ការពិពណ៌នានៃរបបអាហាររបស់ Katana
របបអាហារ "Martin Kathan rollercoaster" បានមកដល់ពួកយើងជាងសាមសិបឆ្នាំមកហើយសម្រាប់រយៈពេលយូរដែលវាត្រូវបានជួបប្រទះដោយស្ត្រីជាច្រើនហើយបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ របបអាហារនេះបានទទួលការទុកចិត្តនិងបានក្លាយទៅជាដៃគូដ៏ពិតប្រាកដមួយសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឧត្តមភាពនិងវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់។
សរីរាង្គស្ត្រីមិនបានស្នើសុំឱ្យមានបំណងប្រាថ្នារបស់យើងខិតខំប្រមូលកំលាំងកាឡូរីនោះទេហើយបម្រុងរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ដែលពិបាកក្នុងការកែតម្រូវ។ ក្នុងកំឡុងរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសប្រសិនបើដំណើរការនេះកើតឡើងភ្លាមៗរាងកាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយក្រោយពីការធ្វើតេស្តទាំងនេះ, គាត់ព្យាយាមបង្កើនល្បឿនដើម្បីត្រឡប់មកវិញនូវកាឡូរីដែលកំពុងប្រើប្រាស់ខណៈពេលដែលរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលមានអាហារ។ ដូច្នេះដើម្បីសំរេចបាននូវទំងន់មានស្ថេរភាពស្ត្រីត្រូវអង្គុយនៅលើអាហារចម្រុះជាច្រើនឬលាលែងពីខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែទោះបីជាទទួលទានរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយក៏ដោយរាងកាយរបស់យើងនឹងសម្រាលទៅនឹងកម្រិតនៃអាហារតិចតួចហើយទម្ងន់នឹងថយចុះកាន់តែច្រើន។
ទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានដាក់ចេញដោយក្រុមអ្នកចំណីអាហារនៅក្នុងដើមទសវត្សឆ្នាំ 1980 វាបានក្លាយជាការរកឃើញពិតប្រាកដសម្រាប់ពេលនោះដែលជារបកគំហើញពិតប្រាកដក្នុងរបបអាហារនិងនៅតែពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ នោះគឺរបបអាហារណាមួយដែលនាំទៅរកការពិតដែលថាជាការពិតរាងកាយរបស់យើងលៃតម្រូវវាចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលវាចូលទៅក្នុងរបៀបសន្សំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវបានប្រើនឹងផ្លាស់ប្តូររាល់ពេលនោះការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នឹងបន្តកើនឡើងដោយសារតែការរំលាយអាហារថយចុះធម្មតា។
លក្ខណៈពិសេសដ៏សំខាន់មួយនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបរិមាណខ្លាញ់អប្បបរមានៅក្នុងរបបអាហារពីព្រោះកាល់ស្យូមដែលមិនប្រើទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់ហើយរាងកាយក៏ចាប់ផ្តើមចំណាយថាមពលសម្រាប់ដំណើរការនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារគឺជាការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងអាហារដោយអរគុណដែលការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងក្នុងល្បឿនមួយដ៏ល្អប្រសើរដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី។
ជាការពិតណាស់យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយដែលត្រូវការដើម្បីដុតគីឡូកាឡូរីលើស។ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបលទ្ធផលនៃអាហារដែលមានផ្ទុករាងកាយហើយមិនមានពួកគេអ្នកអាចមើលឃើញថាស្ត្រីទាំងនោះដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃបានធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធសាមញ្ញពីកន្លែងអង្គុយនិងចំណោតក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចនឹងទំងន់ 9 គីឡូក្រាម។ ហើយអ្នកដែលមិនចូលចិត្តឃ្លា "gymnastics ពេលព្រឹក" និងមិនផ្ទុកខ្លួនឯងដោយស្ទើរតែគ្មានកម្លាំងកាយសម្បទាដែលអាចបាត់បង់បានពីរគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏សំខាន់បែបនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាអ្វីដែលអ្នកបានជ្រើសរើសគឺមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនោះទេ - ហែលទឹកឬកាយសម្បទា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនតែមួយ: មិនមានបន្ទុកការងារច្រើនពេកបើមិនដូច្នេះទេរបបអាហារនឹងមិនអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេហើយក្រៅពីនេះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនិងរបៀបធ្វើ
ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនេះគឺដោយមិនចាំបាច់ធ្វើកីឡាទៀងទាត់អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសទម្ងន់ពី 3 ទៅ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ដែលអ្នកហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទីអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ 8-9 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ដូចគ្នា។
ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់ Katana Martin អ្នកត្រូវធ្វើតាមគម្រោងដ៏សាមញ្ញមួយ:
សប្ដាហ៍ទី 1:
3 ថ្ងៃ - 600 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ,
4 ថ្ងៃ - 900 គីណាល់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
សប្តាហ៍ទី 2:
គ្រប់ថ្ងៃមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារមិនលើសពី 1200 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។
សប្តាហ៍ទីបី:
ធ្វើម្តងទៀតនៅសប្តាហ៍ទី 1 ។
ដូច្នេះរយៈពេលនៃរបបអាហារនេះគឺត្រឹមតែ 3 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកដែលក្នុងនោះទម្ងន់លើសនឹងមិនត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងអត្រាលឿនដូចបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របបអាហារស្តង់ដារ។
ដូច្នេះប្រសិនបើចង់បានវគ្គសិក្សាសប្តាហ៍នេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែពេលវេលាបានបង្ហាញថាលទ្ធផលនឹងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ពីគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារនេះអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការឃ្លាំមើលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការគឺមិនងាយស្រួលនោះទេការលំបាកច្រើនបំផុតជាធម្មតាកើតឡើងនៅថ្ងៃដំបូង។ លើសពីនេះការលុបបំប៉នដាច់ខាតនូវជាតិខ្លាញ់ពីរបបអាហារអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើស្បែកវាជាការឆ្លាតវៃដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនរបស់វា។
របបអាហារបន្ថែមច្បាស់លាស់គឺភាពសាមញ្ញរបស់វាដើម្បីទទួលបានរូបរាងស្តើងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយដើម្បីធ្វើលំហាត់និងគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចំណុចវិជ្ជមានមួយផងដែរនោះគឺថាអ្នកអាចអនុវត្តរបបអាហារនេះប្រសិនបើចាំបាច់។
របបអាហារ Katana គឺជាវិធីរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អនិងអារម្មណ៍ល្អ។