតុផ្សេងទៀតអាចក្លាយទៅជាប្រភពនៃភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នក: អ្នកលក់ដូររញ៉េរញ៉ៃច្រកចូលច្រមុះការដឹកជញ្ជូនខ្ពស់តម្លៃប្រាក់ខែតិចតួចចៅហ្វាយនិយមនិងអ្នកដទៃ។
អ្នកមិនអាចលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងស្រុងបានទេប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វាបាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរៀនសម្រាកប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នករៀនធ្វើបែបនេះអ្នកនឹងពង្រឹងសុខភាពហើយនឹងទទួលបានការរីករាយពីជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងវានឹងជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
តើខ្ញុំអាចសម្រាកបានដោយរបៀបណា?
ដើម្បីសម្រាកអ្នកនឹងត្រូវការ 5 នាទី។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីអង្គុយនៅលើកៅអីដែលមានភាពងាយស្រួលនិងធ្វើដូចខាងក្រោម:
1. ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងយ៉ាងជ្រៅ។ នេះនឹងជួយដំណើរការនៃការសំរាកលំហែ។ អ្រងួនស្មានិងដៃរបស់អ្នកដូច្នេះយើងនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។
2 ។ យើងសម្រាកសាច់ដុំនៃមាត់និងមុខ។
យើងនឹងព្យាយាមបន្ធូរសាច់ដុំនៃពោះនិងខ្នង។
យើងអ្រងួនជើងហើយសម្រាកជើងយើង។
សកម្មភាពទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកើនឡើងនិងបន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ ចិត្តរបស់អ្នកក៏ត្រូវសម្រាកដែរ។ វាពិបាកក្នុងការសំរាកលំហែនៅក្នុងរាងកាយប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នករវល់ដោះស្រាយបញ្ហារវល់គិតអំពីផែនការ។ នៅពេលអ្នកសម្រាកបន្តិចអ្នកត្រូវព្យាយាមនិងបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិតដែលនាំអ្នកត្រឡប់ទៅកាន់ការព្រួយបារម្ភនាពេលបច្ចុប្បន្ន។
ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តស្ងាត់នៅសួនច្បារឬនៅលើឆ្នេរខ្សាច់សូមមើលមុខនៃសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ មួយភ្លេតស្រមៃពីអ្វីដែលនៅព័ទ្ធអ្នកជាមួយសំលេងក្លិនអ្វីដែលកន្លែងនេះមើលទៅ។ សូមព្យាយាមផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងរីករាយពីវា, ដែលអ្នកស្នាក់នៅកន្លែងនេះ, នៅឆ្ងាយពីភាពមមាញឹកនិងភាពតានតឹង។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចងចាំនូវអ្វីមួយដែលគួរឱ្យរីករាយ, អ្វីដែលបានកើតឡើងដល់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ:
- អ្នកបានឮពត៌មានល្អ,
"ពួកគេបានរក្សាការសន្យារបស់ពួកគេ,
"មាននរណាម្នាក់បានរក្សាការសន្យារបស់គាត់ទៅអ្នក,
"នរណាម្នាក់បានសរសើរអ្នក,
- ខ្ញុំអាចជួយអ្នកដែលខ្សោយជាងអ្នក។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់អាចផ្តោតទៅលើព្រឹត្តិការណ៍ដែលគួរឱ្យពេញចិត្តនោះនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែរកលេសដើម្បីសើចបន្តិច។
តើខ្ញុំគួរដោះស្រាយភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងបានទេតើធ្វើយ៉ាងម៉េច? មិនមានវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការព្យាបាលនិងច្បាប់មិនប្រែប្រួលហើយបុគ្គលម្នាក់មិនអាចជៀសវាងនូវការបង្កហេតុមួយចំនួន។ ទោះបីជាថៅកែមិនសូវច្បាស់ចំពោះអ្នកក៏ដោយក៏អ្នកប្រហែលជាមិនមានឱកាសឈប់។ ប៉ុន្តែមានសកម្មភាពនិងវិធានការមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានឆ្លើយតបដោយលក្ខខណ្ឌស្ត្រេស។
ប្រាប់ដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដែលដឹងពីការឈឺចាប់ក៏ដូចជារបស់អ្នកហើយស្រឡាញ់អ្នកយ៉ាងស្មោះ។ អ្នកនឹងត្រូវបានលួងលោមដោយការសន្ទនាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពន្លឺខុសគ្នាហើយប្រហែលជានឹងរកឃើញដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។
កុំនិយាយបំផ្លើសបញ្ហារបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យសត្វដំរីហើរចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឥឡូវនេះសូមសួរខ្លួនឯងថាតើរឿងនេះនឹងមានបញ្ហាអ្វីចំពោះអ្នកក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំ?
រៀបចំផែនការអាជីវកម្មរបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យអ្នកប្រញាប់។
មនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងព្យាយាមជៀសវាងនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អ្នកគួរតែរកពេលសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនមានពេលសំរាកនោះអ្នកត្រូវតែដឹងថាគ្រាន់តែសម្រាកនិងបន្ថយភាពតានតឹងអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការហើយលឿនជាងមុន។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើរសម្រាប់ការដើរដូច្នេះអ្វីទាំងអស់នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ការផ្ទុករាងកាយដ៏អស្ចារ្យគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ថយភាពតានតឹង។
ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងគាត់ភ្លេចហូបអាហារប៉ុន្តែបន្ទាប់មកទូទាត់សងនូវអ្វីៗទាំងអស់នេះជាមួយអាហារដែលបានទិញរួចបង្អែមអាហារបំប៉នជាតិខ្លាញ់។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវការទទួលទាននូវផ្លែឈើស្រស់បន្លែធញ្ញជាតិប៉ាស្តាអង្ករនំប៉័ង rye ជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
កុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលអនាគតកុំគិតពីរឿងអាក្រក់ដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកពីមុន។ ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើហើយគ្មានអ្វីដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេសូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារភាពតានតឹង?
វាងាយស្រួលក្នុងការទប់ស្កាត់បញ្ហាណាមួយជាជាងដោះស្រាយផលវិបាករបស់វា។
មិនត្រូវធ្វើអ្វីច្រើនជាងនេះទេ។
2. ព្យាយាមមិនឱ្យផ្ទុកការងារលើសទម្ងន់។ រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃអ្វីដែលអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍តានតឹងនិងមិនស្រួលក្នុងរយៈពេល។
បើកបរក្នុងល្បឿនដែលអាចទទួលយកបាន។ ត្រូវស្ងៀមស្ងាត់អំពីការពិតដែលថាផ្លូវនេះត្រូវបានកកស្ទះជាមួយនឹងការដឹកជញ្ជូន។
4. យកបន្តិចបន្តួចនៅលើឡាន។
5. ចំណាយពេលតិចតួចរាល់ថ្ងៃសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនិងលំហែរកាយ។ វិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសម្រាកមាននឹងមានការដើរធម្មតានៅពេលល្ងាចឬពេលព្រឹក។
6. ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារទោះបីជាអ្នកត្រូវលះបង់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើចំណូលចិត្តនិងការងារ។
7. សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃអាជីពមួយ, មិនទទួលយកការងារបន្ថែមឬការទទួលខុសត្រូវ។ គិតយ៉ាងល្អអំពីវាមិនថាអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយមិនបាច់កាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាកទេ។
8. នៅ កន្លែងណាដែលអ្នកទៅផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើសម្រស់សម្គាល់ឃើញរថយន្តមិនធម្មតាអគារដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ថ្ងៃរះឬពេលថ្ងៃលិចថាតើមានពពកនៅលើមេឃនិងច្រើនប៉ុណ្ណា។
កុំជ្រៀតជ្រែកប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីយឺតជាងអ្នក។
មុនពេលកំណត់ភារកិច្ចថ្មីសូមគិតអំពីថាតើអ្នកត្រូវការអ្វីៗទាំងអស់នេះហើយបើចាំបាច់អ្នកត្រូវធ្វើវាភ្លាមៗហើយប្រហែលជាអ្នកណាម្នាក់នឹងជំនួសអ្នក។
អ្នកអាចស្វែងរកសន្តិភាពនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន។ ហើយមនុស្សជាច្រើនបានធ្វើដូច្នេះនរណាម្នាក់ embroider ឈើឆ្កាងនរណាម្នាក់លេងកីឡាវាយកូនបាល់។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្វែរចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទៅជាប្រភពនៃប្រាក់ចំណូលទេអ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយពីការកាន់កាប់របស់អ្នក។
12. ប្រសិនបើមានឱកាសនៅកន្លែងធ្វើការរៀបចំការសម្រាក 10 នាទីឱ្យបានញឹកញាប់។
13. ជារៀងរាល់ថ្ងៃរកលេសដើម្បីធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់កោតសរសើរ - មិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារនិងបុគ្គលិក។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងពឹងផ្អែកទៅលើប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាជាងពីព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ មិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទេប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
វិធីដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង
ជីវិតទំនើបមិនផ្តល់ឱកាសជាច្រើនដើម្បីសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ទេ។ ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ, ចង្វាក់បេះដូងខ្លាំងនិងខ្លាំង, ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានលទ្ធភាពទទួលបានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ពីភាពតានតឹង។ ព្យាយាមធ្វើតាមគន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរីករាយនិងងាយស្រួល:
បច្ចេកទេសដង្ហើមជ្រៅ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏ល្អបំផុតគឺការដកដង្ហើមជ្រៅនិងការស្រូបចូល។ ការដាស់តឿនដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមការចំណាយនិងពេលវេលា។
យូហ្គា។ វាគឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ យូហ្គារួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនិងកម្មវិធីសមាធិ។ ហើយកម្មវិធីពិសេសនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។
ការស្រមើលស្រមៃ។ នៅពេលអ្នកសោកស្តាយនិងសោកសៅអ្នកអាចស្រមៃរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកចងចាំគ្រាដ៏អស្ចារ្យនិងមានអារម្មណ៍ថាមិនថាអ្វីក៏ដោយជីវិតមានភាពស្រស់ស្អាតនិងអស្ចារ្យ។
តន្ត្រី គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលគួរអោយស្ញប់ស្ញែងចំពោះភាពស្រងាកចិត្តនិងភាពស្រងាកចិត្ត។ ទទួលយកបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ រាំនៅផ្ទះ។ ចលនាតន្ត្រីនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ នៅផ្ទះរបាំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការកម្សាន្តអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើចលនានិងថាតើអ្នកកំពុងតាមដានមើលកាលវិភាគទេ។
ការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូប។ អ្នកឯកទេសជាច្រើននាក់បានបញ្ជាក់អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃប្រេងអូលីវនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្លិននៃ vanilla និងផ្លែក្រូចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍។ ក្លិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចងចាំអារម្មណ៍។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានក្លិនបិដោរដែលនឹងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៏នៃសុខៈរីករាយអរសប្បាយសុភមង្គល។ ដកដង្ហើមឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនហើយវានឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាអារម្មណ៍ល្អនិងល្អ។
សត្វចិញ្ចឹម។ សេចក្ដីស្រឡាញ់ស្មោះត្រង់និងការលះបង់របស់ពួកគេនឹងមិនឱ្យនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្ដើយឡើយ។ សូម្បីតែអ្នកមើលត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីវានឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។
ការហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្មក្នុងរយៈពេល 10 ឬ 15 នាទីពួកគេអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។ ហើយវាកើតឡើងដោយសារតែនៅក្នុងរាងកាយស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃចលនាដែលពឹងផ្អែក "អ័រម៉ូននៃសុភមង្គល" ត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយបន្ទាប់មកការតស៊ូជាមួយភាពតានតឹងបានចាប់ផ្តើម។
ភេសជ្ជៈក្តៅ។ មួយពែងសូកូឡាក្តៅតែកាហ្វេធ្វើឱ្យកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នកនៅក្នុងរាងកាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង?
សក់។ នៅពេលដែលធ្វើការពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានចំណាយនៅមុខម៉ូនីទ័រសាច់ដុំស្រដៀងសាច់ដុំឈឺចាប់ខ្លាំងក្បាលចាប់ផ្តើមឈឺហើយក្លាយជាធ្ងន់។ វិធីមួយដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងអ្នកត្រូវលាបសក់របស់អ្នករយៈពេល 10 ឬ 15 នាទី។ បែបបទនេះនឹងជួយសម្រាកសាច់ដុំនិង "បំបែក" ឈាម
បរិភោគការ៉េម ។ អាហារឆ្ងាញ់គឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង។ វាជួយរក្សាអារម្មណ៍ល្អហើយត្រីខ្លាញ់ជួយបន្ថយភាពតានតឹងព្រោះវាមានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តត្រីនោះសូមបរិភោគចេកឬទឹកកក។ ផលិតផលបែបនេះធ្វើមិនអាក្រក់ជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ហើយពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុដូចជា tryptophan ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។
ម៉ាស្សា។ ភាពតានតឹងនិងជម្លោះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការងាររបស់អ្នកទេ។ ដើម្បីសន្សំសំចៃម៉ាស្សាចំណុចដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាលដូងក្រោមបបូរមាត់ខាងក្រោមរវាងរោមចិញ្ចើមក្រោមច្រមុះរយៈពេល 30 វិនាទី។
ជូតដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងនិងបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។ អ្នកត្រូវដុសដៃរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីឱ្យវាក្តៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះចំណុចនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដូងប្រេងត្រូវបានចូលរួមហើយវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ព្យាយាមកិនត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យល្អហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារនិងអាចរីករាយឡើង។
លាងសម្អាតភាពតានតឹងនិងជម្លោះ។ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, ផ្កាឈូក 15 នាទីនឹងជួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការឈរនៅក្រោមស្ទ្រីមក្តៅនៃទឹកដូច្នេះពួកគេម៉ាស្សាស្មានិងក្បាលរបស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទឹកហូរទៅឆ្ងាយទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់។
ខណៈដែលការអនុវត្តនៅភាគខាងកើតបង្រៀនប្រសិនបើអ្នកចង់លុបបំបាត់ភាពទុក្ខព្រួយសូមយកនិង ផ្លាស់ទីវត្ថុចំនួន 27 នៅក្នុងអាគារ។ ដូច្នេះថាមពលត្រូវបានរំដោះសម្រាប់ថាមពលហើយថាមពលអាចរអិលក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមវិធីនេះអ្នកនឹងអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជួយខួរក្បាលសម្រាកនិងបំបាត់បញ្ហា។
ជណ្តើរ។ ខណៈដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអង់គ្លេសបានរកឃើញថាដើរលើជណ្តើរវាអាចរក្សាលំនឹងកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ រៀបចំការរត់ចុះឡើង 30 វិនាទីចុះឡើងវានឹងបង្កើនអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចយកអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងហើយដូច្នេះបំបាត់ភាពតានតឹង។
ការសម្អាត។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ដាក់វត្ថុឱ្យទៅកន្លែងនោះវាជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំគំនិត។ រូបរាងយ៉ាងស្អាតនៃរន្ធដាក់ធ្នើរផ្តល់នូវឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត - ការរៀបចំនិងលំដាប់ខាងក្រៅហើយបុគ្គលម្នាក់ៗបានបញ្ជូនពួកគេទៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួន។
មួយនាទីដើម្បីគិត។ ដើម្បីរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកអ្នកត្រូវស្វែងរកឱកាសនិងនៅតែឯងនៅផ្ទះ។ បើកតន្ត្រី, ទទួលបានការព្យាបាលពីទូរទឹកកក, ទទួលបានតាំងលំនៅនៅក្នុងកៅអីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រាកនិងមានអារម្មណ៍រីករាយនៃបរិយាកាសរីករាយ, បទភ្លេងដ៏ស្រស់ស្អាត, ការសប្បាយពីអាហារឆ្ងាញ់។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានបំផុតហើយសរសេរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកលើក្រដាស។ មានផែនការច្បាស់លាស់នេះនឹងជួយអ្នកសម្រេចចិត្តលើសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
ដោយដឹងថាមធ្យោបាយដែលអាចរកបានទាំងនេះដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹងអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានដោយសារតែឧបករណ៍សាមញ្ញទាំងនេះអាចប្រើបានក្នុងការអនុវត្ត។ ដូច្នេះវានឹងជួយឱ្យមានជានិច្ចក្នុងរូបរាងហើយនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺជាច្រើន។