មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើនាងអាចគ្រប់គ្រងយុវវ័យបានយ៉ាងណា? មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថានេះគឺជាពួកគេនិយាយពូជ។ ជាការពិតណាស់, វិសាលភាពមួយចំនួន, វាគឺជាគុណសម្បត្តិនៃធម្មជាតិនិងហ្សែនទំនាស់។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថានៅពេញមួយជីវិតរបស់នាងសូហ្វីលីឡូនបានសកម្មនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពិតប្រាកដមួយ។ របបអាហារ 3 ថ្ងៃរបស់សូហ្វៀឡូរ៉ុនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើប្រព័ន្ធនេះ។
ការរីកចម្រើនរបស់ Sophia Loren គឺ 173 សង់ទីម៉ែត្រនិងទំងន់គឺប្រហែល 60 គីឡូក្រាម។ សមាមាត្រនៃកម្ពស់និងទម្ងន់នេះគឺស្ទើរតែល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែតារាសម្តែងអ៊ីតាលីក៏មានសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ។ សូចនាករទាំងនេះគឺជាឱកាសមួយសម្រាប់មោទនភាពមែនទេ?
របបអាហារលោក Lauren: ឯកទេសខាងម្ហូបអាហារ
តើផ្កាយរបស់អេក្រង់គួររក្សាភាពស្អាតបែបនេះពេញមួយជីវិតយ៉ាងដូចម្តេច? នាង, ដូចជនជាតិអ៊ីតាលីទាំងអស់, ស្រឡាញ់ម្ហូបប្រពៃណីអ៊ីតាលីនិងជាការពិត, pasta ។ ចំពោះប៉ាស្តាវាបន្ថែមទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបន្លែជាច្រើន។ ការរឹតត្បឹតនិងអាថ៌កំបាំងរបស់តារាភាពយន្តគឺជាផ្នែកតូចណាស់។ នាងជឿជាក់ថាមានចំនួនកាឡូរីច្រើនក្នុងពេលមួយ - នេះគឺច្រើនណាស់ដូច្នេះនាងព្យាយាមញ៉ាំញឹកញាប់ប៉ុន្តែបន្តិចទៀត។ នាងក៏ប្រាកដផងដែរថាអ្នកត្រូវការកាឡូរី។ សុហ្វីលីឡូនបានបដិសេធទាំងស្រុងពីទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់, គ្រឿងផ្សំក្រែមឆ្អិន។ នាងចូលចិត្តទឹកជ្រលក់បន្លែនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ពេលខ្លះដើម្បីកែសម្រួលទម្ងន់ឱ្យបានរហ័សតួឯកស្រីអង្គុយនៅលើរបបអាហារដែលនាងណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើ។ របបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃនេះមានភាពល្បីល្បាញដោយសារតែវានៅទូទាំងពិភពលោក។
របបអាហាររបស់របបអាហារដែលតារាស្រីរូបនេះផ្តល់ឱ្យមានដូចជាផ្លែឈើបន្លែឆៅពណ៌សពងក្រពើបន្លែបៃតងអាហារសមុទ្រអាហារទឹកដោះគោទឹកក្រូចកាឡូរីទាបផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមរឹងសាច់សត្វ បក្សី (ក៏មានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ) ។
របបអាហារ Sofi Loren: ម៉ឺនុយ
- ថ្ងៃលេខ 1 ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកចំអិនពងមួយរឹងនិងផឹកស្រស់ច្របាច់ទឹកដោះគោស្រស់ទឹកក្រូចក្នុងបរិមាណ 170 ក្រាម។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំសាឡាត់ដែលផលិតពីបន្លែ។ អ្នកក៏អាចបរិគប្រហែល 60 ក្រាម។ ទួរគីឆ្អិនបូករុំនៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់ស្លឹកបៃតង (ទាបខ្លាញ់) ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងទទួលទានប្រហែល 115 ក្រាម។ មានម៉ាក្រូរ៉ូនីដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយបង្គា។ អ្នកអាចធ្វើនំប៉ាវស្ពៃបៃតងនិងស្លៀកវាជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលមានកាឡូរីតិចតួច។ ក្នុងនាមជាបង្អែមដែលអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយប្រើផ្លែប៉ោម។
- ថ្ងៃលេខ 2 ។ នៅពេលព្រឹកយើងញ៉ាំបបរតូចមួយដែលរៀបចំពីធញ្ញជាតិ (កិនស្រូវសាលី) វាអាចបំពេញដោយទឹកដោះគោដែលមិនមានខ្លាញ់។ នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំកញ្ចប់ (250 ក្រាម) ដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់និងការញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែឈើ។ នៅពេលល្ងាចយើងចំអិនម្ហូប spaghetti ដែលស្រឡាញ់សូហ្វៀឡូរ៉ែននិងនំសាច់គោដែលយើងយកសាច់ទួរគី។ យើងបានកាត់ស្លឹកសាឡាត់ហើយបំពេញវាដោយស្លៀកពាក់គ្មានខ្លាញ់។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំ 1 ផ្លែ។
- ថ្ងៃលេខ 3 ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច (តែមួយកញ្ចប់ 250 ក្រាម) និងពាក់កណ្តាលនៃការចាប់ផ្តើម (ស្ងួត) ។ នៅពេលល្ងាចចំអិនសាច់មាន់និងញ៉ាំពែងសាឡាត់ (ប្រហែល 120 ក្រាម) ។ បរិភោគអាហារជាមួយផ្នែកមួយដ៏ធំនៃសាឡាត់ពីពណ៌បៃតងជាច្រើនបំពេញវាជាមួយទឹកជ្រលក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងចំអិនឡាសាណាដោយបន្ថែមពីឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារយើងញ៉ាំតែមួយពេល - វាជាបង្អែម។
របបអាហារល្អពីព្រោះវាមានការស្លៀកពាក់សាឡាត់ធំ ៗ ។ ពួកវានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងផ្តល់វាជាមួយនឹងធាតុដានជាច្រើននិងសមាសធាតុវីតាមីនមានប្រយោជន៍។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប្រសិនបើមានបៃតងខុសៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់រយៈពេលយូរអ្នកអាចមានសុខភាពល្អស្អាតនិងវ័យក្មេង។ នៅក្នុង pasta និង spaghetti, បានរៀបចំពីស្រូវសាលីរឹង, រួមបញ្ចូលទាំងចំនួនតូចមួយនៃកាឡូរី។ របបអាហារពីតារាភាពយន្តអ៊ីតាលីគឺមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយឃ្លាននិងមិនសប្បាយចិត្តទេពីព្រោះការពិតវាគឺជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យមិនបន្ថយល្បឿននិងគុណភាពនៃជីវិតដោយបន្តធ្វើការពេញកម្លាំង។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពសំលេងនៅលើរាងកាយ។
របបអាហារនេះដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយដោយ Sophia Loren អាចជាកម្មសិទ្ធិពិតប្រាកដមួយសម្រាប់អ្នកដែលគិតថាខ្លួនគេបានបញ្ចប់។ ប្រព័ន្ធចំណីអាហារបែបនេះអាចប្រើបានពីរបីដងក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ហើយទំងន់លើសនឹងបន្តិចម្តង ៗ ។