លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារស៊ុតសម្រាប់ 4 សប្តាហ៍
លក្ខណៈពិសេសដ៏សំខាន់បំផុតគឺលទ្ធផលដ៏ល្អបំផុត, ចុះទៅដក 20 គីឡូក្រាមនៅទីបញ្ចប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់នេះអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវម៉ឺនុយដែលបានស្នើនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងហាម។
របបអាហារស៊ុត: ការពណ៌នាពេញលេញនៃផលិតផលតាមថ្ងៃ
មួយសប្តាហ៍ម្តង - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ជានិច្ច 1-2 ស៊ុតឆ្អិននិងផ្លែល្ហុង½
ចន្ទ
នៅពេលរសៀល - ក្រូចមួយចំនួន, ណាមួយ;
នៅពេលល្ងាច - ខ្ទឹមសាច់មាន់ឆាឬត្រីត្រីសាម៉ុន
ថ្ងៃអង្គារ
នៅពេលរសៀល - សាច់មាន់ឆ្អិនឆ្អិនឬត្រី។
នៅពេលល្ងាច - ប្តីប្រពន្ធមួយនៃស៊ុតឆ្អិន, salad នៃប៉េងប៉ោះ, cucumber, carrots, ម្រេច, សាឡាត់, slice នៃនំប៉័ង rye មួយ 1 PC ។ ទឹកក្រូច។
Cf.
នៅពេលថ្ងៃ - ឈីសដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់, ប៉េងប៉ោះ 1-2, slice នៃ rye ឬនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល;
នៅពេលល្ងាច - មាន់ចៀនឬត្រី។
ធ។
នៅពេលព្រឹក - ការចូលចិត្តផ្លែឈើណាមួយដូចជាចេកម្ជុលល។
នៅពេលល្ងាច - salad បន្លែដូចនៅថ្ងៃអង្គារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងសាច់នៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
សុក្រ
នៅពេលរសៀល - សាឡាត់នៃស៊ុតឆ្អិន 2 លាយជាមួយសណ្តែកឆ្អិន, zucchini និង carrots;
នៅពេលល្ងាច - ត្រីចៀនសាឡាត់បន្លែពណ៌ទឹកក្រូច។
សៅរ៍
នៅពេលថ្ងៃ - ផ្លែឈើណាមួយនៃជម្រើសរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិមាណណាមួយ;
នៅពេលល្ងាច - សាច់មាន់ឆ្អិននិងសាឡាត់ពីប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់
ព្រះអាទិត្យ។
នៅពេលរសៀល - បន្លែឆ្អិនជាមួយប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់សាច់មាន់ឆ្អិន
នៅពេលល្ងាច - បន្លែឆ្អិនម្តងទៀត។
សប្តាហ៍ទីពីរ - អាហារពេលព្រឹកដូចគ្នា
ចន្ទ
នៅពេលរសៀល - បន្លែបន្លែដែលមានត្រីបំណែក;
នៅពេលល្ងាច - សាឡាត់ដូចគ្នានឹងស៊ុតពីរក្រូចឬក្រូចត្លុង។
ថ្ងៃអង្គារ
រសៀល - ត្រីឆ្អិន, salad;
នៅពេលល្ងាច - ស៊ុតឆ្អិននិងទឹកក្រូច
Cf.
ពេលរសៀល - សាច់ឆ្អិននិងត្រសក់;
នៅពេលល្ងាច - ពីរស៊ុតនិងក្រូចត្លុង។
ធ។
នៅពេលថ្ងៃ - ឈីសរឹងឬរលាយឬពងជាច្រើន
នៅពេលល្ងាច - ពណ៌ទឹកក្រូចនិងមួយឬពីរពង។
សុក្រ
នៅពេលព្រឹកត្រីឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលល្ងាច - តែ 2 ស៊ុតឆ្អិន។
សៅរ៍
នៅពេលរសៀល - ដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់សាច់ឆី (មិនចាំបាច់សាច់មាន់ទេប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិច) ប៉េងប៉ោះពីរ + ក្រូចថ្លុង។
នៅពេលល្ងាច - យើងធ្វើផ្លែសាឡាត់ផ្លែឈើដែលមានផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែប៉ោមឪឡឹកនិងម្ជុល។
ព្រះអាទិត្យ។
នៅពេលល្ងាច - សាច់មាន់ចៀននិងបន្លែឆ្អិន + ទឹកក្រូច
នៅពេលល្ងាច - ក៏ដូចជាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ពណ៌ទឹកក្រូចជំនួសក្រូចត្លុង។
សប្តាហ៍ទី 3 - អាហារពេលព្រឹកមិនផ្លាស់ប្តូរ
ចន្ទ
អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចមានផ្លែឈើទាំងស្រុងលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។
ថ្ងៃអង្គារ
រាល់ថ្ងៃបន្លែឆ្អិននិងសាឡាត់ស្រស់។ បន្លែអាចជារបស់ណាមួយលើកលែងតែដំឡូងហើយផ្លែឈើត្រូវបានហាមឃាត់ពីផ្លែឈើស្ងួត។
Cf.
អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - គ្មានពងទេមានតែបន្លែផ្លែឈើនិងសាឡាត់ពីពួកគេ។ ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។
ធ។
នៅពេលរសៀល - របបអាហារចៀនឬឆ្អិន
នៅពេលល្ងាច - ស្ពឆ្អិនប៉េងប៉ោះ
សុក្រ
រាល់ថ្ងៃរួមទាំងអាហារពេលព្រឹកកុំបរិភោគតែប្រូតេអ៊ីនសត្វ - ត្រីសាច់មាន់និងសាច់មិនធាត់ទៀតទេ + បន្លែ។
សៅរ៍
អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ - មានតែ pear ស្រស់ឬ apricot (អ្វីមួយ);
ល្ងាច - មានតែផ្លែប៉មឬផ្លែប៉ែស (អ្វីមួយ)
ព្រះអាទិត្យ។
រឿងដូចថ្ងៃសៅរ៍សប្តាហ៍នេះ
សប្តាហ៍ទីបួន។
ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសប្ដាហ៍ទី 1 ដែរប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃអង្គារសុក្រនិងថ្ងៃសៅរ៍បន្ថែមឈីក្រុមគ្រួសារទៅរបបអាហារ។
របបអាហារស៊ុតសម្រាប់ 4 សប្តាហ៍មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាសាមញ្ញនោះទេប៉ុន្តែលទ្ធផលអាចលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ចំពោះមុខម្ហូបនិងសំណាងល្អ!