ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីព្យាបាលជំងឺ

នរណាម្នាក់ដែលមិនដឹងពីស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះអាចនិយាយថា: "បាទវាគ្រាន់តែជាការពិសោធន៏មួយ: បុរសម្នាក់សុខចិត្ដលះបង់ខ្លួនឯងឫក៏ទន់ខ្សោយ" ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកតែងតែធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជានិច្ចដោយមានសំណួរថា: "តើមិនបានដោះស្រាយទេ? មិនអាចទេ? "ហើយសូម្បីតែមានកំហុសឆ្គងធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀតចំពោះការពិតដែលថារាល់ព្រឹកជាមួយនឹងការលំបាកអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចេញក្រៅហើយទៅកន្លែងណាធ្វើអ្វីមួយ។

ប៉ុន្តែកម្លាំងកាន់តែតូចហើយជីវិតហាក់ដូចជាគ្មានន័យ។ អ្នកបានប្រែក្លាយទៅជាម៉ាស៊ីនដែលអនុវត្តនូវពាក្យបញ្ជានៃចិត្តហើយបាត់បង់អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអ្វីដែលបានធ្វើអោយអ្នករស់រានមានជីវិត។ ប៉ុន្តែដូចជាជំងឺផ្សេងទៀត, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីនៃការព្យាបាលជំងឺនេះគឺ។

តើអ្នកខ្វះការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្វីខ្លះ? ជាការពិតណាស់អំណរ! អ្នកបានឈប់សប្បាយរីករាយដោយសារព្រះអាទិត្យរះភ្លៀងឬទឹកកកដែលអ្នកដកដង្ហើមហើយនៅទីបំផុតគ្រាន់តែរស់នៅប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំអ្នកមិនមានសេចក្តីស្រលាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងអ្នកមិនអាចវង្វេងចេញពីសែលរបស់ពិភពលោករបស់អ្នកដែលបានក្លាយជាទីបញ្ចប់។ ហើយអ្នកមិនមានជំនឿគ្រប់គ្រាន់ទេគឺនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនាពេលអនាគតក្នុងជីវិតនិងមនុស្ស។ អ្នកមិនបានកត់សំគាល់ទេនៅពេលអ្នកបានបាត់បង់វា។ គ្រាន់តែនៅចំណុចមួយចំនួនកងកម្លាំងស្រាប់តែចាកចេញពីរាងកាយ, ពិភពលោកបានបាត់បង់បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍របស់ខ្លួន។

តើមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះដែរឬទេ? ពិតណាស់មាន។ ដំបូងអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរកវិធីព្យាបាលជំងឺ។ សូមមើលនាងក្នុងនាមជាមិត្តម្នាក់ដែលនឹងជួយបើកភ្នែករបស់អ្នកទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ពីមុនប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតជាបានក្លាយទៅជាសំខាន់ណាស់ចំពោះជីវិត។ ដោយយល់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីព្យាបាលជំងឺអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែកម្ចាត់វាទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងក្លាយជាមនុស្សមានប្រាជ្ញានិងមនុស្សខ្លាំងក្លាផងដែរ។

អំណរ

សេចក្តីរីករាយគឺជាកម្រិតនៃការពេញចិត្តខ្ពស់បំផុតក្នុងកំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍នេះគឺមានជាប់ទាក់ទងនឹងសត្វមានជីវិតទាំងអស់: សូមមើលពីរបៀបដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងនិងសត្វព្រៃសត្វពាហនៈ។ វាហាក់ដូចជាសូម្បីតែរុក្ខជាតិញញឹមនៅពេលដែលពួកគេទាញដើមនិងមែកឈើទៅព្រះអាទិត្យ។ សត្វលោកទាំងអស់រស់នៅយ៉ាងពិតប្រាកដដោយសារតែគោលការណ៍នៃការបំពេញនូវតម្រូវការដ៏សំខាន់របស់ពួកគេនិងរីករាយជាមួយវា។ សេចក្តីសប្បាយរីករាយបម្រើឱ្យរាងកាយជាការតំរង់ទិសទៅនឹងការពិតដែលថាវាដើរតួយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពនិងតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត។ ហើយវាមិនដែលហួសប្រមាណឡើយទាំងរុក្ខជាតិនិងសត្វដែលព្យាយាមរកអ្វីដែលលើសពីអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមតិផ្ទុយគ្នានៃសង្គមដែលមានសន្តិសុខទំនើបដែលត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីនៃការព្យាបាលជំងឺកំពុងស្វែងរក។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះមនុស្សនៅពេលពួកគេទាមទារកាន់តែច្រើនពីជីវិត?

ភាពលើសលប់បែបនេះ គ្រាន់តែនិយាយអំពីរឿងមួយប៉ុណ្ណោះគឺការដាច់ចេញពីខ្លួនប្រាណ។ យើងបានឈប់ដឹងពីសាររបស់គាត់ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលល្អអ្វីដែលមិនល្អនៅពេលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយនៅពេលយើងត្រូវការច្រើនជាង។ ដូច្នេះពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានការពេញចិត្តពីជីវិត។ មិនទទួលបាននូវសេចក្តីរីករាយពីធម្មជាតិពីដំណើរការនៃការរីកចម្រើននោះយើងនឹងមានគោលដៅថ្មីកាន់តែច្រើនឡើង ៗ : ខ្ញុំនឹងមានវា (ខ្ញុំនឹងក្លាយជាដូច្នេះខ្ញុំនឹងសម្រេចបាននេះខ្ញុំនឹងធ្វើវា) ហើយចុងក្រោយខ្ញុំនឹងរីករាយជាមួយវា។ ហើយចុងបញ្ចប់យើងខកចិត្តពីព្រោះតាមការពិតយើងកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងមួយទៀត: យើងចង់មានអារម្មណ៍រីករាយ។ ហើយនៅពេលដែលយើងមិនអាចឈានដល់រដ្ឋនេះអស់រយៈពេលជាយូរ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងខិតទៅជិតហើយវិធីនៃការព្យាបាលជំងឺនេះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។

គ្មានសារពាង្គកាយមួយអាចមានបានពេញលេញដោយគ្មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តទេ: នៅក្នុងសរីរវិទ្យាវាគឺជាដំណើរការនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹង។ ប្រព័ន្ធរស់នៅតែងតែប្រព្រឹត្តទៅលើគោលការណ៍នៃភាពតានតឹងនិងការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ការទទួលនិងការលះបង់។ ហើយនៅពេលដែលតំណភ្ជាប់មួយនេះធ្លាក់ចុះរាងកាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងដំណើរការរំលាយអាហារនិងដំណើរការថាមពលត្រូវបានរំខាន។ យើងរកឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការជាប់គាំងផ្លូវចិត្តនិងសរីរៈ។ ដំបូងគេត្រូវដឹងថាការសប្បាយពិតមិនមែនសម្រាប់គោលបំណងខាងក្រៅទេតែសមត្ថភាពរាងកាយដើម្បីពិសោធន៍វា - ក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនប្រាណ។

សេចក្តីស្រឡាញ់

ការនិយាយពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលជាតម្លៃខ្ពស់បំផុតរបស់មនុស្សយើងពិតណាស់និយាយអំពីទំនាក់ទំនង។ "ខ្ញុំ" របស់យើងមានអារម្មណ៍ថាចាំបាច់ត្រូវភ្ជាប់ជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ តម្រូវការដ៏ជ្រាលជ្រៅនេះត្រូវបានចាក់ឫសនៅពេលដែលយើងនៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយដែលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយទងផ្ចិតទៅក្នុងសរីរាង្គតែមួយ។ បទពិសោធលើកទីមួយដាក់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងនូវច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត: សេចក្តីស្រឡាញ់គឺជាសហជីពមួយ។ សូមអរគុណដល់ការរួបរួមគ្នារវាងបុរសនិងស្ត្រីដែលជាជីវិតថ្មីកើតឡើង។ ការរួបរួមគ្នារវាងម្តាយនិងទារកអនុញ្ញាតអោយមានការបង្កើតសារពាង្គកាយថ្មី។ ហើយកូនក្មេងដែលមានអាយុរហូតដល់ 3 ឆ្នាំជាពិសេសគឺយល់ដឹងពីសាមគ្គីភាពរបស់ខ្លួនជាមួយម្តាយ: សរីរៈនិងអារម្មណ៍, គាត់ត្រូវការការថែទាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់។

ចិត្តគរុកោសល្យទំនើបនិងប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយណែនាំឱ្យម្ដាយមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយកុមាររហូតដល់ 3 ឆ្នាំនិងបំពេញតាមតម្រូវការធម្មជាតិរបស់គាត់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើទណ្ឌកម្មទេ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថានៅអាយុនេះកូនមិនធ្វើដោយទៀងត្រង់ទេតែបើកចំហដោយផ្ទាល់និងដោយផ្ទាល់នូវអារម្មណ៍របស់គាត់។ ឧទាហរណ៍: ការថប់បារម្ភខ្លាំងពេកនៃកំញីអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្បូនរបស់ម្តាយស្ថិតនៅក្នុងទឹកដោះឬការសម្រាលកូនធ្ងន់ធ្ងរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទូទាត់សងដល់ទារកចំពោះអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយក្ដីស្រឡាញ់និងការថែទាំហើយមិនមែនដោយការផ្តន្ទាទោសនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ម្តាយដែលស្រលាញ់មិនថានឿយហត់គាត់ធុញទ្រាន់នឹងការសប្បាយពីការទំនាក់ទំនងជាមួយទារកនោះទេ។

ការស្រឡាញ់គឺដើម្បី ក្លាយជាមនុស្សម្នាក់។ នៅពេលដែលម្តាយម្នាក់ចិញ្ចឹមកូននិយាយជាមួយគាត់គាត់ឱ្យខ្លួនគាត់ទាំងស្រុងហើយមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការផ្តល់សេចក្ដីស្រឡាញ់គឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសប្បាយដែលឪពុកម្ដាយធ្លាប់មានក្នុងការចិញ្ចឹមកូន។ ក្នុងករណីបែបនេះកុមារមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តថាគាត់មានសិទ្ធិមិនមានសិទ្ធិរស់រានមានជីវិតហើយមិនជៀសវាងនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ប្រសិនបើកុមារមិនបានទទួលក្ដីស្រឡាញ់នោះគាត់នឹងមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះ។ ជាមនុស្សពេញវ័យគាត់នឹងព្យាយាមសមនឹងទទួលបានក្ដីស្រលាញ់តាមមធ្យោបាយណាមួយ: គាត់នឹងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីក្លាយទៅជាមនុស្សដែលល្អបំផុតធ្វើការងាររឹងមាំបំផុតអ្នកឆ្លាតវៃឬអ្នកដើរតាមបំផុត។ ល។ បន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងយូរមកគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងហើយដៃរបស់គាត់នឹងធ្លាក់ចុះ។ ហើយចំនុចទាំងមូលគឺថាដំបូងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលគាត់ស្វែងរកមិនអាស្រ័យលើគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នោះទេវាគឺគ្មានលក្ខខណ្ឌទេ។ ហើយទីពីរមិនជឿជាក់លើមនុស្សដែលមានន័យថាអសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនរណាម្នាក់ត្រូវបានកត់ត្រារួចហើយនៅក្នុងរាងកាយរបស់គាត់ដោយសារភាពរំជើបរំជួលរបស់កុមារ។ កុំបន្ទោសឪពុកម្តាយពីព្រោះពួកគេខ្លួនឯងជាចំណាប់ខ្មាំងនៃបញ្ហាដូចគ្នា។ ហើយវាគ្មានន័យទាល់តែសោះក្នុងការទាមទារពីពិភពនៃក្តីស្រឡាញ់ - រាងកាយនេះជាការរារាំងនិងបំបាត់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានវិធីមួយចេញ។ ហើយប្រសិនបើយើងមិនមានអារម្មណ៍និងស្រឡាញ់ជីវិតក្នុងរូបរាងកាយរបស់យើងទេនោះសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់យើងចំពោះអ្នកដទៃនឹងគ្រាន់តែជាការដោះដូរ។

យើងនឹងគ្រប់គ្រងការទាមទារការរំលោភបំពាននិងមិនផ្តល់សេចក្តីអំណរនៃជីវិត។ បង្រួបបង្រួមជាមួយរូបកាយអ្នក - ហើយសេចក្ដីស្រឡាញ់ដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌនឹងវិលមករកអ្នកវិញ។

Vera

ការនិយាយអំពីសេចក្ដីជំនឿគឺគ្មានន័យទេអ្នកអាចមានអារម្មណ៍។ វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃសាសនាណាមួយ។ ប៉ុន្ដែពាក្យថា "សាសនា" ត្រូវបានបកប្រែពីឡាតាំងថាជា "ការបង្រួបបង្រួមឡើងវិញ" ។ ដូច្នេះសេចក្ដីជំនឿគឺជាអ្វីដែលនាំយើងទៅហួសពីព្រំដែននៃជីវិតដាច់ដោយឡែកហើយភ្ជាប់ជាមួយអ្វីដ៏អស្ចារ្យនិងអស់កល្បជានិច្ច។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយមិនគិតពីនិកាយសាសនាណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការអមតៈ។ យើងមិនអាចទទួលយកគំនិតដែលថាពេលវេលាដ៏ខ្លីនេះគឺជាអ្វីដែលយើងមាននោះទេហើយជីវិតក៏ក្លាយជាឥតបានការ។ យើងចង់ជឿថានេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ប៉ុន្តែតើវាអាចត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? ការចូលទៅក្នុងប្រពៃណីសាសនាណាមួយមិនចាំបាច់នាំឱ្យមានរូបរាងនៃសេចក្តីជំនឿដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ការទទួលយកជំនឿពីគុណលក្ខណៈខាងក្រៅគឺមិនអាចទៅរួចទេ - នេះគឺជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជ្រៅ។ ហើយវាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលនៅក្នុងសាសនាជាច្រើនជាពិសេសសាសនាភាគខាងកើតការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនត្រូវបានបង់ទៅឱ្យរាងកាយ។ បទពិសោធន៍នៃការអនុវត្តតាមរូបកាយដូចជាយូហ្គា, ការធ្វើសមាធិបែបថាមវន្តជាដើមបានបង្ហាញថាការធ្វើការជាមួយរាងកាយយើងភ្ញាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួនយើងនូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ស្ទ្រីមជីវិតតែមួយគត់ដែលឆ្លងកាត់សាកសពនៃសត្វមានជីវិតទាំងអស់។ ហើយយើងរកឃើញរឿងដែលមិនអាចពន្យល់បាន - សេចក្ដីជំនឿ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមិនចាំបាច់ចូលទៅក្នុងព្រៃនៃការអនុវត្តភាគខាងកើតទេ: វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះដង្ហើមដែលបានសង្កត់និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ដកដង្ហើមជ្រៅ

តើអ្វីដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យស្ដាប់ខ្លួនអ្នក? ដោយសារតែអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដំបូងក៏ដូចជាការភ័យខ្លាចដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញបរិបូណ៌នៃអារម្មណ៍ដែលមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ (ពីក្ដីអំណរទៅទុក្ខសោក) ទម្រង់កដៃសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីនៃការព្យាបាលជំងឺនេះគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ សាច់ដុំ spasmodic មិនអនុញ្ញាតឱ្យដកដង្ហើមដោយសេរីតាមរយៈលំហូររាងកាយ។ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងដង្ហើមដែលជាអាថ៌កំបាំងនៃជីវិត។ ការផ្គត់ផ្គង់ជាមួយនឹងថាមពលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារវាជួយទ្រទ្រង់ដល់ជីវិត។

ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការទាក់ទងថាមពលជាមួយនឹងជើងរបស់ពួកគេ, មានអារម្មណ៍ថាមិនមាននៅក្នុងពោះនិងទ្រូង។ ដូច្នេះការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺរាក់និងរាក់។ ជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយគឺជាការយល់ដឹងខ្លាំងដែលអ្នកអាចរកវិធីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្វែងរកវិធីព្យាបាលជំងឺនេះទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់នឹងជួយអ្នក។ នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើពីព្រោះវាមាននៅក្នុងវាថាការបរាជ័យនិងការឈឺចាប់ត្រូវបានជួសជុល។

ប៉ុន្តែ មិនមាន វិធីផ្សេង ទេ។ មានតែដោយការដោះដូរនុំកុដសោះនោះអ្នកអាចដកដង្ហើមចេញហើយទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។ លោកអាឡិចសាន់ដឺលឡឺន (Alexander Lowen) ជាអ្នកបង្កើតការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបានដើម្បីឱ្យមានសាមគ្គីភាពជាមួយនឹងរាងកាយរបស់គាត់។ ដើម្បីទទួលបានផលវិជ្ជមានអ្នកគួរតែអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់សូមព្យាយាមវិភាគវាពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃជីវិតកុមារភាពរបស់អ្នកហើយបន្តការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ បើសិនជាមានបំណងចង់ស្រែកយំនោះវាមានន័យថាអ្នករស់ឡើងវិញ។ ដោយមានទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយហើយជឿទុកចិត្តលើលំហូរនៃកម្លាំងជីវិតអ្នកអាចរស់រានមានជីវិតទុក្ខព្រួយការឈឺចាប់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីព្យាបាលជំងឺ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានភាពសុខដុម។ មានអារម្មណ៍រំជួលខ្លាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកយើងមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានការចូលរួមក្នុងជីវិតដែលមិនធ្លាប់មាន។ វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរឹងមាំនិងសុខភាពផ្តល់សេចក្តីអំណរសេចក្ដីស្រឡាញ់និងជំនឿដ៏ជ្រាលជ្រៅដែលជួយជម្នះការលំបាកក្នុងជីវិតការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។