ការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានគេដឹងថាសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនខ្លះអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូននិងភាពប្រែប្រួល។ លើសពីនេះទៀតដោយសារវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែការថ្វាយច្រៀងជិតស្និទ្ធអាចដុតបំផ្លាញអ្នកតាមមធ្យោបាយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចអ្នកចង់រួមភេទយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកមើលលើតុដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍លើចានដែលឈរនៅលើវា។ យ៉ាងណាមិញពួកគេអាចជាមូលហេតុនៃការចង់រួមភេទ។ ប្រហែលជាអ្នកចង់បញ្ចូលម្ហូបនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកមានចំណង់អាហាររីករាយ, ហើយជាការពិតណាស់ការរួមភេទឆ្កួត!
កំពូល 10 អាភីក្រូឌីស្យា
- ស៊ុត។ ស៊ុតឆ្អិន, ស៊ុតឆៅ, ចៀនឬឆ្អិនរឹង - ចានដែលមានវីតាមីន B6 ច្រើន។ អរគុណចំពោះវីតាមីននេះនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរក្សាតុល្យភាពចាំបាច់នៃកម្រិតអ័រម៉ូន, រាងកាយដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹងជាច្រើនបន្ថែមទៀតយ៉ាងងាយស្រួល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការរួមភេទរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំងដោយគំនិតរបស់ម្ដាយក្មេកឬថៅកែមិនគ្រប់ខែនោះត្រូវបញ្ចោញពងបែកមួយយ៉ាងក្លៀវក្លាហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែង។ ស៊ុតអាចត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានវីតាមីន B6 - carrots, spinach, គ្រាប់ពូជ sunflower, ត្រី, peas, ពន្លកស្រូវសាលី។
- ផ្លែស្ត្របឺរី។ រូបរាងនៃការគួរឱ្យទាក់ទាញមួយ, ទោះបីជាតូច, berry គឺរួចទៅហើយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ផ្លូវភេទ។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតផ្លែប៊ឺរីនេះផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាមហើយវាបង្កើនឱកាសនៃការខួបកំណើត។
- សាច់គោ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសាច់ចូរត្រេកអរ! សាច់សត្វនិងសាច់គោជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងការបង្កើត prolactin ដែលកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូននេះអាចបន្ថយបំណងប្រាថ្នាចង់រួមភេទ។ អង្ករសំរូបបន្លែបៃតងស្លឹកបៃតងនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឈីស (Lancashire, Cheshire) គឺជាផលិតផលសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែដែលអ្នកអាចទទួលបានផលដូចគ្នា។
- សូកូឡា។ ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួនផលិតផលចំណីសត្វនេះគឺជាថ្នាំ។ ហើយមានការពន្យល់សម្រាប់រឿងនេះ។ នៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាសូកូឡាមានម៉េត្រូស៊ីនទីនដែលជាសមាសធាតុមួយដែលធ្វើឱ្យការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine នៅក្នុងរាងកាយ។ វាគឺជាអ្នកដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយពីការសប្បាយ។
- ខ្ទឹមស។ បន្ទាប់ពីទទួលទានខ្ទឹមសក្លិនចេញពីមាត់វានឹងមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងនៃឧបករណ៍ពិតនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ប៉ុន្តែរដូវក្តៅហឹរមានសមត្ថភាពក្នុងការពង្រីកសរសៃឈាមដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅគ្រប់កន្លែងទាំងអស់ហើយដូច្នេះអាចផ្តល់ឱ្យពណ៌ជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយក្លិនពីមាត់គឺជាប្រភេទនៃការខ្វះខាតដែលនឹងត្រូវឆ្លងកាត់។
- ក្រូច។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានវីតាមីន C ដែលជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហារដែលសំបូរវីតាមីននេះអាចបង្កើតបាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលមានបំណងរួមភេទ។ វាសុទ្ធតែនិយាយពីវីតាមីន C វាបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនដូចជាអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីននៅក្នុងរាងកាយដែលហៅអ្នកឱ្យខិតទៅរកបន្ទះផ្ទុយដោយវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុតដែលមនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានគេស្គាល់ពោលគឺដើម្បីទទួលបានជំនួយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ខ្ញី។ អាហារនេះអាចត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយ sushi ហើយអាចត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបន្ថែមតែវានឹងក្លាយជាចំណីអាហារមួយ - រសជាតិនៃខ្ញីបង្កើនការរំលាយអាហារដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកពីថាមពលផ្លូវភេទដែលបានស្តារឡើងវិញនឹងចាប់ផ្តើម។
- Oatmeal ។ Oatmeal ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងទុកឱ្យវាមិនសិចស៊ីទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រាវជ្រាវវាត្រូវបានរកឃើញថាវាមានសមត្ថភាពបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ ហើយបើសិនជាដូច្នោះមែនបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចរីករាយនឹងការរួមភេទពេលព្រឹក។
- Walnuts ។ ពួកវាគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិអាស៊ីដខ្លាញ់ហើយនេះគឺជាសារធាតុសំខាន់នៃអរម៉ូនផ្លូវភេទ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបោះគ្រាប់មួយចំនួននៅក្នុងសាឡាត់ឬឧបករណ៍លាយដោយសុវត្ថិភាព។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើដូចគ្រាប់នោះដោយមិនមានសាឡាត់ហើយបន្ទាប់មកស្រោមរបស់អ្នកនៅយប់នេះនឹងមានសិចស៊ី។
- ទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ផឹកតែជាមួយស្កររួចព្យាយាមជំនួសវាដោយជម្រើសផ្អែមជាង - ទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំផ្ទុកទៅដោយបូរ៉ុន - សារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងរាងកាយដើម្បីបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្ទឺរ៉ូគឺជាអ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។