ធ្វើម៉េចម៉ាស្សាដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ក្មេងស្រីគ្រប់រូបមានក្តីសុបិន្តនៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមានក្រពះរាបស្មើ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាត្រូវបានគេប្រើដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបបអាហារហើយវាជាការចង់បានការម៉ាស្សាពិសេសនៃពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើវេនជាទៀងទាត់។ តើធ្វើម៉ាស្សាក្រពះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ។

បន្ថែមលើប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ការម៉ាស្សានៃពោះជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង stasis នៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងវាធ្វើឱ្យមានសីតុណ្ហភាពពោះវៀន។ ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះដោយមិនចូលរួមក្នុងការម៉ាស្សាថ្លៃ ៗ និងការសន្សំប្រាក់និងពេលវេលា។

ម៉ាស្សាម៉ាស្សា

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះអាចជាដំណាក់កាលឯករាជ្យនិងត្រៀមសម្រាប់ការម៉ាស្សាសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ គោលបំណងនៃការម៉ាស្សានេះគឺដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំនៃពោះប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតវាជួយស្បែករលោងនិងបង្កើនសម្លេងរបស់វាដោយសារវាស្បែកនឹងក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតនិងរលូន។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អលក្ខខ័ណ្ឌនៃស្បែកម៉ាស្សាអាចជួយទប់ស្កាត់រូបរាងនៃកន្ទុយ។

នៅពេលសម្តែងការម៉ាស្សាម៉ាស្សាអនុសាសន៍មួយចំនួនគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ទីមួយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយសម្រាក។ បង្កើនស្បែកតិចតួចនៅលើពោះដាក់លើខ្លួនអ្នកឱ្យរាលដាលពាសពេញតាមទ្រនិចនាឡិកា។ សូមព្យាយាមក្តោបក្តាប់ខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំងជាមួយរង្វង់ខាងក្រោម។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សា, ស្បែកគួរក្លាយជាពណ៌ក្រហម។ បន្ទាប់ពីយកកន្សែងពោះគោហើយចាក់ក្រពះម្តងទៀត។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានសូមប្រើប្រេងម៉ាសឬក្រែមមុនពេលម៉ាស្សា។

ការម៉ាស្សាទឹកនៃពោះ

ការម៉ាស្សាទឹកគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការយកចេញរបស់វានឹងមានគ្រប់គ្រាន់ douche ធម្មតា។ ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានធ្វើខណៈពេលកំពុងងូតទឹក។ ការម៉ាស្សាទឹកធ្វើឱ្យកម្លាំងនិងរឹងមាំ។ លើសពីនេះទៀត, ការម៉ាស្សានេះជួយធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែស្តើងនិងស្បែករលោងហើយវាក៏ធ្វើនិយ័តកម្មពីដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើទឹកត្រជាក់នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សា។ នាំផ្កាឈូកដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ទិសក្រពះ។ ភាពផ្ទុយគ្នានៃសម្ពាធក្បាលក៏នឹងមានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផលនៃនីតិវិធីផងដែរ។ កំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកសីតុណ្ហភាពសមរម្យនិងកម្លាំងនៃយន្តហោះប្រតិកម្ម។

ជំនាញពិសេសសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃពោះគឺមិនចាំបាច់ទេវាអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែក៏មានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនិងគោរព។ វិន័យដំបូងគឺការធ្វើម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ប្រសិនបើអ្នកយកវាបន្តិចបន្តួចក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវតែចងចាំថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើម៉ាស្សាអោយពោះទេ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើដូចនេះមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងឬក្រោយញ៉ាំអាហារក្នុងពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការម៉ាស្សាបែបនេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើក៏ដូចជាការឈឺចាប់ដែលមិនអាចយល់បាននៅក្នុងពោះ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ក្នុងកំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមរបបអាហារហើយត្រូវប្រាកដថាឱ្យបោះបង់ការញ៉ាំអាហារដុតនិងខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណធំ ៗ ។ កុំភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពួកគេក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អាចម៉ាស្សាក្បាលពោះ

នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពក្រពះស៊ីអ៊ីស៊ីពិសេសដែលត្រូវបានលក់នៅតាមឱសថស្ថានទាំងអស់សុទ្ធតែល្អ។ ការម៉ាស្សាបែបនេះសម្រាប់រយៈពេលខ្លីនឹងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើពោះ។ មុនពេលវេនសូមម៉ាស្សាស្បែកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអាល់កុល។ បន្ទាប់មកអនុវត្តលើប្រេងម៉ាស្សាតំបន់ពោះ, ដែលអ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ rosemary ។

រក្សាពាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំអោយស្បែកមានប្រវែងលើសពី 1,5 សង់ទីម៉ែត្រនៅខាងក្នុង។ ផ្លាស់ទីពួកវាតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា, ពណ៌នា zigzag ឬវង់។ សម័យប្រជុំគួរតែប្រព្រឹត្តទៅរយៈពេល 5-7 នាទី។ បន្ទាប់ពីបែបបទនេះគ្របដណ្តប់ក្រពះជាមួយនឹងភួយហើយដេកចុះ។ នៅពេលដំបូងស្បែកអាចនឹងលេចឡើងនៅលើពោះប៉ុន្តែក្រោយពេលស្បែកនឹងត្រូវបានប្រើហើយស្នាមជាំនឹងរលាយបាត់។

ទឹកឃ្មុំម៉ាស្សានៃពោះ

ការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការម៉ាស្សាបែបនេះមានតែទឹកឃ្មុំស្រស់ពិតប្រាកដគួរត្រូវបានប្រើ។

លើសពីនេះទៀតថាក្រពះនឹងក្លាយទៅជាស្រាលជាងបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបែបនេះសូម្បីតែក្រដាសក៏ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដែរ។ ស្បែកនឹងក្លាយជាទន់និងយឺតហើយ cellulite នឹងចាប់ផ្តើមបាត់។

វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការលាយពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំជាមួយដប់ដំណក់ប្រេងសំខាន់ (មិនច្រើនទៀត) ។ ការម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងសាមញ្ញ។ លាបទឹកឃ្មុំនៅបាតដៃរបស់អ្នកហើយក្រាបលើពោះ។

យូរ ៗ ទៅទឹកឃ្មុំមានជាតិពុលឡើងហើយដៃនឹងជាប់ទៅនឹងស្បែកដោយហេតុនេះវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្វះខាត។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈវានឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់អំពីរបៀបដែលសារធាតុពណ៌សនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងពីរន្ធ - ទាំងនេះគឺជា slags! លាងដៃរបស់អ្នកនិងបន្តការម៉ាស្សាធ្វើវាសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទីប៉ុន្តែមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។ បន្ទាប់ពីវះកាត់យកទឹកផ្កាឈូកក្តៅប៉ុន្តែមិនក្តៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលឆ្លាស់គ្នានិងភាពតានតឹង។ វគ្គសិក្សានេះមានរយៈពេលចាប់ពី 10 ទៅ 15 វគ្គធ្វើឡើងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។ ស្បែកអាចត្រូវបានសំណើមដោយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដែលដុតខ្លាញ់ផងដែរ។ ការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដើម្បីសម្រកទំងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកា។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក្រពះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការម៉ាស្សាបែបនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ក្រពះរលូន។ បន្ទាប់ពីការកម្តៅសាច់ដុំបែបនេះពួកគេនឹងត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ ការម៉ាស្សាដោយដៃអាចត្រូវបានធ្វើដោយឧបករណ៍ម៉ាស្សាឬជាឧទាហរណ៍ដោយប្រើកន្សែងពោះគោវាអាចជំនួសស្រទាបម៉ាស្សាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ រុញពោះជាលើកដំបូងបញ្ឈរហើយបន្ទាប់មកផ្ដេក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើកន្សែងសូមប្រាកដថាវាមិនពិបាកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម៉ាស្សាដោយដៃរបស់អ្នកគ្រាន់តែធ្វើចលនាផ្លុំពន្លឺនៅលើពោះហើយផ្លាស់ទីម្តងទៀតតាមទ្រនិចនាឡិកា។ មើលភាពខ្លាំងនិងភាពច្បាស់នៃចលនាពួកគេមិនគួរខ្លាំងពេកទេព្រោះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយសង្កត់រឹងលើក្រពះនោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវប្រាកដថាការម៉ាស្សាគឺមិនទន់ពេកនិងមានអារម្មណ៍ឬវានឹងមិនប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យចលនាសកម្មប៉ុន្តែចលនាពន្លឺដោយដៃនិងម្រាមដៃត្រង់។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណព្រោះវាមានឱកាសធ្វើឱ្យស្បែកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយខូចខាតដល់សរីរាង្គខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងពោះក្រោមដោយដៃរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរំញ័រខ្លាំង។ ពោះគួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនា។