ការធ្វើការលើខ្លួនអ្នកគឺពិបាកណាស់។ រឿងចម្បងគឺមិនត្រូវខ្ជិលហើយតែងតែទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណអាងហែលទឹកសូណា។ មានពេលមួយដែល Irina Ponarovskaya ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅលើកាយវិការចង្វាក់។ ក្រោយមកទៀតនាងបានបដិសេធអាជីពក្នុងកីឡាអាជីពហើយបានចូលទៅក្នុងឆាក។ នោះហើយជាពេលដែលផោនបន្ថែម "ឡើង" ប៉ុន្តែសម្រាប់តារានៃកន្លែងកើតហេតុ, ទម្ងន់លើសគឺមិនអាចទទួលយកបាន។ ថ្ងៃនេះតារាចម្រៀងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតនិងស្លូតបូត។ នាងមានសំលៀកបំពាក់ចំនួន 42 ទំហំ។ ខ្ញុំមិនអាចជឿថានៅពេលមួយនាងខឹង។
របបអាហាររបស់ Irina Ponarovskaya: លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារបំប៉ន។
ថ្ងៃនេះដោយសម្លឹងមើលតួលេខច្បាស់លាស់របស់តារាចម្រៀងហើយអ្នកនឹងមិនគិតថានាងប្រហែលជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងផោនបន្ថែមទៀតទេ។ ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានគេឆ្ងល់ថាតើរបបអាហាររបស់ Ponarovskaya Irina គឺ។ តារាចម្រៀងនាងអះអាងថានាងមិនអង្គុយលើរបបអាហារពិសេសណាមួយទេ។ រូបរាងរបស់នាងគឺជាលទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅដែលបានកំណត់ជាយូរមកហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រកាន់យករចនាប័ទ្មមួយរយៈពេលយូរវាមិនទាញផលិតផលណាមួយនោះទេពួកគេគ្រាន់តែបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះ Irina Ponarovskaya បានកើតឡើងជាមួយនឹងសូកូឡាដែលនាងនៅពេលតែមួយគឺខ្លាំងណាស់។ ទម្លាប់គឺជារឿងធ្ងន់ធ្ងរ, នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការប្រើដើម្បីអ្វីមួយ, វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបដិសេធ។ ឥឡូវនេះ Irina មិនចង់ផ្អែមល្ហែម។ បើទោះបីជាពេលខ្លះមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីព្យាយាមអ្វីមួយដើម្បីស្នេហាខ្លួនឯង។ ហើយបន្ទាប់មកនាងអាចបរិភោគឧទាហរណ៍នំមួយ។
ដោយវិធីនេះ Irina Ponarovskaya គឺពិតជាពេញចិត្តនៃ spaghetti ដែលកំពុងត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជាសះស្បើយពីវាសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញដែលម្ហូបនោះត្រូវបានរៀបចំពីគុម្ពស្រូវសាលី។ Irina Ponarovskaya - អ្នកគាំទ្រដ៏ធំមួយនៃម្ហូបជប៉ុននិងចិន។ ចានដែលចម្អិនតាមរូបមន្តនៃប្រជាជនទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ស្រឡាញ់ Irina Ponarovskaya និងម្ហូបឥណ្ឌាជាមួយនឹងរូបមន្តស្រួចស្រាវរបស់នាង។ ចានរសជាតិហឹរនៅឥណ្ឌូណេស៊ីជួយឱ្យ Ponarovskaya មិនចាំពីបញ្ហាចរាចរឈាម។
ជាទូទៅយើងត្រូវតែចងចាំថាអ្វីដែលសំខាន់នោះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនោះទេប៉ុន្តែបរិមាណវាត្រូវបានគេស៊ី។ Irina អាចមានលទ្ធភាពទទួលទាននំភីងខេកប៉ុន្តែចំពោះនាងវាពិតជាឆ្កួតមែនទែនក្នុងការញ៉ាំនំបួនគ្រាប់ក្នុងមួយជួរ! Irina Ponarovskaya ខ្លួនឯងមិនចម្អិនទេនាងទុកចិត្តយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះអ្នកនេសាទរបស់នាងដែលជាអ្នកចាត់ចែងសម្រាប់នាងជាពិសេសស៊ុបបួស។ អ្នកចម្រៀងរបស់ពួកគេស្រឡាញ់ពួកគេខ្លាំងណាស់។ គំនិតឧទាហរណ៍នៅក្នុងស៊ុបទាំងនេះមុនពេលការបន្ថែមនេះត្រូវបានគេដកហូតហើយមិនចៀនក្នុងខ្ទះ។ នៅក្នុងដួងចិត្តនៃរបបអាហាររបស់តារាចម្រៀងរួមជាមួយស៊ុបបួសស្រាលអាហារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់។
កាលពីពេលមុន Ponarovskaya មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយថ្នាំនេះមិនអាចជួយបានទេនៅពេល Irina ចង់បាន។ បន្ទាប់មកនាងមានពពួក perelopatila ហ៊ានៃអក្សរសិល្ប៍ពិសេសសិក្សាវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការលាងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នក។ នាងបានសាកល្បងប្រព័ន្ធអត់ឃ្លាននិងអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ នៅទីបញ្ចប់នាងបានរកឃើញរូបមន្តសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដែលមានទឹកក្រូចនិងទឹកត្រសក់។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានយកនៅក្នុងផ្នែកដូចគ្នា។ ទឹកត្រូវតែច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។ នាងជឿជាក់ថាស្រាក្រឡុកនេះសមស្របសម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់នៅក្នុងជីវិត។ វាហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍!
ប្រសិនបើភ្លាមនោះវានឹងកើតឡើងដែល Irina បានឱ្យខ្លួនឯងបរិភោគអ្វីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ទាប់មកសកម្មភាពគឺដើម្បីនិយាយកាំភ្លើងធំធុនធ្ងន់នៅក្នុងទម្រង់នៃរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃរបស់ខ្លួន។
របបអាហារ Ponarovskaya: ជាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល។
- ថ្ងៃដំបូង។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹកយើងផឹកទឹកប្រហែលមួយរយចិតសិបក្រាមនិងច្របាច់ក្រូចថ្លុង។ យើងញ៉ាំធញ្ញជាតិមួយពែងឱ្យពេញមុនជាមួយទឹកសណ្តែក។ ដំណាំសរីរាង្គគួរតែមានដីកោង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញុំាប្រហែល 170 ក្រាម។ បន្លែណាមួយ។ នៅទីនេះអ្នកអាចលេងរូបភាពនិងរចនាវាជាហាំប៊ឺហ្គឺ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំកាហ្វេឆ្អិនកន្លះពែងផងដែរ។ ក្នុងនាមជាអាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំតៅហ៊ូ (ប្រូតេអ៊ីន) នៅក្នុងបរិមាណ 115 ក្រាម។ ចៀនវាជាមួយពែង (ពែង), ផ្សិត (ក៏ពែង) និងអង្ករ (ពីរពែង) ។ អង្ករគួរតែត្រូវបានចំហុយ។ ចំពោះបង្អែមយើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងមានស្លាបព្រាមួយពែង (អ្នកអាចមានយៈសាពូនមី) និងនំពីរជាមួយបាយ។
- ថ្ងៃទីពីរ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយើងរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនយើងនំផេនខេកជាមួយផ្លែស្ត្រប៊េរីស្រស់ៗ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញុំពោតឆ្អិន (ក្តៅ), ពែងនៃ៉ា (បួស) និងសាឡាត់មួយពែងពីផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិផ្អែម។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាឡាត់ធំ ៗ ពីបន្លែនិងចំណិតពីរនៃភីស្សាជាមួយឈីស។ សម្រាប់ dessert, យើងបណ្ដោយខ្លួនយើងជាមួយ plums ពីរនិងពែង sherbet មួយ។
- នៅថ្ងៃទីបី។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយើងលាបក្រែមសណ្តែកសៀង - ឈីសនៅលើនំប៉័ងកាឡូរីទាបហើយញ៉ាំចំណិតពីរ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំបន្លែនិងនំបុ័ងមួយពែង (មួយកំប៉ុង) ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញុំពែងខាត់ណាខៀវដែលបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរនិងម្ទេសធំពីរដែលធ្វើឱ្យពួកវាស្រូវនិងពោត។ ចំពោះបង្អែមយើងញ៉ាំផ្លែស្ត្រប៊េរីស្រស់និងពពុះទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។