លំហាត់កាយសម្បទាស្រី

ប្រសិនបើទម្រង់របស់ស្ត្រីចាប់ផ្តើមស្រដៀងនឹងនំហើយនាងមិនចូលចិត្តវានោះវាដល់ពេលដែលអ្នករវល់នឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអាចជួយបានពីនំឆ្មាដែលឆ្ងាញ់បានក្លាយទៅជាម្ជុលដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់? ការតមអាហារត្រូវបានគេដកចេញបន្ទាប់ពីគោលដៅរបស់យើងទាំងអស់មិនមែនជានំកែកឃឺទេប៉ុន្តែជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ របបអាហារ? ប្រហែលជាប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កីឡា? ដោយគ្មានការសង្ស័យ។ ប៉ុន្តែមួយណា? ខ្ញុំចង់ឱ្យដៃនិងជើងទាំងពីរមានភាពទាក់ទាញនិងទាក់ទាញ។ ការហាត់ប្រាណ! នោះជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។

Bodybuilding គឺជារចនាសម្ព័ន្ធនៃសាច់ដុំរាងកាយនិងស្ថាបត្យកម្មនៃសមាមាត្រ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈការប្រើ ក្ដៅ , បារ, ទម្ងន់និងឧបករណ៍ទំងន់ផ្សេងទៀត។

ដើម្បីនិយាយថាការហាត់ប្រាណជាស្ត្រីអាចប្រែក្លាយទៅជាបុរសម្នាក់គឺមិនយុត្តិធម៌ទេ។ ស្ត្រីម្នាក់បានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ។ នាងសម្រេចចិត្តថាតើនាងមានរូបរាងស្អាតអ្វី។ ប្រសិនបើគោលដៅ - រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត មួយក្រពះតឹងនិងមិនធ្លាក់ចុះនៃ cellulite មួយបន្ទាប់មកមេរៀនមួយចំនួនក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់!

ប្រសិនបើគោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានងាររបស់បវរកញ្ញាអូឡាំពិកនោះបញ្ហាផ្សេងទៀត។ គ្រាន់តែចាំថាស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ថាដើម្បីទទួលបានពានរង្វាន់ដែលមិនមានកិត្យានុភាពបំផុតវាចាំបាច់ក្នុងការចំណាយពេលមួយម៉ោងនិងពីរម៉ោងដោយឱបរបាររាបស្មើនិងពេលវេលាច្រើនទៀត។ ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការហ្វឹកហាត់ម្តងទៀត។ ហើយបានតែបន្ទាប់ពីការផ្ទុកដ៏វែងនិងល្អរាងកាយនឹងទទួលបានការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះការប្រកួតប្រជែង។

ប៉ុន្តែមានវិធីមួយខ្លីជាងនេះគឺការប្រើអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីដដែលជួយរំញោចការលូតលាស់សាច់ដុំផងដែរ ... សក់លើមុខនិងរាងកាយ។ ការប្រើអ័រម៉ូនភេទរបស់បុរសធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួលឥតប្រែប្រួលនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ អ័រម៉ូនមួយក្នុងចំណោមអ័រម៉ូនដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺអ័រម៉ូន testosterone ។ ពីអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតសំលេងរបស់ស្ត្រីកាន់តែក្ដៅឡើងញើសកើនឡើងញើសញើសក្លាយទៅជាខ្ពើមរអើម។ មានកំហឹងឆាប់ខឹង, ភ័យ, ការឈ្លានពាន។

លើសពីនេះទៅទៀតអ័រម៉ូនសំយោគរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃស្បែកមុនធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកនិងសក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្នាំ steroids បន្ថយល្បឿននៃពោះវៀន, ធ្វើឱ្យទល់លាមក, ហើមពោះ។

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ថាអ័រម៉ូនធ្វើឱ្យបុរសម្នាក់ចេញពីស្ត្រីម្នាក់ហើយមិនមានកាយវប្បកម្មដូចនោះទេ។ បើសិនជាការផ្លាស់ប្តូរការរួមភេទមិនទាក់ទាញដល់អ្នកនោះជម្រើសនេះនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ការពង្រឹងរាងកាយ។ យើងនឹងថែរក្សាខ្លួនយើងដោយក្ដីស្រឡាញ់ដោយគ្មានអំពើហិង្សាហើយដោយរីករាយយើងនឹងទៅហាត់ប្រាណ។ ចំពោះមេរៀនទី 1 សូមកុំទន់ខ្សោយពីការឆ្លងទន្លេអ្នកគួរតែទាក់ទងគ្រូ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងគ្រូនឹងជួយអ្នកកំណត់ប្រភេទនៃការក្លែងបន្លំការបញ្ជាទិញនិងចំនួនវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ពួកគេ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗ។

កុំតម្រូវឱ្យមានបន្ទុកធ្ងន់ ៗ មុនពេលប៉ុន្តែកុំឈប់នៅទំងន់អប្បបរមានិងចំនួនពាក្យដដែលៗ។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែដោយមានការយល់ព្រមពីអ្នកបង្រៀនអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើនការងារ។

មានមតិមួយថាតួលេខស្ដើងគឺជាលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហាត់ញឹកញាប់និងវែង។ នេះមិនពិតទេ។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលអាចកសាងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយរយៈពេលនៃមេរៀនមិនត្រូវលើសពី 60 នាទី។ ថ្នាក់រៀនគួរមានលក្ខណៈធ្វេសប្រហែសមានគំនិតចង្អៀតចង្អល់និងផ្តល់ពត៌មានតែក្រោយមកការជោគជ័យត្រូវបានធានា។ ការដើរជុំវិញសាលពីការពិសោធន៏ទៅនឹងការក្លែងបន្លំនិងការនិយាយជាមួយមិត្តស្រីនឹងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរជាងមុន។

មានសារៈសំខាន់ស្មើភាពគ្នាគឺវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ កុំលះបង់ថ្ងៃហ្វឹកហាត់ទាំងស្រុងទៅក្រុមសាច់ដុំមួយក្រុមវាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនក្នុងការហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃជើងជើងចុចសាច់ដុំនិងសាច់ដុំផ្សេងទៀតក្នុងថ្ងៃហ្វឹកហាត់មួយនឹងនាំអ្នកទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានលឿន។

ការបូកបន្ថែមទៀតដើម្បីគាំទ្រដល់កីឡាកាយសម្ព័ន្ធស្រី: ជាមួយនឹងជំនួយនៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយទម្ងន់វាអាចទៅរួចដើម្បីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរូបរាងនៃសាច់ដុំ pectoral ។ ចំនុចសំខាន់មួយគឺមិនមែនក្រពេញថ្នមប្រមាត់ទេប៉ុន្តែសាច់ដុំឆ្អឹងក្បាលនៅពីលើដែលមានក្រពេញមើម។ ការបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងច្បាស់លាស់នឹងជួយបង្កើតជាឥរិយាបថប្រកបដោយមោទនភាព លើកកម្ពស់ដើមទ្រូង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់ក្រពេញទឹកដោះ។

ការហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីមួយចំនួនដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងដែលចង់បានរបស់រាងកាយស្រទន់និងស្បែករឹតបន្តឹងក្នុងរយៈពេលខ្លី។