ជួនកាលអាស៊ីតហ្វូលីកត្រូវបានគេហៅថា "វីតាមីននៃភាពជាម្តាយ" ព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់សំយោគពេញលេញនៃអាស៊ីត nucleic ដែលមានព័ត៌មានអំពីតំណពូជហើយក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ម្តាយអនាគតត្រូវការទទួលជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមសម្រាប់រយៈពេល 3-4 ខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះនឹងជួយការពារការលេចឡើងនៃជម្ងឺនៅក្នុងទារកដែលមិនទាន់កើត។
លក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាស៊ីតហ្វូលីក។
ក្រោយពីការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែត, វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបង្កើនឱកាសនៃការមានកូនភ្លោះពីរដង។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះកុមារអាចលេចឡើងនៅក្នុងពន្លឺមុនពេលទោះជាយ៉ាងណាកុមារអាចនឹងមានភាពមិនប្រក្រតី។ ហេតុដូច្នេះហើយស្ត្រីដែលមានតំណពូជមិនមែនជាមនុស្សល្អទេត្រូវបានណែនាំអោយប្រើវីតាមីន B9 មុនពេលមានគភ៌។
វីតាមីន B9 មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍកោសិកាឈាមក្រហមក៏ដូចជានៅពេលដែលជំនួសនិងជួសជុលកោសិកាដែលនៅសល់ក្នុងរាងកាយ។ មាតិកាខ្ពស់នៃទឹកអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងវ័យចំណាស់ជួយរក្សាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានធ្វើពិសោធន៍មួយដែលមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 50-70 ឆ្នាំត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងអាហារបំប៉នដែលមានវីតាមីន B9 ។ បន្ទាប់ពីកំឡុងពេលជាក់លាក់មួយការធ្វើតេស្តត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបានកំណត់ការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់និងការចងចាំ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីលទ្ធផលនៃមនុស្សធម្មតាដែលមានអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ។
ជាមួយនឹងការទាំងអស់នេះវាត្រូវបានគេចងចាំថាការប្រមូលផ្តុំជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកខ្ពស់រយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យមានការរំញោចកាន់តែខ្លាំងឡើងថែមទៀតហើយជីវជាតិវីតាមីន B12 ក៏អាចថយចុះហើយនេះនាំអោយមានជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
តម្រូវការវីតាមីន B9 ប្រចាំថ្ងៃ។
ពិចារណាពីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃធម្មតាសម្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការ 400 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលស្មើនឹង 100 លានក្រាមក្នុងមួយក្រាម។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការ 600 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយទារកត្រូវការ 40-60 មីក្រូក្រាម។ ដើម្បីរក្សាវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់វាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់សាឡាត់ spinach parsley និងបន្លែពណ៌បៃតងផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មិនមែនគ្រាន់តែអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេហៅថាដូច្នេះពីពាក្យឡាតាំង "folium" - ស្លឹក។
បើទោះបីជាស្លឹកបៃតងធម្មតាអ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលដែលឆ្ងាញ់ជាង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកក្រូចមួយកែវពាក់កណ្តាលបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់។ ស្រូវសាឡី 100 ក្រាមមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលីក 350 μg។
កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក។
អំពីការខ្វះខាតវីតាមីន B9 នៅក្នុងរាងកាយនឹងនិយាយពីរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម: អវត្តមាន - ចិត្តគំនិតអស់កម្លាំងភ្លេចអន្ទះអន្ទែងភ័យខ្លាចការធ្លាក់ទឹកចិត្តការបាត់បង់ចំណីអាហារនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ប្រផេះដំបូង, អណ្តាតឈឺចាប់និងបបូរមាត់។
ឱនភាពយូរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ, ភាពស្លកសាំង, ដំបៅមាត់និងបំពង់ក, រាគ, ចង្អោរ, ការបាត់បង់សក់និងការផ្លាស់ប្តូរស្បែក។
លើសពីនេះទៀតសារធាតុមួយត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាមដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមដោយគំនិតអាក្រក់និងមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ហេតុដូច្នេះហើយ, វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរមានកង្វះជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកនោះទេប្រសិនបើមិនមានឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដែលថាទារកនឹងកើតមកមានភាពមិនធម្មតានៃការវិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តឬមានជំងឺខួរក្បាលនិងក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតដោយអវត្តមានរបស់វា។
មានតែមួយភាគបីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនដែលបញ្ចូលរាងកាយចូលឈាមនិងទៅដល់កោសិកា។ អ្នកដលមានជំងឺរាកនិងក្អួតូវសង្កតវាក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ក្នុងន័យនេះសូមប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកម្រិតខ្ពស់។
អាស៊ីតហ្វូលិកលើសពីអុកស៊ីតក្នុងរាងកាយគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចូលក្ដៅក្នុងរយៈពេលយូរព្រោះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបំផ្លាញម៉ូលេគុលដែលមានតំលៃថ្លៃ។
ដូចគ្នានេះផងដែរការបង្កើនកម្រិតដូសគឺចង់បានចំពោះអ្នកដែលមានថាមពលខ្លាំងក្លាដែលនាំអោយមានរបៀបរស់រវើកយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាចំពោះអ្នកដែលស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងផងដែរ។ ជាធម្មតាការផ្តល់អនុសាសន៍នេះអាចអនុវត្តចំពោះកុមារដែលកំពុងលូតលាស់។
ខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតហ្វូលីកក្នុងអាហារ។
មានវីតាមីននៅក្នុងផលិតផលសត្វ - តម្រងនោម, ថ្លើម, ឈីស, ឈីក្រុមគ្រួសារ, ស៊ុតពណ៌លឿង, caviar ។ រាងកាយនៅក្នុងតំបន់បំរុងទុកតែងមានសារធាតុ folacin វាអាចបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះជាតិអាស៊ីតរហូតដល់កន្លះឆ្នាំក៏ដូចជាឱនភាពដែលលេចឡើងនៅពេលមានការរំលោភលើការស្រូបយកវីតាមីនឬតម្រូវការកើនឡើងនៅក្នុងវា។