គ្រាន់តែលាក់ទំងន់របស់អ្នកមិនមែនសម្រាប់អ្នកចំរៀងនោះទេ - នាងកំពុងតស៊ូជាមួយរាល់គីឡូក្រាមបន្ថែមនិងកណ្តាលនិងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង។ របបអាហារទាំងអស់ដែល Rotaru ប្រើគឺមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់សុខភាព - វាអនុញ្ញាតឱ្យនាងរក្សាមិនត្រឹមតែភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងយុវវ័យទៀតផង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះរបបអាហារ Sofia Rotaru គឺគ្រាន់តែសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារដែលបង្ហាញខាងក្រោមនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូនព្រោះវាមិនផ្ទុកឬធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងទេប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែធ្វើអោយសាបសូន្យប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារនេះមានការទប់ស្កាត់មួយ - វាមិនចាំបាច់ធ្វើតាមវាជានិច្ចទេ។ ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើម្តងទៀតរបបអាហារមិនលើសពីមួយក្នុងពីរខែ - នេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរូបរាងនៃផលវិបាកមិនចង់បាន។
ធ្វើតាមរបបអាហារ Rotara គួរតែនៅក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃ។ កុំទុកឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក - ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបនេះនិងកុំផ្លាស់ប្តូរផលិតផលចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារទាំងនេះឬចានផ្សេងទៀតសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗនោះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសរបបអាហារផ្សេងទៀត។
របបអាហារ Rotaru: ម៉ឺនុយ។
បីថ្ងៃដំបូងបរិភោគតែបាយតែប៉ុណ្ណោះដោយគ្មានអំបិល។ មិនអាចបន្ថែមប្រេងនិងបាយបានទេ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជំនួសអង្ករពណ៌សដែលមានពណ៌ខៀវ។
ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃក្រោយអ្នកត្រូវបរិភោគតែបន្លែដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ស្រស់ឬឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ កុំភ្លេចថាអ្នកមិនអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសទឹកជ្រលក់គ្រឿងទេសគ្រឿងទេសណាដែលអាចឱ្យទៅជាបន្លែ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារបានប៉ុន្ដែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំអាហារតូចៗភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់។
សម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃដែលនៅសល់ត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងរបបអាហារអាចត្រូវបានបង្ហាញផ្លែឈើណាមួយនៅក្នុងពពួកនៃទម្រង់មួយ។ លុបបំបាត់ចំណីអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ - អ្នកអាចផឹកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់ Sofia Rotaru ។
- ពេញមួយរបបអាហារវាជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកដែលមិនមែនជាកាបូនឬទឹកកខ្វក់ជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យជាតិទឹករលាយដោយខ្លួនឯង: ចាក់ទឹកស្អាតធម្មតាចូលទៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិករឹតតឹងហើយដាក់វានៅយប់ទាំងអស់នៅក្នុងក្លាសេឬបង្កកតាមវិធីផ្សេងទៀត។ នៅពេលព្រឹកចូរយកកាបូបចេញហើយទុកទឹកឱ្យស្ងួត។ ទឹកគួរតែត្រូវបានប្រើរហូតដល់វាក្តៅបន្តិច។
- របបអាហារដែលបានបង្ហាញគឺមានកាឡូរីទាបដូច្នេះកុំពន្យារវា។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបែបនេះច្រើនជាងប្រាំបួនថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនចាំបាច់ទេពីព្រោះក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃអ្នកអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យ - បាត់បង់ពី 4 ទៅ 7 គីឡូក្រាម!
- របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងណាមួយទោះបីជាវាជារបបអាហារស្រូវឬរបបអាហារ Victoria Beckham តម្រូវឱ្យមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនជាមួយអ្នកឯកទេសក៏ដោយព្រោះវាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានប្រតិកម្មណាមួយ។
- រាងកាយនឹងកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែមលឿនប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដូចជាហែលទឹកកាយសម្បទាឬរត់។ កែលម្អដំណើរកម្សាន្តរយៈពេលវែងដើម្បីកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារ។ ការដើរគឺជាការចាំបាច់នៅក្នុងបរិយាកាសខ្យល់អាកាសឆ្ងាយពីតំបន់លំនៅដ្ឋាននិងផ្លូវថ្នមៗ។
- របបអាហារ Rotaru ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រាំបួនថ្ងៃ, បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលអ្នកគួរឈប់ប្រើចានឆ្អិននិងចៀនកំណត់បរិមាណផ្អែមនិងម្សៅព្យាយាមមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលនិងអាល់កុល។ ជារៀងរាល់សប្តាហ៍វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំថ្ងៃតមអាហារឧទាហរណ៍រៀបចំឱ្យមានទឹកដោះគោផ្លែឈើបន្លែថ្ងៃឬជាប់នឹងរបបអាហារតែមួយគត់។
- ដើម្បីធ្វើលំហាត់សាជាថ្មីឡើងវិញតាមវិធីសាស្រ្តរបស់ Sofia Rotaru មិនគួរលឿនជាងពីរឬបីខែទេ។ ហើយពីរបីថ្ងៃមុនរបបចំណីអាហារម្តងហើយម្តងទៀតគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារនៃការជក់បារីនិងសាច់ក្រក, ជាតិអាល់កុល, ប្រភេទនៃបង្អែម, សូដាផ្អែមនិងកាហ្វេ។ ដោយវិធីនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលសូដាពីម៉ឺនុយរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ មើលរាងកាយឱ្យមានវីតាមីន, រ៉ែនិងសមាសធាតុសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលនឹងជ្រើសរើសយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកឬផ្តល់ដំបូន្មានដល់គ្រឿងផ្សំម្ហូបអាហារដែលមានសកម្មភាពជីវសាស្រ្ត។