ជាទូទៅរបបអាហាររបស់ស្ត្រីគឺជាទម្លាប់មួយយើងប្រើវាមិនត្រឹមតែនៅពេលយើងមានបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។ ហើយមួយចំនួននៃពួកយើងដឹងថាអ្វីដែលគេហៅថា "របបអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់" អាចបណ្តាលអោយមានជំងឺដំបៅ។ ដោយសារតែឃើញពាក្យដែលគួរអោយស្រឡាញ់: "យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ 20 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ! "យើងភ្លាមជឿទៅលើពួកគេហើយប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរបបអាហារនេះជាឱកាសចុងក្រោយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតទាំងអស់យើងត្រូវបានគេព្យាបាល។ យើងក្រឡេកមើលរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀនដូចជាចំពោះនាងដែលយើងត្រូវបានដឹកនាំដោយវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារដែលយើងផ្តល់ជូនអ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺជារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតក្នុងចំណោមថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺដំបៅក្រពះពោះវៀនរលាកក្រពះ (អំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ) និងដំបៅដំបៅពងទ្រវៀន (អំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញក្រោយពេលហួសហេតុ) ។ ថិរវេលារបស់វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បីខែរយៈពេលអតិបរិមាដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍គឺប្រាំខែ។ វាក៏អាចត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាករណ៍ផងដែរបន្ទាប់មកវគ្គសិក្សាគឺ 1, 5 ខែ។
ភ្លាមៗអ្នកអាចរកបានប្រសិនបើអ្នកក្រៅពីរោគដំបៅក្រពះពោះវៀនមានបញ្ហាមួយចំនួនទៀតជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះអ្នកនឹងត្រូវការកំណែដំបូងនៃប្រព័ន្ធរបស់យើងដែលត្រូវបានគេហៅថា "ជូត" ។ ជំរើសទីពីរគឺមិនត្រូវលាងសម្អាតឡើយដោយមិនប្រើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេវាត្រូវបានប្រើនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការព្យាបាលដំបៅរលាកស្រួចស្រាវឬប្រសិនបើវាធុញទ្រាន់។ ចំណុចសំខាន់នៃជម្រើសទាំងនេះគឺជាគោលការណ៍មួយ: នៅក្នុងរបបអាហារគ្មានចំណីអាហារនិងចានណាដែលរំញោចការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងក្រពះឬធ្វើឱ្យរលាកទឹករំអិលនោះទេ។ ផលិតផលចម្អិនប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីដំបូង - យ៉ាងហ្មត់ចត់លុប (កិន) ហើយនៅក្នុងទីពីរ - មិនបរិភោគ។
នេះគឺជារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតពីព្រោះអាហារមានពេញលេញនិងមានតុល្យភាពប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នាវាផ្ទុកតែក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារនេះសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀនមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់មានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
អាហារត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធឬចម្អិនក្នុងទឹកជាញឹកញាប់បំផុត - rubbed ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ក្រពះ។ ចានខ្លះអនុញ្ញាតនិងដុតនំទោះយ៉ាងណាដោយគ្មានការបង្កើតសំបក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគត្រីឬបំណែកឆ្អិនខ្លះនៃសាច់ដែលមិនមែនជាសាច់ជ្រូក - អ្នកអាចយកបំណែក។ អំបិលក្នុងតុគួរត្រូវបានកំណត់។ លើសពីនេះទៀត taboos ត្រួតលើគ្នានៅលើចានដែលមានទាំងត្រជាក់ពេកឬក្តៅពេក។
№1របបអាហារសន្មតថា 5 ឬ 6 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។
ឥឡូវនេះយើងនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវតារាងមួយដែលពិពណ៌នាអំពីផលិតផលទាំងនោះដែលអ្នកអាចប្រើនៅពេលដែលហាត់ប្រាណហើយអ្នកគួរតែជៀសវាង។
នំបុ័ងផលិតផលម្សៅ
អ្នកអាចប្រើ
នំបុ័ងស្រូវសាលី (ម្សៅនៃថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុត), នំបុ័ង "កាលពីម្សិលមិញ" នំបុ័ងចាស់, ស្ងួតហួតហែងនៅក្នុង oven នេះ។ នំប៉័ងស្ងួតកម្រណាស់ - មិនមែនប៊ុន។ អ្នកអាចដុតនំជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម, សាច់ឆ្អិន, ស៊ុត, យៈសាពូនមី
អ្នកមិនអាចប្រើ
ស្រស់, នំបុ័ង rye, ប៊ឺនិងម្សៅកុម្មង់នំ
ស៊ុប
អ្នកអាចប្រើ
ទំពាំងបាយជូរ - ពី carrots ឬដំឡូង។ ស៊ុបទឹកដោះគោដែលមានអង្ករល្ហុងខ្វងស្រូវនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដែលមានបន្លែនិងផ្លែឈើ។ បន្លែទឹកដោះគោបន្លែសុទ្ធ (សាច់មាន់ឆ្អិន) ។ ស៊ុប manna berry ផ្អែម។ ការចាក់បញ្ចូល - butter, ក្រែម។
អ្នកមិនអាចប្រើ
ទំពាំងបាយជូរពីសាច់និងត្រីផ្សិត។ Shchi, borsch, okroshka ទំពាំងបាយជូរដ៏ខ្លាំងក្លាពីបន្លែ
សាច់, បសុបក្សី
អ្នកអាចប្រើ
បក្សី - ជាតិខ្លាញ់ទាប, ដោយគ្មានលំពែងនិងស្បែក, fascia ។ សាច់គោ, សាច់ចៀម (មានជាតិខ្លាញ់ទាប, វ័យក្មេង), សាច់មាន់, ទួរគី។ សាច់មាន់, ទន្សាយ, សាច់។ ទាំងអស់នៃសាច់ឆ្អិន (វាត្រូវបាន baked ផងដែរនៅក្នុង oven នេះ) ។ ថ្លើមនិងអណ្តាត, ចម្អិន។
អ្នកមិនអាចប្រើ
សាច់ខ្លាញ់និងបសុបក្សី, បំណែក wiry, ទា, goose, សាច់ smoked, ម្ហូបអាហារលុបចោល
ត្រី
អ្នកអាចប្រើ
មិនមានជាតិខាញ់ដោយគ្មានស្បែក។ រំពុះឬចំហាយ
ប្រេងមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកំប៉ុង
ផលិតផលទឹកដោះគោ
អ្នកអាចប្រើ
Cream ឬទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាទឹកអាស៊ីត kefir ឬទឹកដោះគោ។ Cream Sour និងឈីក្រុម Fulham (ស្រស់មិនជូរ) ។ នំខេកនំផ្អែមល្ហែមស្លុតខ្ជិលខ្ជិលស្លាយ។ ឈីសឆ្អិន (មិនមុតស្រួច, ដឹងគុណ), កម្រ - slices
អ្នកមិនអាចប្រើ
អាហារមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់អំបិលនិងរសជាតិហឹរក្រែម
ស៊ុត
អ្នកអាចប្រើ
មិនលើសពី 3 ក្នុងមួយថ្ងៃ, ឆ្អិនទន់ - ឆ្អិន។ ចំហាយអូមេលេត
អ្នកមិនអាចប្រើ
ដុត, រឹង - ឆ្អិន
ជូរ
អ្នកអាចប្រើ
Manka, អង្ករ, buckwheat, oatmeal ។ ទឹកដោះគោទឹកដោះគោ។ viscosity មធ្យម, លុបចោល។ Soufflé, pudding, នំប៉័ងនំប៉័ង។ Vermicelli chopped ពិន័យ
អ្នកមិនអាចប្រើ
ស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវពោតសណ្ដែកនិងប៉ាស្តាទាំងមូល
បន្លែ
អ្នកអាចប្រើ
ដំឡូង, carrots, beets ខាត់ណាផា្កស្ព, peas តិចតួច - នំប៉័ងឬឆ្អិន។ ល្ពៅ, zucchini មិន wiped, ដើម។ Dill នៅក្នុងស៊ុបនេះ។ 100 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះមិនជូរ
អ្នកមិនអាចប្រើ
ស្ពស, turnip, rutabaga, sorrel, radish, spinach, cucumber, គំនិត, pickled និង pickled, ផ្សិត, បន្លែលុបចោល
អាហារសម្រន់
អ្នកអាចប្រើ
បន្លែសាច់ត្រីត្រីឆ្អិនអញ្ចាញថ្លើមអណ្តាតសាច់ដុំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងទឹកដោះគោការហៀរសំបូរត្រីទំពាំងបាយជូរថ្លើមតិចតួចមិនសូវមានខ្លាញ់ទាបខ្លាញ់ញាក់អាំងខ្លាញ់តិចគ្មានជាតិខ្លាញ់
អ្នកមិនអាចប្រើ
ស្រួច, ប្រៃ, លុបចោល, ជក់បារី
ផ្អែមផ្លែឈើ
អ្នកអាចប្រើ
ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ - ឆ្អិននិង mashed ។ ឃ្មុំ, ដំឡូង mashed, mousse, ចាហួយ, sambuca, compote - mashed ។ Marengo, snowballs, ក្រែម creamy, ទឹកឃ្មុំនិងស្ករ, យៈសាពូនមី (ដោយគ្មានរសជាតិ), pastilles និង marshmallows
អ្នកមិនអាចប្រើ
ស្រាទំពាំងបាយជូរនិងមិនមានទឹកដោះគោដែលសំបូរទៅដោយកោសិកាសូលុយស្យែលមិនត្រូវយកទៅលុបបំប៉នការ៉េមនិងសូកូឡាទេ
ទឹកជ្រលក់, គ្រឿងទេស
អ្នកអាចប្រើ
ប៊េចមែល (ម្សៅមិនត្រូវបានគេប្រើទេ) ជាមួយប៊ឺឬជូរ។ ផ្លែឈើទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ។ fennel តិចជាង, parsley, cinnamon និង vanillin
អ្នកមិនអាចប្រើ
សាច់ត្រីត្រីផ្សិតប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងគ្រាប់ធ្មេញម្ទេសនិងម្រេច
ផឹក
អ្នកអាចប្រើ
តែបន្តិចឆ្អិនជាមួយទឹកដោះគោនិងក្រូចកាកាវខ្សោយឬកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។ អ្នកអាចទឹកផ្អែម - berry និងផ្លែ។ ល្អណាស់ដើម្បីផឹកឆ្កែឆ្អិន
អ្នកមិនអាចប្រើ
ផឹកកាបូណាតជៀសវាងប្រើទឹកឃ្មុំកុំបរិភោគកាហ្វេដែលមានពណ៌ខ្មៅខ្លាំង
ខ្លាញ់
អ្នកអាចប្រើ
ប៊ឺគ្មានដំឡូង, ប៊ឺនៃថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុត, រលាយ។ ប្រសិនបើប្រេងបន្លែត្រូវបានចម្រាញ់, រដូវកាលចានចម្បង
ខ្លាញ់ទាំងអស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់។
សង្កត់លើតម្រូវការនៃបញ្ជីនេះ - និងដំបៅក្រពះនឹងឈប់រំខានអ្នក!