នៅអាយុនេះស្ត្រីម្នាក់សកម្មខ្លាំងណាស់នាងរវល់ធ្វើការហើយនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីវេនអាយុ 40 ឆ្នាំការបំប្លែងអាហាររបស់ស្ត្រីបានប្រែប្រួលទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃមុខងារបន្តពូជនិងការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយបានផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពចាប់ផ្តើមភាពចុះជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម។
លើសពីនេះទៅទៀត, ស្ត្រីជាច្រើននៅក្នុងវ័យនេះបានប្រមូលផ្តុំនូវជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន - ទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីរូបរាង។ ដើម្បីទទួលទាននិងសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវសិក្សាអំពីរាងកាយនិងលក្ខណៈរបស់វា។
រាងកាយត្រូវខ្សោះជាតិនិងដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយដែលអ្នកត្រូវការថាមពលតិចជាងពីរឆ្នាំមុន។ សរីរាង្គត្រូវការកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនហើយច្រើនជាងមុន។ ប៉ុន្តែបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនិងកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេធ្វើឱ្យក្តៅ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរបបអាហារផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងប្រជាប្រិយជាច្រើនដើម្បីជំនួយដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រាកនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយការកំណត់រយៈពេលខ្លីនិងធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេ។
ការកែតំរូវ។ កំហុស
ចំពោះស្ត្រីជាច្រើនដែលមានអាយុយើងកំពុងពិចារណាការភ័យស្លន់ស្លោនេះបណ្តាលឱ្យមានទម្ងន់លើសដែលតាមគំនិតរបស់ពួកគេត្រូវបានបន្ថែមចេញពីកន្លែង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, ស្ត្រីបាននិយាយថាទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទេប៉ុន្តែទម្ងន់បន្ថែមមានតែអ្វីដែលត្រូវបានបន្ថែម។
លទ្ធផលគឺការរឹតត្បិតលើម្ហូបអាហារហើយជួនកាលការស្រេកឃ្លានទាំងស្រុង។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងមិនដែលនាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេផ្ទុយទៅវិញវានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះព្រោះការបន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់អ្នកនឹងនាំរាងកាយរបស់អ្នកទៅជាបញ្ហានៃការសំយោគអ័រម៉ូនភេទដែលត្រូវបានគេសំយោគពីកូឡេស្តេរ៉ុលនិងសារធាតុរំលាយអាហាររបស់វាហើយដែលមានតួនាទីរបស់រាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងលក្ខណៈធម្មតា។ កំរិតខ្ពស់កើតមានច្រើនមុនប្រសិនបើអ័រម៉ូនស្ត្រីថយចុះ។ ជាមួយនឹងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយពេលវេលាបន្ថែមទៀត, ដែលត្រូវបានគេហៅថាការថយចុះ libido មួយ; ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសប្បាយត្រឹមត្រូវនោះទេ។
នៅក្នុងអង្គធាតុរាវមួយអ្នកមិនគួរកំណត់ខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯងនោះទេ - វាបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលអោយស្រទាប់ងងឹតនៅក្នុងតំបន់កនិងទ្រូងដែលមិនមែនជាការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នក។
វិធីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលនឹងវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្មានការទប់ស្កាត់ទេអ្នកគួរកំណត់ទម្ងន់របស់អ្នកហើយពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងបញ្ហានេះអ្នកអាចទទួលបានរបបអាហារ។
បំណងប្រាថ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ចំពោះទំហំដែលអ្នកមានសម្រាប់រយៈពេលម្ភៃឆ្នាំអ្នកត្រូវតែបោះចោលមួយឡែកហើយជាមួយនឹងការបន្ថែមចំនួននៃទំងន់ស្រាលទម្ងន់នឹងត្រូវបានបន្ថែមបន្តិច (3-5 គីឡូក្រាម) ដែលជារឿងធម្មតា។ គិតអំពីទម្ងន់ដែលអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមបំផុតនិង បន្ថែមវាពីរគីឡូក្រាម។
កាន់តែងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀតជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរី។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 1500 កាឡូរី, នោះជាបទដ្ឋានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីតម្រង់ទិសខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចគណនាតម្លៃកាឡូរីដោយគុណមេគុណពិតប្រាកដរបស់អ្នកដោយ 22 ដកលទ្ធផលពីលទ្ធផលប្រហែល 700 កាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
បន្ទាប់ពីរយៈពេល 40 ឆ្នាំវាមិនគួរញ៉ាំទេបន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរញ៉ាំអាហារដែលងាយរំលាយនិងមានកាឡូរីតិចរហូតដល់ម៉ោង 6 ។
វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីអនុវត្តការកាកសំណល់នៃសារពាង្គកាយ។ អង្គុយនៅថ្ងៃនេះលើផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោជូរ។
សាច់គឺជួនកាលចង់ជំនួសត្រីដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀតទាក់ទងនឹងប្រូតេអ៊ីនអាហារនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
ដូចដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ដោយអ្នកចំណីអាហារអាយុ 40 ឆ្នាំគឺជាអាយុដែលតម្រូវឱ្យកែប្រែឡើងវិញនូវអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាដែលទាក់ទងទៅនឹងតុល្យភាពនៃខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ នៅអាយុនេះនៅក្នុងរាងកាយផ្ទុយទៅនឹងខ្លាញ់ដែលគាត់មិនត្រូវការនោះមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែសូមកុំភ្លេចថាអវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់ជាទូទៅក៏មិនល្អដែរប៉ុន្តែវាគួរតែតិចជាងនេះ។
ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយឱ្យកីឡា
របៀបរស់រានមានជីវិតរបស់ស្ត្រីក៏រួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃទម្ងន់ហួសប្រមាណផងដែរដោយសារតែស្ត្រីកីឡាតែងតែមើលទៅរាងស្លីមនិងមានទម្ងន់តិចជាងអ្នកដែលនាំមកនូវរបៀបរស់រវើក។ រាងកាយដែលគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលបាត់បង់នូវសម្លេងសាច់ដុំរបស់វារលួយនិងចាស់។
វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើយូហ្គាឬសម្បទា។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការស្ដាប់ដំបូន្មានរបស់គ្រូបង្វឹកគ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសអាហាររូបត្ថម្ភជួយរឹតបន្តឹងស្បែកស្រអាប់និងនាំមកនូវទម្រង់របស់អ្នក។
ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូឧទ្ទេសគឺចាំបាច់ព្រោះនៅក្នុងស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40 ឆ្អឹងនិងសរសៃចងក្លាយទៅជាខ្សោយហើយដើម្បីជៀសវាងការទទួលរងការឈឺចាប់ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានទាមទារដោយអ្នកឯកទេស។ អត្ថប្រយោជន៍នឹងត្រូវបាននាំមកដោយកីឡានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - វាជាហែលទឹកនិងការហាត់ប្រាណទឹកដែលទន់ភ្លន់បណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យស្បែកយឺត។
តើអ្វីជាកត្តាចម្បងក្នុងការសម្រកទម្ងន់?
តើអ្នកធ្លាប់ប្រើទំងន់របស់អ្នកដែរឬទេ? នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនចង់ចូលរួមជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំច្រើនពេក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបង្កើតខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង - "ទម្ងន់លើសការពារខ្ញុំពីការសម្រេចបានគោលដៅ" ។ បន្ទាប់មកចិត្ត subconscious, មានការលើកទឹកចិត្តខាងស្ដាំ, នឹងបម្រើអ្នកជាអ្នកជំនួយការមួយ, ដោយសារតែរឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានជ្រើសរើសយកការលើកទឹកចិត្តខាងស្ដាំ។
និងព័ត៌មានជំនួយមួយបន្ថែមទៀត - កុំខ្លាចគំនិតរបស់មិត្តភក្ដិដែលភាគច្រើនអ្នកច្រណែនប្រញាប់ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដូចជា "បាទអ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីពីនេះទេ" ។ ការសម្រេចចិត្តគឺជារបស់អ្នកធ្វើឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឱ្យមានស្តើងហើយមានសុខភាពល្អ!