របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របបអាហារស្រូវ

នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង "របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របបអាហារស្រូវ" យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបបអាហារពេញនិយមមួយគឺរបបអាហារស្រូវ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារទាំងអស់នេះរបបអាហារនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមិនសូវល្អនិងត្រឹមត្រូវ។ សូមអរគុណដល់ទំងន់របបអាហារស្រូវត្រូវបានបាត់បង់ជារៀងរហូតនិងស្ថេរភាព។ យើងនឹងស្វែងយល់ថាតើរបបអាហារប្រភេទអង្ករប្រភេទណាខ្លះដែលគួរអនុវត្តតាមច្បាប់របបអាហារ។ ហើយក៏ស្គាល់រសជាតិអង្ករផងដែរ, ស្វែងយល់ពីការសំអាតរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ស្រូវ
អង្ករគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ។ វាស្រូបយក (ដកដង្ហើម) និងបំបាត់នូវផលិតផលរំលាយអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់អំបិលស្លាកមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍ពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារស្រូវ, អ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះអង្ករគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារជាច្រើន។ ដូច្នេះនេះអនុញ្ញាតឱ្យរបបអាហារស្រូវឱ្យស្របតាមចំណីអាហារដែលពេញនិយមនិងពេញនិយមដូចជា: វិមានក្រេមលីន, kefir, ជប៉ុន, របបអាហារ buckwheat និងអ្នកដទៃ។ របបអាហារទាំងនេះបូកបន្ថែមទៀតគឺថាស្ត្រីណាម្នាក់អាចរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងងាយស្រួលសម្រាប់នាង។ ប្រហែលជាអ្នកណាម្នាក់នឹងទៅរកជម្រើសទន់និងមានផាសុកភាព (ប្រាំពីរថ្ងៃ) នរណាម្នាក់នឹងទៅរកជម្រើសរឹង (របបអាហារបាយ 3 ថ្ងៃ) ។

ប្រភេទនៃរបបអាហារស្រូវ
មានរបបអាហារស្រូវច្រើនប្រភេទ:

- របបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះយើងនឹងទទួលបានអង្ករគ្មានស្រូវអំបិលដោយគ្មានអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ បនាប់មកចកវាក្នុងផ្នកតូចៗជាើនដលចកវាពេញមួយថ្ងហើយបរិគនិងផឹកជាមួយទឹកផ្លែឈើឬទឹកផ្លូក។ ហើយដូច្នេះសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃ។
របបអាហារដ៏រឹងមាំអស់រយៈពេលជាងបីថ្ងៃមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពិនិត្យមើលវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចូលរៀនវគ្គទីពីរអ្នកត្រូវរង់ចាំខែតូចបំផុត។ របៀបនេះសមរម្យសម្រាប់ថ្ងៃតម។

- របបអាហារស្រូវដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ រំពុះស្រូវកន្លះគីឡូក្រាមបន្ថែមត្រីត្រីសាច់សុទ្ធបន្លែនិងផ្លែឈើ។ អ្នកអាចចំអិនច្រើនចានពីផ្លែឈើនិងបន្លែ។ របបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់និងសម្បូរបែបណាស់, ដូចជារបបអាហារមួយដែលមិនអាចបូម។ ព្យាយាមសង្កេតមើលច្បាប់សំខាន់មួយ: បរិមាណសារធាតុបន្ថែមមិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែមទឹករ៉ែគ្មានឧស្ម័នតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករឬទឹកធម្មតាជម្រើសល្អបំផុតគឺទឹកផ្លែប៉ោមបៃតងហើយអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើកន្លះគីឡូក្រាម។ មិនលើសពីពីរសប្ដាហ៍វាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារស្រូវ?
នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារប្រភេទបាយមួយប្រភេទអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន:
- យើងប្រើអង្ករសំរូបល្អបំផុតព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីន B ច្រើនបំផុត។
- វាក៏ត្រូវការការត្រៀមលក្ខណៈប៉ូតាស្យូមផងដែរ។

សម្អាតរាងកាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកអង្ករ
អាហារពេលព្រឹកអង្ករត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីពិសេសមួយហើយវាមានពណ៌ត្នោតជាអង្ករទាំងមូល។ វាគឺជាផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានតុល្យភាពដែលផ្ទុកវីតាមីនជីវជាតិប្រូតេអ៊ីនសូដ្យូមដែកប៉ូតាស្យូមមានផ្ទុកជាតិម្សៅ។ ប្រសិនបើគ្មានស្រូវសាលីអង្ករទាំងមូលយកស្រូវសាលីធម្មតាជាមួយស្រូវសាលីស្ងួតយកក្នុងសមាមាត្រ 3 ទៅ 1 ។ ដូច្នេះវានឹងបន្ថែមសារធាតុដែលបាត់សកម្មរីរាង្គហើយបន្ទាប់មកការប្រមូលផ្ដុំនឹងមានគុណសម្បត្តិច្រើន។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាមធ្យោបាយមួយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណហើយវាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងជួយបំបាត់ជាតិពុលផងដែរ។ អាហារពេលព្រឹកបែបនេះជួយនាំទំងន់ត្រឡប់ទៅរកធម្មតាវិញទាំងបាត់និងមិនត្រូវការ។ វាកាត់បន្ថយការងាររបស់តម្រងនោមនិងថ្លើមជួយបន្ថយការហើម។ សូមអរគុណដល់អាហារពេលព្រឹកអង្ករអ្នកសំអាតរាងកាយនៃការដាក់ប្រាក់ជាច្រើននៅក្នុងនាវា, ជាលិកា, សន្លាក់, យកចេញពីរាងកាយដែលមានះថាក់ដល់ផលិតផលរំលាយអាហារ។

វិធីសាស្រ្តនៃអាហារពេលព្រឹកអង្ករត្រូវបានកំណត់ចំពោះការប្រើប្រាស់អំបិលតុដែលប្រើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអង្ករត្រាំ។ នៅពេលដែលអង្ករត្រូវបានត្រាំ, សមាសធាតុមួយត្រូវបានទឹកនាំទៅចេញពីវា, ដោយសារតែស្លសនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាងាយស្រូបយកភាពសំបូរបែបដែលបង្ករឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ (microorganisms, ទឹករំអិល, ទឹកប្រមាត់, កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាដើម) និងក្លាយជាបំណែកតូច។

វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំធុងកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នៅក្នុងសមត្ថភាពនេះយើងចូលទៅដេកលក់មិនបានកែច្នៃអង្ករសំរូបដូចស្លាបព្រាជាច្រើន។ លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់អង្ករនិងចាក់អង្ករទឹកត្រជាក់ឆ្អិន។

នៅព្រឹកបន្ទាប់បង្ហូរទឹកយកស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាហើយចម្អិនអង្ករនេះក្នុងទឹកបន្តិចបន្តួចរហូតដល់អ្នកទទួលបានទឹកដោះគោធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមញ៉ាំបាយឆៅវាអាចបរិភោគបានបន្ទាប់ពីត្រាំ។ លើសពីនេះទៀតអង្ករប្រេងឆៅត្រូវបានគេសន្មតថាមានប្រសិទ្ធិភាព anthelmintic ។

អង្ករដែលនៅសល់ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកហើយទុកវាទុករហូតដល់ព្រឹកបន្ទាប់។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាំងស្រុងគួរតែសមនឹងមួយស្លាបព្រា។ សម្រាប់ម្ភៃឬសាមសិបនាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹកយើងផឹកតែមួយកែវតែបៃតងអ្នកអាចមានឱសថឬកែវទឹកមួយ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកមិនអាចផឹកឬផឹកអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់រយៈពេល 4 ម៉ោង។ អ្នកអាចញ៉ាំបានតែ 4 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងតែអ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានអំបិលហើយតិចជាងនេះវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពការសម្អាត។ គ្រាន់តែត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់ស្រួចស្រាវនិងអាសុីតអ្នកមិនអាចផឹកស្រវឹងឬអង្ករនឹងផលិតបានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានអាហារពេលព្រឹកអង្ករនិងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ វគ្គសិក្សារបបអាហារស្រូវគួរត្រូវបានគេធ្វើពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ឥឡូវនេះយើងដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីរបបអាហារសម្រាប់របបអាហារស្រូវ។ យើងដឹងពីរបៀបអនុវត្តវាហើយអ្វីដែលច្បាប់ត្រូវតែអនុវត្តតាមរបបអាហារនេះ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពនិងត្រឹមត្រូវ!