អ្នករចនាម៉ូដដ៏ពេញនិយមលោក Karl Lagerfeld បានបាត់បង់ 36 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ គាត់ត្រូវបានគេចិញ្ចឹមដោយរបបអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់គាត់។ ហើយឥឡូវនេះគាត់មើលទៅអស្ចារ្យហើយមិនឡើងទំងន់។
នៅពេលដែលលោក Karl ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់លោកបានងាកទៅរកអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារម្នាក់ដែលបង្កើតផែនការអាហារដោយអរគុណដែលអ្នករចនារូបនោះបានវិលត្រលប់មកវិញ។
នៅទីនេះមានក្បួនសាមញ្ញបំផុតមួយគឺខ្លាញ់និងកាឡូរីនៅកម្រិតទាបបំផុតនៃបទដ្ឋានជីវសាស្ត្រហើយអ្នកត្រូវការការពារខ្លួនពីចៀននិងឆ្ងាញ់។ អាហារដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងរបបអាហារ - គឺត្រីត្រីបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះមិនមានកាឡូរីដូចនៅក្នុងផលិតផលម្សៅ។
- កំណត់ខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។
- យើងទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាត។
- ប្រូតេអ៊ីនគួរតែនៅក្នុងអាហារជារៀងរាល់, ដូច្នេះរង្គាលសាច់ដុំនៅតែមាននៅនឹងកន្លែង។ ដោយសារតែសាច់ដុំគឺជាអ្នកប្រើប្រាស់កាឡូរី។ មួយសប្តាហ៍អ្នកអាចញ៉ាំសាច់មិនច្រើនទេ។
នៅក្នុងរបបអាហារមានតែបីដំណាក់កាលប៉ុណ្ណោះដែលអាហារនីមួយ ៗ កំណត់បរិមាណនៃកាឡូរីអាហារ។
ដំណាក់កាល№1
នៅដំណាក់កាលនេះរបបអាហារអាចស៊ី 850-900 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់វាជាការលំបាកនិងល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការអង្គុយនៅលើរបបអាហារពី Karl Lagerfeld ស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមួយ។ ដំណាក់កាលនេះគួរតែមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ទៀត។
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទាន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅវាគួរតែជាបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីន។
ដំណាក់កាលទី 2
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមិនត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងដំណាក់កាលដំបូងអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានត្រឹមតែ 900 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗពីដំណាក់កាលនេះ។ នៅទីនេះមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមាន 1100-1200 និងចុងក្រោយនេះអាចជាខែជាច្រើន។
នៅទីនេះអ្នកត្រូវស្នាក់នៅអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំបន្លែនិងស្រាក្រឡុកអ្នកអាចប្រើបណ្ណាល័យប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិនៅពេលល្ងាចពីសាច់មាន់អាហារសមុទ្រឬត្រី។ ជួនកាលអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់តិច។
ដំណាក់កាល№3
នៅទីនេះអ្នកគួរតែបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកចាប់ពីម៉ោង 12 ព្រឹកដល់ម៉ោង 16 យប់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ងជំនួសឱ្យស្រាក្រឡុកមួយដែលអ្នកអាចប្រើជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិនិងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្នកអាចបំពេញចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមទឹកក្រូចឬក្រូចថ្លុង។
ផលិតផលដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ
នៅពេលអ្នកឈានដល់លទ្ធផលដែលអ្នកត្រូវការអ្នកនឹងត្រូវបន្តត្រួតពិនិត្យទម្ងន់ដូច្នេះផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបែងចែកជា 3 ប្រភេទដោយកាឡូរី។
នៅតែ - គ្មានអាហារផ្អែម, អាហារខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។
ប្រភេទទីមួយ គឺជាផលិតផលដែលបានណែនាំ។
- ត្រី
- ផ្លែប៉ោម, peaches, raspberries, ឪឡឹក, ផ្លែក្រូច, strawberry, Melon
- ថ្លើមថ្លើម
- អាហារសមុទ្រ
- នំបុ័ងទាំងមូល
- ទន្សាយបក្សី
- ខាត់ណាផា្កស្ព, ប៉េងប៉ោះ, carrots, សាឡាត់, cucumbers, spinach, ស្ព, radish, broccoli
- Kefir ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបមិនមែនឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទេ។
ប្រភេទទីពីរ គឺផលិតផលដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើមិនអាចប្រើប្រាស់បាន។
- Plums, cherries, pears
- ស៊ុត
- ស្រាសនិងក្រហម
- ដំឡូង
- សាច់គោ
- ផ្លែឈើស្ងួត
- សូកូឡា
- ឈីសរឹង
- ទួណាសាឌីន
ប្រភេទទីបី គឺជាផលិតផលដែលអ្នកគួរតែភ្លេច។
- ស្រាបៀរស្រាសំប៉ាញ
- បាយ, អង្ករ
- សាច់ជ្រូកសាច់ចៀម
- Jam និងកកស្ទះ
- ពារាំងសណ្តែកនិងសណ្តែក
- ដុតនំបុ័ងពណ៌ស
- curds កែច្នៃ
- ផ្លែចេកផ្លែទំពាំងបាយជូរ
ក្បួនដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមដូច្នេះទម្ងន់មិនចាប់ផ្តើមកើនឡើង - ញ៉ាំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានអាហារសម្រន់។ ទម្ងន់នឹងបន្តបាត់បន្តិចប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នកនឹងមិនជ្រើសរើសវាទេ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
ដូចប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភទាំងអស់របបអាហារនេះមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍
- ដំបូងអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សហើយវានឹងមិនឱ្យអ្នកខឹងនោះទេ។
- Etadet អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់ 10, 20 និង 30 គីឡូក្រាម។ សម្លឹងមើល Karl Lagerfeld, អ្នកអាចមើលឃើញនេះ។
- ដើម្បីបរិភោគស្ទើរតែគ្មានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការចំអិន
- អ្នកអាចបរិភោគនៅលើប្រព័ន្ធបែបនេះទាំងនៅលើវិស្សមកាលនិងនៅកន្លែងធ្វើការ។
គុណវិបត្តិ
- ជាលើកដំបូងអ្នកនឹងតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
- អ្នកមិនអាចប្រើ pischuzhiry បានទេ។
- ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវាហាក់ដូចជាថាស្រាក្រឡុកប្រភេទប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ។
- វាមិនគួរប្រើស្ករទេ។
- នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។ ការផ្ទុករាងកាយនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងគូស្វាមីភរិយាដំបូងព្រោះពួកគេប្រើប្រាស់ថាមពលនិងបរិភោគច្រើន។
- ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបែងចែកជា 3 ប្រភេទដូច្នេះផលិតផលខ្លះនឹងត្រូវបំភ្លេចចោលជារៀងរហូត។
- វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងពីការដុតនំប៉័ងនំបុ័ងនិងធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។
- អ្នកមិនអាចផឹកបន្លែដែលខ្ចប់បានទេ។
- កុំពិសារគ្រឿងស្រវឹង។
ព័ត៌មានជំនួយ Lagerfeld សម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារនិងការលោតពីពួកគេជានិច្ច
- កុំចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់ដោយសារតែអ្នកជាមនុស្សដែលមានភាពរឹងមាំឬដោយសារតែអ្នកមានស្នេហាថ្មី។ កុំរង់ចាំក្នុងជីវិតនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកត្រូវការហេតុផលមួយដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់និងមានរបបអាហារ។
- កុំលះបង់ផែនការណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
- ស្រមៃថារបបអាហារគឺជាតួនាទីជីវិតថ្មីរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវការឱ្យល្អបំផុត។
- វាត្រូវតែចងចាំថានៅពេលអ្នកមានរាងកាយដ៏ល្អអ្នកនឹងមិនទទួលបានភាពប្រសើរឡើងពីខាងក្នុងអ្នកនឹងគ្រាន់តែជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានចាប់ផ្ដើមរស់នៅខុសគ្នា។
- នៅពេលដែលមនុស្សញ៉ាំអាហារច្រើនដូច្នេះពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអស់នូវអារម្មណ៍មិនល្អនិងភាពតានតឹង។ នៅពេលណាដែលអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចទទួលបានការកម្សាន្ដមិនមានកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែដោយខ្លួនឯង។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមទិញផលិតផលដោយខ្លួនឯងដោយយកលំនាំតាមដំណើរការទាំងមូល។
- នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅតុបម្រើវាឱ្យល្អវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។
- មុនពេលអ្នកទទួលទានអាហារសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលបេះដូងនិងផ្តល់ឈាមដើម្បីវិភាគ។
- អ្នកមិនអាចលេងកីឡាក្នុងកំឡុងពេលបែបនេះ។ អ្នកមានរួចទៅហើយនៅក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, ដោយសារតែអ្នកបាត់បង់កាឡូរី។ ដើរកាន់តែល្អ។