របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមដំបូង

សំរាប់ថ្ងៃនេះអ្នកចំណីអាហារបានបង្កើតនូវរបបអាហារផ្សេងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតាមការបង្ហាញបង្ហាញថាយើងម្នាក់ៗមានភាពខុសគ្នាច្រើនដូច្នេះរបបអាហារដូចគ្នានឹងមានឥទ្ធិពលលើក្មេងស្រីផ្សេងៗគ្នាតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយគឺរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាម។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះអ្នកមិនត្រូវដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកក្នុងការញ៉ាំអាហារញ៉ាំអាហារតាមម៉ោងឬចំនួននោះទេ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតែបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ជាមួយក្រុមឈាមដំបូង។ វិធីនៃការញ៉ាំនេះអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារមានតុល្យភាពជាជាងរបបអាហារ។

ការកើនឡើងនៃគំនិតនៃការកសាងរបបអាហារមួយបាននាំឱ្យមានការយល់ឃើញថានៅក្នុងការដាក់បញ្ចូលរបបអាហាររបស់ពួកគេដែលត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សនៅពេលដែលក្រុមឈាមជាក់លាក់មួយបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងបរិបទប្រវត្តិសាស្រ្ត។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិងវេជ្ជបណ្ឌិតបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភនេះ។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមដំបូងនិងការសម្រកទម្ងន់

ស្ត្រីម្នាក់ៗដែលសម្រេចចិត្តចូលប្រឡូកក្នុងរបបអាហារចង់ឱ្យលទ្ធផលត្រូវបានកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទីមួយក្មេងស្រីអាចលុបបំបាត់កោសិកាដែលលើសពីលើត្រគាកពោះនិងអ្វីផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលមិនបានប្រឹងប្រែងពិសេស។ មិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួននៃការឃ្លានទេ។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានផ្សំឡើងនៅក្នុងវិធីមួយដែលរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចកម្ចាត់ slag ដោយគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេក។

ក្រុមអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រចាត់ចែងឈាមតាមគំនិត។ ក្រុមដំបូងនៃឈាមត្រូវបានសំដៅដល់ថាជា "អ្នកប្រមាញ់" ។ ជាប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុមឈាមនេះគឺជាមនុស្សចាស់ជាងគេនៅគ្រានោះប្រជាជននៃរបបអាហារមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីន (សាច់) ។ ការស្រាវជ្រាវរយៈពេលយូរបានបញ្ជាក់ថាចំពោះអ្នកដែលមានក្រុមឈាមនេះកម្រិតខ្ពស់នៃការរំលាយអាហារគឺជាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដ៏រឹងមាំមួយ។ ដូច្នេះវានឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ក្រុមឈាមដំបូងគឺមានរយៈពេលយូរ។ ម៉ឺនុយគួរតែរក្សាទុកអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រោយមករាងកាយនឹងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបៀបកំណត់ជាមុនហើយការងាររបស់សរីរាង្គរំលាយអាហារទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ជាក់លាក់:

• មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារ។ អ្នកដែលមានឈាមដំបូងត្រូវការច្រើនដើម្បីទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីននិងប្រូតេអ៊ីន: សាច់ (លើកលែងតែជ្រូកខ្លាញ់) ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារអ្នកត្រូវញ៉ាំច្រើន។
• អ្នកដែលមានកត្តារ៉េសសាយអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមានពីរបបអាហាររបស់ពួកគេចាំបាច់ត្រូវដកចេញនូវធញ្ញជាតិដូចជាម្សៅអង្ករម្សៅស្រូវសាលី។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ buckwheat ក៏ដូចជាគ្រប់ប្រភេទសណ្តែក។
• ពីរបបអាហាររបស់វាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់ចោលនូវពោតនិងម្សៅទាំងស្រុងពីការចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាស្ពៃក្តោបលើកលែងតែផ្កាខាត់ណាខៀវនិងពណ៌។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការប្រើ marinades, ទឹកជ្រលក់និងការអភិរក្ស។
• អ្នកដែលមានឈាមដំបូងគេនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិដូចជា chamomile, ធុង, linden, តែបៃតង, hip ឬ valerian ។ ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានពណ៌ក្រហមតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រូវបំពានកាហ្វេទេព្រោះវាបង្កឱ្យមានចំណង់អាហារ។
• ដើម្បីដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធ endocrine អាហារដែលសំបូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូដដូចជាខាត់ណាសមុទ្រគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ចំពោះមីក្រូសារជាតិនិងវីតាមីនបន្ថែមវីតាមីនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលើវីតាមីននៃក្រុម B ក៏ដូចជាជាតិកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងអ៊ីយ៉ូត។
• ចំពោះអ្នកដែលមានក្រុមឈាមអវិជ្ជមានវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ, turnip, daikon និង radish ។ ផលិតផលទាំងនេះមានអង់ស៊ីមដែលបង្កើនចំនួនអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ទឹកការ៉ុតឬឫសខារ៉ូលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
  

អាហារដែលគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ

អ្នកដែលមានឈាមដំបូងបានបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់ផលិតផលដូចជាពោតនិងស្រូវសាលីក៏ដូចជាផលិតផលម្សៅ។ មនុស្សដែលមានប្រភេទគីមីវិទូឈាមមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំធញ្ញជាតិឬសណ្តែកទេពីព្រោះផលិតផលទាំងនេះបង្កឱ្យមានការរារាំងដល់ការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងការបញ្ចេញអាំងសូល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងលើសទម្ងន់។

ជាអកុសលក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោមិនមានផលិតផលតែមួយដែលនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានក្រុមឈាមដំបូងនោះទេ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានរំលាយតិចតួចហើយបណ្តាលឱ្យមានការរំខាននៅក្នុងការរំលាយអាហារ។ ពូជរឹងនិងទន់ខ្លាំងណាស់នៃឈីសឈីក្រុមគ្រួសារ, yoghurt, ការ៉េមមានះថាក់។ នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ខ្លួនត្រូវបានអនុញ្ញាតម្តងម្កាលដើម្បីរួមបញ្ចូល butter, ឈីសឬ feta ។

ដំណាំមួយចំនួនមានះថាក់ដល់អ្នកដែលមានក្រុមឈាមដំបូង: ដំឡូងអូលីវអាវ៉ូកានិងស្ពស។ បន្លែទាំងនោះសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទាក់ទងទៅនឹងប្រេងបន្លែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកចេញពីប្រេងរបបអាហាររបស់ពួកគេនៃ pistachio, អូលីវនិងអូលីវ, ដំណាំសណ្តែក។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ចំពោះអ្នកដែលមានក្រុមឈាមដំបូងមិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ ពួកគេមួយចំនួននាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់លឿន។ ដូចគ្នានឹងទឹកផ្លែឈើដែរ។ បញ្ជីផ្លែឈើទាំងនេះរួមមាន: ក្រូចឃ្វិចហ្វ្រេនឃ្វីនហ្វ្រូម៉ុងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ផងដែរពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានដកចេញទឹកផ្លេស្ព, ខណៈដែលពួកគេជំរុញសកម្មភាពនៃក្រពះនិងទឹកផ្លែឈើរក្សាទុក។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានក្រុមមនុស្សដំបូងគេបន្ទាប់ពីទឹកស្ពៃក្តោចចង់បរិភោគបន្ថែមទៀតលើសពីនេះទៀតស្ពៃក្តោបនឹងពន្យឺតការរំលាយអាហារនិងរំខានការរំលាយអាហារ។

ផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់

Vyshemy បានចុះបញ្ជីផលិតផលទាំងនោះដែលមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងផ្នែកនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផលិតផលទាំងនោះដែលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៀតសូម្បីតែមនុស្សដែលមានក្រុមឈាមដំបូងនឹងទទួលទានអាហារបែបនេះក្នុងបរិមាណធំក៏ដោយក៏គាត់នឹងមិនជាសះស្បើយដែរ។ ក្នុងករណីនេះការងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានធ្វើធម្មតាដូចការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកដែលមានក្រុមឈាមដំបូងត្រូវផ្តោតលើផលិតផលដែលមានវីតាមីន B ។ ប្រភពនៃវីតាមីននេះគឺជាថ្លើម។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបរិភោគសាច់ក្រហមអាហារសមុទ្រនិងត្រី (ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច) ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍លើការញ៉ាំសាច់នោះវាល្អបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលក្នុងសាច់គោសាច់គោនិងសាច់គោកូនចៀមនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលមានរាងដូចសាច់ក្រក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសាច់ក្រកគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់និងមានសាច់និងមិនមែនជាសណ្តែកសៀង។ ផលិតផលក្រៅប្រទេសគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅ cod, halibut, tuna, sardines, salpback humpback និងត្រីសាម៉ុង។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ caviar ក្រហមនៃត្រី salmon ឬត្រីសាឡីពណ៌ផ្កាឈូក។ ចំពោះបង្គានិងមឹកបន្ទាប់មកអាហារសមុទ្របែបនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលរបបអាហាររបស់អ្នកតែម្ដងម្កាល។

បន្លែផ្លែឈើដែលអាចបរិភោគបានដោយគ្មានការដាក់កំហិតចំពោះអ្នកដែលមានប្រភេទឈាមដំបូង: prunes ឬ plums ស្រស់ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើន spinach broccoli និង artichokes ។ ផលិតផលបែបនេះជួយជំរុញដល់ដំណើរការនៃក្រពះនិងបង្កើនការរំលាយអាហារដូច្នេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថារបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទីមួយគឺជាប្រភេទអាហារមួយសម្រាប់ជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលផលិតផលបានត្រឹមត្រូវនោះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់បាននោះទេតែថែមទាំងរក្សាទំងន់របស់អ្នកតាមរបៀបធម្មតា។ វាត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីទទួលបានរបបអាហារថ្មីប៉ុន្តែជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានតួលេខនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ តើគ្រប់ក្មេងស្រីប្រាថ្នាចង់បានវាទេ? លើសពីនេះទៀតដោយសាររបបអាហារនេះអ្នកមិនចាំបាច់ស្រវាខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឬធ្វើកូដកម្មអត់អាហារទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរៀបចំចានពីផលិតផលទាំងនោះដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។