របបអាហារ Cindy Crawford
របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយតារាសម្តែងស្រីក្នុងកិច្ចសហការរួមគ្នាជាមួយអ្នកទទួលទានរបបអាហារមួយសំដៅទៅលើប្រភេទនៃរបបអាហារ "ស៊ុប" ដែលអាហារសំខាន់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃគឺជាស៊ុបកាឡូរីទាបដែលនាំទៅរកការដុតខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់។ រយៈពេលនៃអាហារបែបនេះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចចាញ់ប្រហែល 3-5 គីឡូក្នុងមួយសប្តាហ៍។ របបអាហារ Crawford ខ្លួនឯងមិន presuppose ការទប់ទល់នឹងការតឹងតែងយ៉ាងតឹងរឹងជាដំបូងព្រោះវាមិនមែនជារបបអាហារតែមួយគត់ហើយទីពីរវាមិនចាំបាច់ត្រូវការការបដិសេធយូរទេ។ គុណសម្បត្តិមួយនៃរបបអាហារបែបនេះគឺថាក្នុងរបបអាហារអ្នកមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេពីព្រោះពេលអ្នកឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុប។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តបែបនេះក៏អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអវិជ្ជមានដោយសារហេតុផលដែលស៊ុបគួរតែនៅក្បែរហើយនេះមិនងាយស្រួលទេជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលជានិច្ចកាលកំពុងធ្វើចលនា។
ដូចគ្នានេះផងដែរទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃរបបអាហារនេះអាចត្រូវបានកំណត់និងពេលបែបនេះដូចជា monotony ទោះបីជាដោយចៃដន្យវាគឺមិនទំនងដើម្បីបំភ័យមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងមើលទំងន់របស់គាត់។
ជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាមានតម្លៃមិនគួរទៅទស្សនាកន្លែងកំសាន្តផ្សេងៗជាពិសេសអ្នកដែលផ្តល់នូវជម្រើសដ៏សម្បូរបែបនៃផលិតផលគ្រឿងស្រវឹងនិងម្ហូបអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពល្អឥតខ្ចោះអ្នកគួរតែញ៉ាំបង្អែមហើយដឹងថាដោយធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំរបបអាហារទាំងមូលក្នុងពេលមួយស្របតាមគោលការណ៍របស់ស៊ីនឌីឃីហ្វដ។
សមាសភាពរបបអាហារ
វាត្រូវបានគេនិយាយថារបបអាហារដែលត្រូវបានគេផ្អែកលើស៊ុបទាបកាឡូរីជាមួយធាតុផ្សំសំខាន់ - ស្ព។ ស៊ុបខ្លួនវាត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកដោយមានមាតិកាតិចតួចនៃសារធាតុផ្សេងៗនិងអំបិលលើកលែងតែបៃតងស្រស់ស៊ុបនេះមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួច។
បន្ថែមពីលើស្ពៃក្តោបខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងប៉េងប៉ោះសណ្តែកនិងម្ទេសសណ្តែកក៏ដូចជាឱសថស្រស់ស្រស់ៗផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅស៊ុប។ ក្នុងចំណោមសម្បូរបែបនៃឱសថ Crawford Cindy ជាពិសេសបំបែក parsley ជាដំបូងសម្រាប់ផលប្រយោជន៍របស់ខ្លួននិងទីពីររសជាតិ។ ផេសលីតែងតែប្រើប្រាស់ចំណីអាហារជំរុញឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃការរំលាយអាហារក៏ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមល្អដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយដូច្នេះម៉ូលេគុលនៃទឹកហូរបាត់។ វាក៏សំខាន់ដែរដែលស៊ុបនេះមិនមានដំឡូងនិងបន្លែដទៃទៀតដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
ប្រសិនបើអាចធ្វើបានស៊ុបនេះគួរតែត្រូវបានចម្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងករណីពិសេសរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តងប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងករណីណាមួយទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុបច្រើនតាមតែអ្នកចង់បានប៉ុន្តែចូរចាំថាជាមធ្យមអាហារធម្មតាគឺការណាត់ជួបប្រាំដងក្នុងចន្លោះពេលពី 2-3 ម៉ោង។ បន្ថែមពីលើស៊ុបរបបអាហារអាចរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលអាហារដូចខាងក្រោម: បន្លែស្រស់ផ្លែឈើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានគេអនុញ្ញាតអោយប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច (មិនលើសពីមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 250 មីលីលីត្រ), អង្ករ, ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនិងទឹកស្អាតជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងបន្ទាប់មកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីស៊ុបអ្នកអាចបន្ថែមសាច់មាន់ឆ្អិនតិចតួចឬធ្វើលើត្រីមិនឆ្អិនល្អប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាវិធីមួយសម្រាប់គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ Cindy Crawford បានជាយូរមកហើយជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបអាហារបួស។
បន្លែផ្លែឈើ (ដោយមានករណីលើកលែងដ៏កម្រនៃចេក) អង្ករទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជំនួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងក្នុងករណីដែលមិនបរិភោគជាមួយគ្នា។ ក៏ Cindy Crawford បានផ្តល់ដំបូន្មានកុំឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារកំប៉ុងចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់អាហារម្សៅនិងម្សៅភេសជ្ជៈផ្អែមនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាពិតជាអាចទទួលយកបាននូវភេសជ្ជៈតែបៃតងកាហ្វេធម្មជាតិនិងទឹកដោះគោបន្លែស្រស់ដែលសំខាន់បំផុតដោយគ្មានការបំពុលស្ករ។
អាហារមុននិងក្រោយ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគ្រប់គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់ Cindy Crawford វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងប៉ុន្តែនៅទីបំផុតបានសម្រេចលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ទេព្រោះទម្ងន់ដែលធ្លាក់ចុះនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។ ដូច្នេះដើម្បីថែរក្សារូបសម្បត្តិដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់រាងកាយអ្នកគួរតែតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកដូច Cindy Crawford ។ នៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលម៉ូដែលមិនបំពេញរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វានោះអ្នកគិតយ៉ាងម៉ត់ចត់តាមរយៈម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដូច្នេះសមាមាត្រនៃកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីននៅពេលញ៉ាំអាហារគឺត្រូវគ្នាទៅនឹងគ្រោងការណ៍នៃ 40-30-30 ។
អាហារក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមិនតិចជាង 5 ទេប៉ុន្តែការបម្រើនីមួយៗគួរមានទំហំតូចហើយអាហារពេលល្ងាចគួរតែគ្មាននៅពេលក្រោយពីម៉ោង 7 ដល់ 8 យប់។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលណាដែលអាចទៅរួចប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍និងកាន់តែល្អប្រសើររាល់សប្តាហ៍តារាស្រី Cindy Crawford បានផ្តល់អង្ករពិសេសមួយដើម្បីបំបាត់កាយសម្បទាអង្ករត្រូវបានចម្អិនឬឆ្អិនដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាអង្ករគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមិនបង្កអាឡែរហ្សី។ អង្ករមិនមានជាតិអំបិលទេហើយវាស្ទើរតែជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។