ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលមានផែនការមានផ្ទៃពោះរៀបចំជាមុនសម្រាប់ការពិតថានាងនឹងឡើងទម្ងន់។ ចំពោះការមានផ្ទៃពោះទាំងស្រុងនេះបើយោងតាមទិន្នន័យផ្សេងគ្នាស្ត្រីទទួលបាន 12-20 គីឡូក្រាម។ ក្មេងស្រីខ្លះដោយសារតែភាពចលាចលយ៉ាងខ្លាំងទាក់ទងនឹងតួលេខរបស់ពួកគេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនចង់បោះបង់របបអាហារផ្សេងៗ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់នេះសំណួរដែលកើតឡើង: វានឹងមិនមានះថាក់សម្រាប់ទារកនាពេលអនាគត?
មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ទេក្នុងបញ្ហានេះ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្វីមួយត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារកូននឹងមិនទទួលសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលឥឡូវនេះចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានិងដើម្បីត្រៀមសម្រាប់កំណើត។
មានផ្នែកមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកាក់នេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផោនបន្ថែមអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃការពុលដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃទារកបង្កើនលទ្ធភាពនៃផលវិបាកក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការ។ ដើម្បីជៀសវាងផោនបន្ថែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នក - វាត្រូវតែមានតុល្យភាព។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចផោនបន្ថែមទេហើយទារកនឹងមានសុខភាពល្អ។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនពីរដង (ពេលខ្លះបីខែ) ក្រោយមកអ្នកអាចស្ដារឡើងវិញនូវតួលេខរបស់អ្នក។
អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពមានន័យយ៉ាងត្រឹមត្រូវមានន័យថាមិនរាប់បញ្ចូលពីអាហារចម្រាញ់ដែលមានមុខម្ហូបក៏ដូចជាភេសជ្ជៈនិងផលិតផលសិប្បនិម្មិតផងដែរ។
ចូរនិយាយបន្ថែមអំពីរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែនិងទឹកដោះគោដែលរួមមានទឹកដោះគោ (ផលិតផលទាំងអស់សុទ្ធតែជាធម្មជាតិ) ។
ម៉ឺនុយត្រូវតែចាំបាច់មានផលិតផលដែលលើកកម្ពស់ការព្យាបាលនិងការលាងសម្អាតសារពាង្គកាយទាំងមូលតាមរបៀបធម្មជាតិ: ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ (បើសិនជាចង់បានវាអាចលាយជាមួយទឹកក្នុងអត្រា 1: 1) ។ បន្លែជាមួយនឹងកំពូលនិងស្បែក, កន្ទក់, ផ្លែឈើជាមួយធញ្ញជាតិ។
សាច់គឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំបានច្រើនជំនួសឱ្យផលិតផលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានបន្ថែមសាច់មាន់, ផលិតផលទឹកដោះគោ, អាហារសមុទ្រ, គ្រាប់, ផ្សិត, porridges ។
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការប្រើអំបិលតុព្រោះវាអាចបណ្តាលអោយសារធាតុរាវកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួន។
កាត់បន្ថយពេលវេលានៃផលិតផលចម្អិនអាហារ។ ចានគួរតែត្រូវបានចម្អិនឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងចំហាយទឹកមួយនិងផលិតផលត្រាំល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយប្រេងតិចតួច។
មីក្រូនិងវីតាមីនដោយរាងកាយត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតតាមរយៈអាហារ។ វីតាមីននៅក្នុងថេប្លេតសម្រាប់រាងកាយគឺជាបន្ទុកធំជាពិសេសនៅពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីនិងច្រើនពេក។ វីតាមីនខ្លះអាចកកកុញនៅក្នុងខ្លួននិងលើសពីនេះដូចជាការខ្វះវីតាមីនគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានបញ្ជីរបស់អ្នកប៉ុន្តែក៏មិនចាំបាច់បំភ្លេចចោលការចែកចាយអាហារប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែរ។ ម្ហូបអាហារកាឡូរីច្រើនបំផុតត្រូវបានគេប្រើមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាល្អបំផុតដើម្បីទុកអាហារស្រាល - ផលិតផលទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុមគ្រួសារកាឡូរីទាប, បន្លែបួស, ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវឬបន្លែ។
នៅពេលល្ងាចជាពិសេសក្រោយពី 7-8 ម៉ោងមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបរិភោគទេព្រោះរាងកាយរបស់យើងកំពុងរៀបចំគ្រែ (រួមជាមួយកុមារ) ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់ដែលមានគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតនិងកន្ទក់ - ផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាព។ សូម្បីតែចំនួនតូចនៃរាងកាយនឹងទទួលបានតិត្ថិភាពថាមពលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។
ការកើនឡើងនៃទំងន់របស់កុមារជាច្បាប់មួយកើតឡើងនៅត្រីមាសចុងក្រោយ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅពេលដែលអាចធ្វើបានវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យនំបុ័ងពណ៌សពងស៊ុតសាច់ឬសាច់។
មុនពេលសំរាលកូន (រយៈពេល 3 សប្តាហ៍) វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកចេញពីមុខម្ហូបរបស់ផលិតផលដើមផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ (ដោយសារតែបរិមាណកាល់ស្យូមច្រើនពេក) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគផ្លែឈើ, បន្លែនិងធញ្ញជាតិ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យករបបចំណីអាហារស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទម្ងន់ទារកនៃទារកនឹងឡើងដល់ 3 គីឡូក្រាមហើយនេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញដ៏ល្អពីព្រោះកម្លាំងពលកម្មមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ទាំងស្ត្រីនិងកុមារ។
សង្កេតមើលរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬមិនមានវាអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុន្តែត្រូវចងចាំក្នុងគ្រប់អ្វីៗដែលអ្នកត្រូវការដឹងពីរង្វាស់!