ស្ទើរតែគ្រប់ក្មេងស្រីក្រោយសម្រាលកូនជួបបញ្ហាដូចជាលើសទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណា, បន្ថែមពីលើទម្ងន់លើស, ជាញឹកញាប់ពោះវៀនមួយដែលលេចឡើង, ដែលវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់។ បន្ទាប់ពីកំណើតនៃកំទេចកំទីដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវជញ្ជាំងពោះដែលលាតសន្ធឹងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាត្រូវការពេលវេលាយូរ។ ចំនួនពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបានរូបរាងល្អបន្ទាប់ពីកំណើតគឺអាស្រ័យទៅលើសម្លេងសាច់ដុំអាយុរបស់ក្មេងស្រីនិងការសាងសង់សំណង់។
ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបញ្ហាក្នុងលក្ខណៈស្មុគស្មាញ។ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវមានតុល្យភាពរវាងរបបអាហារនិងរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេវាជាការសំខាន់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់រវើកលេងកីឡាប្រើគ្រឿងសម្អាងនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។
ជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវទៅរកភាពជោគជ័យគឺជាអាហារត្រឹមត្រូវ
ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើពោះនិងនៅលើត្រគាកលេចឡើងសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទារកទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃឈាមម្តាយ។ ក្នុងករណីមានអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាដោយធម្មជាតិដូច្នេះជាញឹកញាប់ណាស់ក្រោយពីកំណើតដែលក្រពះឈឺចាប់បំផុត។
ការថប់ដង្ហើមសម្រកទម្ងន់គឺជារបបអាហារមានតុល្យភាព។ ម្តាយគ្រប់រូបគួរតែចងចាំថាអាហារដែលនាងប្រើគួរមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងទារកនិងស្ត្រី។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញពីរបបអាហារដែលជាផលិតផលដែលអាចបណ្តាលអោយមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខ្វះទឹកដោះគោអ្នកត្រូវបរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះគួរតែតូច។ អ្នកអាចពិសាអាហារពេលល្ងាច។ សម្រាប់អាហារសម្រន់សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើបន្លែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចាំថាផ្លែឈើខ្លះមានជាតិកាឡូរីច្រើនដូច្នេះចូរព្យាយាមញ៉ាំតិច។
ដើម្បីនាំសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកបានលឿនក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន។ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជំរុញការពន្លឿនការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុនៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកអាចបង្កើតកំណត់ហេតុអាហារូបត្ថម្ភដោយអរគុណដែលអ្នកអាចថ្លឹងថ្លែងនូវបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកនិងតាមដាននូវប្រតិកម្មអាឡែស៊ីដែលអាចមានក្នុងកំទេចកំទីរបស់អ្នក។
ការលើកទឹកចិត្តគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពោះកំណត់គោលដៅនិងការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អភិវឌ្ឍគម្រោងដែលអ្នកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អអាចផ្តល់នូវបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តដែលត្រូវបានគេពាក់មុនពេលចែកចាយ។ លើសពីនេះទៀតក្មេងស្រីគ្រប់រូបចង់មើលទៅភ្នែករបស់បុរសដែលមានភេទនិងទាក់ទាញ។
អ្នកអាចប្រើអ្វីៗសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត។ រឿងចំបងគឺថានេះពិតជាជំរុញឱ្យអ្នក។
តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណបាននៅពេលណា?
សាច់ដុំនៃប្រហោងក្នុងពោះនៅទីបំផុតបានមកធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់នាំពួកគេឱ្យទៅជាសម្លេងបន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចទុកឱ្យរឿងរ៉ាវទៅដោយខ្លួនឯងបានទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែលើរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវសុខភាពផងដែរ។ ក្មេងស្រីជាច្រើនសួរខ្លួនឯងថាតើនៅពេលណាខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ? ក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យទៅលើការលំបាកក្នុងការសម្រាលកូន, ការរៀបចំរាងកាយមុនពេលសម្រាលនិងរបៀបហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើកំណើតគឺជារឿងធម្មតានោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណបានក្នុងមួយខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការសម្រាលកូនមានភាពស្មុគស្មាញឬមានផ្នែកវដ្តនោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែកំណត់លើការងារនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមនៃវគ្គសិក្សាផងដែរ។ តាមក្បួនវាត្រូវការពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែដើម្បីស្ដាររាងកាយឡើងវិញ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលពីរបៀបដែលរាងកាយនិងរាងកាយអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ឬមិនស្រួលបន្ទាប់មកសកម្មភាពគួរតែបញ្ឈប់ដើម្បីកុំឱ្យបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅដំណាក់កាលដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាការហូរទឹករំអិលទ្វារមាសការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងពោះការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។
តើធ្វើដូចម្តេចនិងការបណ្តុះបណ្តាល gdenechit?
ការរត់លោតនិងលោតឡើងនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសាច់ដុំជើងប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ក្រពះ។ ដើម្បីទទួលបានពោះដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងសិក្សាជាមួយគ្រូបង្វឹកម្នាក់។ គ្រូបង្វឹកនឹងជួយគ្រប់គ្រងការផ្ទុកនិងប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនម្តាយគ្រប់រូបមានឱកាសចូលរួមហាត់ប្រាណបានទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវសិក្សានៅផ្ទះ។
ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដែលត្រូវធ្វើក្នុងបរិវេណជាបន្តបន្ទាប់គ្នាដោយគ្មានការរំខាន។ អ្នកតែងតែត្រូវចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងការក្តៅ។ បន្ទាប់ពីវាលំហាត់ងាយស្រួលត្រូវបានអនុវត្ត។ បន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែស្មុគស្មាញហើយចំនួននៃវិធីសាស្រ្តត្រូវបានបន្ថែម។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងបន្ទុក។
ថង់ពោះ
- កុហកម្ខាងរបស់អ្នកហើយពត់ជើងបន្តិច។ និយាយកុហកនៅលើចំហៀងរបស់វាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីស្រស់រាងកាយរបស់រាងកាយ។ ពីទីតាំងដំបូង, ទាញទៅ heels និងក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវការដើម្បីហែកបិទ blades ពីជាន់នេះ។ នៅក្នុងឥរិយាបថបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការអូសបន្លាយពេល 30 វិនាទីបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយចំហៀងទៅចំហៀង។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសមួយនិងជង្គង់នៅម្ខាងទៀត។ តូរោសរាងកាយរបស់រាងកាយនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយនិងពង្រីកដើម្បី stretch សាច់ដុំ oblique នៃពោះ។
- និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកចងដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកនិងលើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នក។ ជង្គង់នៅពេលនេះគួរតែត្រូវបានរឹតបន្តឹងទៅទ្រូង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ដកសត្វ។ បន្ទាប់មកលុតជង្គង់ស្តាំទៅនឹងកែងដៃបត់ហើយតំរង់ជើងឆ្វេង។ ចូរយើងឈរនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ អ្នកអាចភ្ជាប់ឆ្អឹងពោះ។
- និយាយកុហកនៅលើខ្នងដៃដៃរាលដាលទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកហើយចុចដូងរបស់អ្នកនៅជាន់។ ពីទីតាំងចាប់ផ្តើមលើកក្តារនិងរុញវាទៅចំហៀងភ្លៅ។ ជង្គង់គួរតែត្រូវបានគេប្រារព្ធឡើងជាមួយគ្នាដោយគ្មានការធ្លាក់ចុះទៅជាន់។
- និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជើងរបស់អ្នកនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ជើងទាំងអស់ត្រូវសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ បន្ទាប់ពីនោះហែកស្មារបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខហើយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះដរាបណាអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់។ ត្រូវតែប្រើសាច់ដុំពោះ។
លំហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយនាំពោះឱ្យទៅតាមលំដាប់ក្រោយពីសម្រាលកូន។ ពួកគេអាចរកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលនាងចូលចិត្តបំផុត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសហើយជួនកាលបន្ថែមថ្មី។
នាំយកក្រពះដោយមានជំនួយពីឱសថបុរាណ
វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីតាមដានស្ថានភាពនៃស្បែក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាបាត់បង់ការបត់បែននិងសម្លេងរបស់ខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់ស្នាមរាលដាលនិងពិការភាពផ្សេងៗទៀតនឹងលេចឡើង។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះនិងពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ចូរបង្កើតរបាំងដែលធ្វើពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ របាំងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់, ដែលរួមមានទឹកឃ្មុំនិងដីឥដ្ឋ។ ពួកគេបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ, បង្កើនស្បែកជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
វាមានសារៈសំខាន់តិចណាស់ដើម្បីមើលសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។ ដោះស្រាយបញ្ហានេះនឹងជួយដុសខាត់ប៉ៅសេះពោតស្ទិចខ្យងស្លឹកជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារច្រើនពេកនោះអ្នកអាចទប់ស្កាត់វាដោយមានជំនួយពី root althea, flaxseed, spirulina ។ ប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានគេធ្វើបាបឡើយ។
ជាលើកដំបូងពីរខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពាក់អាវក្រវ៉ាត់រឺបង់រុំនៃពោះ។ វានឹងជួយឱ្យមានសាច់ដុំឡើងវិញ។