លំហាត់អនុវត្តដោយខ្សែព័ទ្ធ

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទំងន់ហើយកំពុងស្វែងរកការក្លែងធ្វើដែលអាចជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានដោយមានការធានានោះជម្រើសនេះនឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ។ នៅទីផ្សារបច្ចុប្បន្នអ្នកប្រើប្រាស់អាចជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនបោះពុម្ពជាច្រើននៃការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធខុសៗគ្នាពង្រាយវាជាមួយអាគារទាំងមូលប៉ុន្តែមិនក្លាយទៅជាស្គមទេ។ តាមការពិតអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយបរិមាណដ៏ច្រើនទៅលើឧបករណ៍ជាច្រើននិងកាត់បន្ថយការបន្ថែមសម្រាប់ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏នោះទេ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទិញខ្សែពួរធម្មតា។

ហេតុអ្វីបានជាការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង?

ដំបូងខ្សែពាននេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយដែលមិនចាំបាច់ត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញពិសេសនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើន, ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៃខ្សែទាបលោត។
ទី 2 ការហាត់ប្រាណដោយខ្សែពួរអាចមានភាពខ្លាំងក្លា។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងមិនមានឱកាសខ្ជិលច្រអូសទេប្រសិនបើអ្នកលោតយឺត ៗ អ្នកនឹងបាត់បង់នៅក្នុងខ្សែពួរ។
ទីបីការរំលងខ្សែពួររួមបញ្ចូលទាំងគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃការហាត់ប្រាណនិងគ្រូបង្ហាត់ថាមពល។ គ្រាន់តែបីនាទីបន្ទាប់ពីលោតចាប់ផ្តើម, សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន, ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ ហើយក្នុងរយៈពេល 6 នាទីពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការតាមរបៀបដែលពួកគេនឹងធ្វើប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬជិះកង់។
លើសពីនេះទៅទៀតការលោតខ្លួនឯងគឺជាសកម្មភាពដែលមានភាពសប្បាយរីករាយណាស់ដូច្នេះអ្នកមិនអាចស្ទាក់ស្ទើរ។

ជ្រើសរើសខ្សែពួរ

លំហាត់នៅលើខ្សែពានអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផ្តោតលើការលូតលាស់របស់អ្នកមុន។ ដាក់ខ្សែពួរពីរដងដើរលើកណ្តាលហើយលើកចុងបញ្ចប់។ ប្រសិនបើខ្សែពួរទៅដល់ក្លៀកបន្ទាប់មកទំហំរបស់វាសាកសមនឹងអ្នក។ ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះចំណុចទាញរបស់ខ្សែក្រវ៉ាត់ពួកវាគួរមានផាសុកភាពមានចង្អុរពិសេសឬស្នាមប្រឡាក់ដូច្នេះកុំឱ្យរអិលនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

របៀបដោះស្រាយ

លំហាត់ប្រាណនៅលើខ្សែពាននេះក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀតដែរគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើលំហាត់និងការហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ប៉ុន្តែជាដំបូងវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីកើតឡើងសូមកុំវង្វេងហើយកុំវង្វេងស្មារតីឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះខោរឹបឬប្រដាប់រាបស្មើនិងអាវយឺតដូចគ្នា។ កុំភ្លេចទិញអាវទ្រនាប់ពិសេសសម្រាប់កីឡាបើមិនដូច្នេះទេពីការលោតដ៏វែងសុដន់អាចផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ ស្បែកជើងគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយក តែមួយគត់ដែលមិនមានរាបស្មើ ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរឬមានបញ្ហានៃសម្ពាធសូមប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ។ Contraindications អាចជាជំងឺឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ដែលជាទំងន់លើស។ ហើយដោយគ្មានករណីលើកលែងអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់បានមុន 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់នៅលើខ្សែពួរ, កំដៅសាច់ដុំនៃជើងនិងត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនធ្វើឱ្យមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំនៃជើង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរត់តិចតួចនៅនឹងកន្លែង។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលោតយឺត ៗ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿន។ យកចិត្តទុកដាក់ដល់ជើង។ នៅពេលលោតអ្នកគួរតែប៉ះនឹងកម្រាលដីតែជាមួយជើងរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីកែងជើង។ ជាលើកដំបូងការលោតគួរត្រូវបានបញ្ឈប់នៅពេលដែលដកដង្ហើម។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់នេះនឹងកើតឡើងនៅពេលក្រោយនិងក្រោយមក។

រយៈពេលនៃលំហាត់អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសមនិងហ្វឹកហាត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានបីថ្នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 15 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលពី 30 ទៅ 45 នាទី។ បន្ទាប់ពីរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្ទុកជាទៀងទាត់, ធ្វើ 2 សំណុំនៃការលោតដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង 30 នាទីជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់ការហាត់សម។

លំហាត់ខ្សែពានបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានស្រលាញ់មនុស្សភាគច្រើនដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានព្យាយាមពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេទទួលបានជោគជ័យសូម្បីតែសម្រាប់កុមារដូច្នេះពួកគេគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តកម្មវិធីក្លែងបន្លំស្មុគស្មាញនិងគ្រោងការណ៍បណ្តុះបណ្តា។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់បាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់រយៈពេលមួយខែអ្នកនឹងអាចឃើញភាពត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើស។