ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះនិងទម្ងន់មិនធម្មតានោះដំបូងអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់នឹងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយកម្លាំងទាំងអស់ដើម្បីដឹកនាំវាឱ្យជាសះស្បើយនិងនាំវាទៅជាធម្មតាវិញ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើរបបអាហារគុជខ្យង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានទម្រង់ល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់មកមានភាពចាំបាច់និងការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ដែលចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលអាហារបំប៉នរបស់អ្នកខណៈពេលដែលមិនរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហាររបស់អ្នករាល់ចៀនបំពងចៀននិងភ្លេចពីការ៉េមនិងសូកូឡា។
ដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវបំផុតនិងសមរម្យចំពោះបញ្ហានៃការកម្ចាត់មនុស្សពីផោនលើសគឺត្រូវចាប់ផ្តើមបរិភោគធញ្ញជាតិដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប៊ឺស្ករនិងអំបិល។ របបអាហារគុជខ្យងផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់នៃ barley គុជខ្យងនៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ porridge នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃតម្លៃថោកបំផុតហើយវាត្រូវបានធ្វើពីធញ្ញជាតិបាសឺរីទាំងមូល។ Perlovka មានភាពល្បីល្បាញចំពោះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍របស់វារួមមានជាតិដែកទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូម។ លើសពីនេះទៅទៀតរាងកាយរបស់អ្នកអាចបន្ថែមវីតាមីន E, PP និងក្រុម B ។ ហើយអាមីណូអាលីសុនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍តិត្ថិភាពពេញលេញ។
ពពួកគុយទាវនេះបង្កើនល្បឿនផលិតកម្ម collagen ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាកូឡាជែនគឺជាសារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្បែកខាងក្រៅរបស់យើង។ វាធ្វើឱ្យវាមានភាពទន់ភ្លន់រលូននិងគាំទ្រដល់យុវវ័យ។
ស្រូវសាលីគុជខ្យងគឺជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវអង្ករដែលទទួលបានការកែច្នៃប៉ុន្តែវាមានស្រោមអនាម័យស្រូវហើយវាមានសារប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាបបរ porridge គឺពិបាកក្នុងការរំលាយដោយរាងកាយប៉ុន្តែតាមពិតវាមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ការពិតទេព្រោះសូម្បីតែទារកអាចប្រើវានៅក្នុងអាហារនិងបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
ស្រូវអល្លីមានសម្បូរទៅដោយសារជាតិប្រូតេអ៊ីនអរគុណដល់សរីរាង្គដែលអាចទប់ទល់នឹងអាឡែរហ្សីដែលទាក់ទងទៅនឹងកត្តាចំណីអាហារឬខាងក្រៅ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុង perlovke មានជាតិសរសៃដែលសំអាតរាងកាយទាំងមូលនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយនេះនៅក្នុងវេនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការដាក់ឧបករណ៍ក្រពះពោះវៀននៅក្នុងលំដាប់។
របបអាហារបូកគឺថាវាមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយច្រើននិងនៅពេលជាមួយគ្នានេះបានផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺទឹកនិងគុជខ្យង។
រយៈពេលនៃរបបអាហារគឺប្រាំថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថាតែនិងទឹកក្រឡុកមិនអាចអានបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែទឹករ៉ែសុទ្ធ។ ជាការពិតណាស់របបអាហារបែបនេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដោយសារតែវាមានភាពឯកកោនិងរឹងមាំមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបនឹងអាចទប់ទល់នឹងវាបានទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកបានបញ្ចប់អ្នកនឹងអាចឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរនេះត្រូវបានជំនួសដោយលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការចំណាយផោនបន្ថែម។
អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានប្រតិកម្មទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធគុជខ្យងនៃការសម្រកទម្ងន់ហើយបានគណនាយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលការបន្ថែមគីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងទៅ។ នេះធ្វើឱ្យយើងអាចដឹងថាតើល្បឿននៃការទំងន់កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។
រយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃដំបូងនៃទម្ងន់នឹងថយចុះដោយសារការលាងសម្អាតពោះវៀននិងការលាងសម្អាតសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណហើយបន្ទាប់ពីនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ 1 គីឡូក្រាមបន្ថែមទៅទៀតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនឹងទៅហើយនេះគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីគ្រប់រូបដែលអង្គុយនៅណាឌីតេចង់ទទួលបាន ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនសាឡាត់គុជខ្យង?
អ្នកត្រូវតែចងចាំថាស្រូវគុជខ្យងត្រូវបានញ៉ាំអស់រយៈពេលយូរដូច្នេះវាត្រូវតែត្រាំក្នុងទឹកមុនពេលដប់ពីរម៉ោង (ធញ្ញជាតិ 200 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រទឹកស្អាត) ។ រួចហើយហៀរត្រគាកបនា្ទាប់មកជាមួយទឹក (ប្រមាណពីរឬបីកែវ) ហើយចម្អិននៅលើកំដៅទាបអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកចំអិនសាច់ជ្រលក់ដោយមិនបាច់ត្រាំមុនអ្នកនឹងត្រូវការពេលច្រើនទៀត។ បន្ទាប់ពីកាសាប៊ូដេតរួចរាល់ចូរយកវាចេញពីចានហើយយកវាដាក់ក្នុងកន្សែងដើម្បីឱ្យវា "ដល់" ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចដង្ហើមត្រាំសម្រាប់ពេលយប់អ្នកគួរតែលាងសម្អាតនិងចាក់ជាមួយទឹកក្តៅហើយបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងអ្នកនឹងអាចរៀបចំបាន។ សូមកត់សម្គាល់ការពិតដែលបន្ល្របបរបន្ល្រមានបរិមាណ 5 ដង។
របបអាហារ Menuperformal - ជម្រើសដំបូង
កំណែដំបូងនៃម៉ឺនុយនៃរបបអាហារគុជខ្យងគឺពិតជាសិចពីព្រោះវាមិនមានភាពខុសគ្នាទេ។ អស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃអ្នកគួរតែបរិភោគតែគុជខ្យងដែលអ្នកចំអិននៅលើទឹកដោយមិនបន្ថែមអំបិលប្រេងស្ករ។ បន្ថែមពីលើធញ្ញជាតិអ្នកអាចផឹក decoctions រុក្ខជាតិ teas ពណ៌បៃតងដោយគ្មានទឹកឃ្មុំនៃ isahara និងទឹករ៉ែផងដែរ។
របបអាហារ Menuperformal - ជម្រើសទីពីរ
វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារគុជខ្យងនេះផ្តល់ឱ្យសម្រាប់របបអាហារមិនឯកតាណាស់ទេព្រោះវាអាចត្រូវបានពង្រីកទៅប្រាំពីរថ្ងៃ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគគោខ្យងដោយគ្មានប្រេងអំបិលប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតងឬក្រៀមស្ងួតមួយ។
ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកគួរតែទទួលទានគុជខ្យងដោយគ្មានប្រេងនិងអំបិលត្រីឬសាច់ 100 ក្រាមនិងបន្លែស្រស់។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចទទួលទាន 250 ក្រាមនៃ kefir និង 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកអាចផឹកបានតែទឹករ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូននិងតែបៃតងដោយគ្មានការបន្ថែម។
របបអាហារ Menuperformal - ជម្រើសទីបី
ស្ត្រីជាច្រើនមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលផ្តល់របបអាហារប៉ុន្តែបង្កើតនូវជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេសម្រាប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភ។ អ្នកខ្លះចំអិនបបរនិងបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅឱ្យវាជាឧទាហរណ៍ម្រេចអាំងស្រស់ម្រេច។ ក្រៅពីបបរពួកគេក៏បរិភោគផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរនិងបន្លែផងដែរ។
សូចនាករនិងប្រតិកម្ម
អ្នកជំនាញមិនត្រឹមតែធ្វើបញ្ជីកែច្នៃស្រូវអង្ករដែលមានប្រយោជន៍បំផុតទេព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយសន្សំលុយផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជួយបង្កើនសុខភាពផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតមីក្រូសារជាតិដែលសម្បូរទៅដោយ barley មានឥទ្ធិពលល្អទៅលើការរំលាយអាហារ។ នេះនិយាយជាថ្មីម្តងទៀតថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារមិនលើសពី 7 ថ្ងៃទេនោះវាមិនមានប្រតិកម្មណាមួយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាមុនពេលដែលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារនេះក៏ដូចជារបបអាហារផ្សេងទៀតណាមួយគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជាធម្មតារបបអាហារនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនច្រើនជាងជាញឹកញាប់ម្តងរៀងរាល់ 1.5-2 ខែ។
ពិនិត្យ
ស្ត្រីដែលបានព្យាយាមប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះនិយាយថាពួកគេបានព្យាយាមរបបអាហារជាច្រើនប៉ុន្តែមានតែស្រូវបាឡែនគុជប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បានលើសពីនេះទៅទៀតភាគច្រើននៃខ្លាញ់នៅលើពោះ, គូទនិងភ្លៅ។ ជាការពិតណាស់នៅគ្រប់របបអាហារអ្នកត្រូវតែរួបរួមគ្នានិងស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ឯកកោប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃ។ តាមពិតអ្នកតំណាងផ្លូវភេទទាំងអស់និយាយថារាល់ថ្ងៃមានទំងន់លើសគីឡូក្រាមហើយក្រោយពីរបបអាហារបញ្ចប់ទំងន់មិនត្រលប់មកវិញទេ។ ស្ត្រីផ្សេងទៀតបាននិយាយថាវាគឺជា perlovodite ដែលបានជួយពួកគេឱ្យដាក់រាងកាយក្នុងលំដាប់បន្ទាប់ពីកំណើត។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងលើសពីនេះទៀត diyvesklyuduetsya ក៏ចូលរួមនៅក្នុងកីឡា។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកសំណាងល្អ!