ជាពិសេសនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទៅរដូវរងារនៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនពោរពេញដោយសន្លឹមវាមិនដឹងថាកន្លែងណាដែលភាពអស់កំលាំងនិងភាពសោកសៅសោកស្តាយពីព្រះអាទិត្យដែលបានចាកចេញពីនោះមកពី។ មនុស្សជាច្រើនច្រណែននឹងសត្វដែលចូលដេកក្នុងរដូវរងាសម្រាប់រដូវរងារៈពួកគេមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីៗដែលប្រើថាមពលតិចក្នុងរដូវក្តៅឬរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
ប៉ុន្តែតើវាលំបាកណាស់ក្នុងការនាំយកខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងរដ្ឋសមរម្យសូម្បីតែនៅក្នុងរដូវរងា? វាបង្ហាញថានេះមិនមែនជាការពិបាកទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំអាហារនៅពេលត្រជាក់។ ហើយយល់ពីមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ណាស់។
ហេតុអ្វីបានជាបុរសត្រូវការជំនួយបន្ថែមក្នុងរដូវរងា?
ទី 1 ភាពត្រជាក់នាំមកនូវការគំរាមកំហែងជាច្រើន។ រាងកាយរបស់មនុស្សដែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពអន្តរកាលមួយនៅតែមិនមានការការពារមុនពេលត្រជាក់។ ភាពទន់ខ្សោយនៃភាពស៊ាំនៃភាពស៊ាំនាំឱ្យមានជំងឺមិនល្អមួយចំនួន។ និងត្រជាក់រួមចំណែកដល់ការអូសបន្លាយនៃលំហូររបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលនៅរដូវរងាប្រជាជនមានជំងឺកាន់តែញឹកញាប់ប៉ុន្តែពួកគេអាចរក្សាបាននូវរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនិងមានពន្លឺដូចដែលពួកគេបានធ្វើនៅរដូវក្តៅ។
ទីពីរបរិយាកាសអារម្មណ៍។ ព្រះអាទិត្យបានលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយពពកហើយនៅពេលដែលមិនច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញដោយសារតែវាវាមិនកក់ក្តៅទាល់តែសោះគ្រាន់តែឆើតឆាយជាមួយពន្លឺភ្លឺរបស់វា។ សាខាត្រជាក់នៃដើមឈើរិលរវើរវាយទទេនិងមុខក្រៀមក្រំក្នុងឡានក្រុងឆ្លងកាត់តើនេះជាប្រភេទរដូវរងារចាំបាច់ទេ? យ៉ាងណាមិញពេលវេលានេះគឺជាថ្ងៃមួយក្នុងចំណោមថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនឱកាសនិងសម្រស់ធម្មជាតិ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកម្លាំងដើម្បីមើលឃើញនូវរសជាតិនៃរន្ធត្រជាក់ដើម្បីអាចញញឹមត្រជាក់។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ហើយវាជាការចាំបាច់ក្នុងការមិនទទួលបានផោនបន្ថែមទៀត, ព្យាយាមដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងម្ហូបឆ្ងាញ់របស់អ្នកសំណព្វ, ដែលក្នុងរដូវរងារត្រូវបានតំណាងដោយភាគច្រើនចានផ្អែម។
ទីបីការពិតរាងកាយ។ នៅរដូវត្រជាក់មិនត្រឹមតែសីតុណ្ហភាពថយចុះនោះទេតែខ្យល់ក៏រលាយបាត់ដែរ។ ហើយនៅតាមផ្លូវនៅផ្ទះផ្ទះកញ្ចក់កំដៅ។ ដូច្នោះហើយស្បែករបស់មនុស្សទទួលរងនូវការខ្វះខាតស្រួចស្រាលនៃសំណើម, dries ឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងចាប់ផ្តើមកោសបិទ។ បបូរមាត់ - អាកាសធាតុ។ ដៃសូម្បីតែស្លៀកពាក់ក្នុងស្រោមដៃត្រជាក់និងផ្លាស់ប្តូររូបរាងស្អាតរបស់ពួកគេ។ ហើយទាំងនេះគឺជាសញ្ញាខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាក៏មានផ្ទៃក្នុងផងដែរ: ថ្វីបើការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនដេកលក់ក៏ដោយដំណើរការនៅក្នុងសារពាង្គកាយរបស់គាត់នៅរដូវរងារនៅតែយឺតយ៉ាវ។ ដូច្នោះហើយប្រតិបត្ដិការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់កើតឡើងយឺត, សាកសពមិនដោះស្រាយជាមួយនឹងបន្ទុកធម្មតានិងត្រូវការការគាំទ្របន្ថែមទៀត។
តើអ្នកគួរបរិភោគនៅរដូវរងារយ៉ាងម៉េច?
ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺច្បាស់: អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការ។ អ្នកឯកទេសខាងឱសថខាងកើត (ហើយវាត្រូវបាននិយាយថាវាជាប្រជាជននៅអាស៊ីដែលជាទូទៅក្លាយទៅជាថ្លើមវែង) បានអះអាងថាភាគច្រើននៅក្នុងត្រជាក់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាបេះដូងនិងតម្រងនោម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលនឹងមានថ្លើមដែលមានទាំងអស់ដូចជាបេះដូងថ្លើមសួតសត្វបក្សីឬសត្វ - វាផ្តល់ផលល្អដល់គ្រប់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ហើយវាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់តម្រងនោម។
លើសពីនេះទៅទៀតអំបិលក៏ត្រូវការផងដែរ - ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពថ្លើម។ នៅទីនេះមិនមែនអ្នកជំនាញទាំងអស់សុទ្ធតែមានគំនិតដូចគ្នានោះទេ: អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនៅអឺរ៉ុបជឿជាក់ថាអំបិលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយហើយត្រូវទទួលរងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងពីរបបអាហារហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅភាគខាងកើតបានទទូចថាអំបិលគឺជាប្រេងឥន្ធនៈល្អបំផុតសម្រាប់ការងាររបស់តម្រងនោម។ តែមិនមែនជាម្ហូបចម្អិនតូចទេប៉ុន្តែគ្រីស្តាល់អ៊ីយ៉ូតដ៏ធំមួយ។
ដើម្បីពង្រឹងការងាររបស់បេះដូងអ្នកត្រូវញុំសាច់អាហារត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទូទៅនឹងត្រូវបានគាំទ្រដោយសំណុំនៃបន្លែឆ្អិនដែលអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់ឆ្ងាញ់ឬផ្លែឈើកកមួយចំនួន។ ក្រោយមកដោយវិធីនេះប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេបង្កកយ៉ាងត្រឹមត្រូវពួកគេនឹងរក្សានូវគុណភាពដែលមានអត្ថន័យទាំងអស់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីចាប់ផ្តើមក្រពះនិងបង្កើនសកម្មភាពរបស់វាវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួត។ ការស្វែងរកដ៏ឈ្លាសវៃ - apricots ស្ងួត, prunes និង raisins ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា - មិនត្រឹមតែជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺ gastric ប៉ុន្តែក៏ delicacy ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់សន្ទស្សន៍រសជាតិរបស់វា។ វាមិនកើតឡើងច្រើននោះទេ: ការច្របាច់បន្ថែមនឹងមិនបន្ថែមល្បាយបែបនេះទេប៉ុន្តែវានឹងនាំមកនូវភាពរីករាយជាច្រើន។
ចំពោះការវិភាគស្ដង់ដារដោយសមាសធាតុនៃកាឡូរីនីមួយៗអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមពីបទដ្ឋានទាំងនោះ: ខ្លាញ់ - 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (2/3 - បន្លែសត្វ 1/3) ប្រូតេអ៊ីន - 70-100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាត - មិនតិចជាង 50 ក្រាមក្នុងក្របខណ្ឌ ដូស។ ប្រសិនបើអ្នកបកប្រែសូចនាករទាំងនេះទៅជាផលិតផលនោះគ្រោងការណ៍អក្ខរកម្មនឹងមានផលិតផលមូលដ្ឋានចំនួន 7 ។
1. សាច់ជ្រូកប៊ឺរីឬសាច់ជ្រូក (ក្នុងរដូវរងារក្នុងបរិមាណតិចវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់) ។
2. ប្រេងបន្លែ (ស្រូវអូលឬពោត) ។
3. ស៊ុត (នៅក្នុងសាឡាត់ចានឯករាជ្យឬជាផ្នែកមួយនៃសាំងវិចមួយ) ។
4 ។ ផលិតផលទឹកដោះគោ sour (ឈីក្រុមគ្រួសារ - បន្ថែមទៀត, ទឹកដោះគោ - ផឹក, ឈីស, kefir) ។
5. ត្រី (សមុទ្រទៅអំបិល), សាច់ (និយមសាច់គោ) ។
6. ផ្លែឈើក្រូចថ្លុង (ក្នុងករណីដែលគ្មានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី - ក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់) ។
7. នំប៉័ងពី fullmeal ។
អ្នកមិនអាចភ្លេចបន្លែឬផ្លែឈើបានទេ - គ្រប់ពេលវេលានៃឆ្នាំមានពូជយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវរងារឆៅត្រូវបានគេពេញចិត្ត។ ដំណោះស្រាយមួយដែលមិនសូវទទួលបានជោគជ័យគឺជាអ្នកដែលឆ្អិន។ ហើយពី pickled ឬ kvasshenny វាមានប្រយោជន៍ជាទូទៅស្ពគ្រាន់តែ។
ក្តៅនៅត្រជាក់។
ជាការពិតណាស់ត្រជាក់នៅពីក្រោយបង្អួច dictates តម្រូវការសម្រាប់ចានក្តៅ។ ស៊ុប - សណ្តែក, សាច់នៅលើទំពាំងបាយជូរជាតិខ្លាញ់មួយ - សម្រាប់រដូវរងារការសម្រេចចិត្តដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុត។ ពួកគេអាចទទួលទានអាហារសម្រន់បាន 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគបបរនិងផ្លែឈើ។ ស៊ុបជាមួយ croutons ឬផលិតផលម្សៅផ្សេងទៀតនៅក្នុងត្រជាក់ - មិនមែនជាជម្រើសដែលសមស្របបំផុតនោះទេ។ បើទោះបីជាពួកគេនឹងឡើងកំដៅផែនដីក៏ពួកគេនឹងបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៀតហើយពួកគេនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះដោយមិនចាំបាច់។ សីតុណ្ហភាពនៃម្ហូបអាហារដែលបំរើក្នុងតុគួរតែមានពី 40 ទៅ 50 ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើវាខ្ពស់ជាងនេះរាងកាយនឹងត្រូវចំណាយកងកម្លាំងមានកំណត់រួចហើយរបស់វានៅលើត្រជាក់របស់ខ្លួន។ បានផ្ដល់ថាសញ្ញាបត្រនេះនឹងមានកម្រិតទាបជាងការធ្វើជាម្ចាស់វានឹងចំណាយពេលច្រើនថែមទៀតហើយមនុស្សម្នាក់នឹងរង់ចាំច្រើនពេកសម្រាប់ថាមពលដែលគាត់ត្រូវការ។
ផឹកនៅត្រជាក់ក៏ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើប្រាស់ក្តៅ។ តែខ្មៅឬបៃតងនៅពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់។ តែ karkade នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃឬសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ Tinctures នៃសត្វឆ្កែបានកើនឡើង, សមុទ្រ buckthorn ឬ cranberries - នៅពេលនៃថ្ងៃណាមួយនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ជាការពិតណាស់ទឹកផ្លឈើធម្មជាតិមិនចាំបាច់ត្រូវបានកំដៅ - ពួកគេត្រូវបានគេញ៉ាំញាក់និងក៏ល្អខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរដូវរងារ។ ប៉ុន្តែពីផ្លែឈើស្ងួតអ្នកអាចចំអិន compote ។ ហើយក៏យកវាក្តៅ។