របបអាហាររបស់តារាហូលីវូដដែលស្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស

ពេលថ្មីៗនេះពួកវាព្យាយាមតស៊ូក្នុងសំលៀកបំពាក់របស់ពួកគេហើយក្រោយមកក៏ចាប់ផ្តើមរលាយមុនភ្នែកយើង។ ដើម្បីរកមើលទម្រង់ល្អមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាលទ្ធភាព។ តារាហូលីវូដរបបអាហារដែលបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់!

មធ្យមមាសរបស់ជេនីហ្វឺឡូប៉េស

បន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនភ្លោះតារាសម្តែងនិងតារាចម្រៀងរូបនេះបានទទួលពិន្ទុច្រើនជាង 20 គីឡូក្រាមដែលក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំរបស់នាងពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់។ លើសពីនេះទៀតដូចស្ត្រីអាមេរិកឡាទីនភាគច្រើនដែរ Lopez មានទំនោរទៅរកភាពពេញលេញ។ ពិធីបុណ្យណាមួយគឺសម្បូរទៅដោយស្នាមជ្រីវជ្រួញច្រើនពេកនៅលើពោះរបស់នាង។ Willy-nilly អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារ។

តារាសម្តែងរូបនេះញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយចូលចិត្តសាច់ឆ្អិនអាហារសមុទ្របន្លែនិងផ្លែឈើ។ អាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់របបអាហាររបស់តារាហូលីវូដដែលបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនលើសពី 1400 គីឡូក្រាម។ នាងមិនប្រើនំបុ័ងនិងស្ករសទេតែម្តងម្កាលនាងបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងសូកូឡាបារ។

អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: ពាក់កណ្តាលមួយដុំតូចមួយជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារឬ oatmeal ទឹកដោះគោ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោមួយកែវ 150 ក្រាមនិងទឹកដោះគោ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: តួកគី, salad អាហារសមុទ្រឬ pancakes ឈីសជាមួយ salad (ម្ហូបនៃម្ហូបអាមេរិចឡាទីនមួយ) ។

អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរឬផ្លែប៉ោម។

អាហារពេលល្ងាច: អាហារសមុទ្រដែលមានអង្ករនិងសាឡាស៊ា, សាច់ចៀនជាមួយផ្សិតនិងខាត់ណាខៀវឬបង្គងនិងអយស្ទ័រ។

ម្តងក្នុងមួយខែអ្នកចម្រៀងបានរៀបចំសប្តាហ៍មួយដែលមិនរាប់បញ្ចូលទាំងអំបិលនិងស្ករចេញពីរបបអាហារដែលផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាហារថ្ងៃត្រង់របស់នាងមានឈីក្រុមគ្រួសារនិងផ្លែឈើស្ងួតហើយអាហារពេលល្ងាចរួមមានត្រីឬបសុបក្សីចំនួន 200 ក្រាមបន្លែ 300 ក្រាមនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។

សាច់សាច់មាន់អាហារសមុទ្រទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្សិតធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើ។

ថ្នាក់ហាត់ប្រាណមួយនិងពាក់កណ្តាលម៉ោងជា រៀងរាល់ថ្ងៃ ។

"ខ្ញុំមិនដែលអៀនខ្មាសចំពោះទំរង់ដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំទេ។ តួលេខផ្ទះល្វែងមិនមានម៉ូដទៀតទេការទាក់ទាញកាន់តែច្រើនគឺស្រមោលសិចជាមួយរង្វង់រីករាយ។ ប៉ុន្ដែមានទម្ងន់ច្រើនពេកហើយគ្មានអ្វីសោះ! អ្នកត្រូវការមធ្យោបាយមាស។ ខ្ញុំរីករាយដែលរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំមានរាងរៅហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។ បាទខ្ញុំមានការងារច្រើនណាស់ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃទាំងអស់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានរាងស្ដើងជាងមុនពេលខ្ញុំកើតមក! "

Lopez គឺជាឧទាហរណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ នាងញ៉ាំញឹកញាប់និងបន្តិចម្តង ៗ - នេះជួយជៀសវាងការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាននិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ បន្លែនិងផ្លែឈើផ្តល់វីតាមីននិងវត្ថុធាតុដើមដ៏មានតម្លៃដល់រាងកាយ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងសមាសភាពនៃធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើផ្ដល់កម្លាំង, energize ។ ផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន។ អាហារបែបនេះអាចត្រូវបានណែនាំដល់ស្ត្រីគ្រប់វ័យដែលចង់រក្សាទំងន់ល្អ។

ការវិលត្រឡប់របស់ Britney

តារាសិចមួយម្តងនិងក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមិនអាចនឹកស្មានដល់នូវភាពភ័យរន្ធត់ដែលកំពុងរង់ចាំនោះទេ: ទំងន់លើសទម្ងន់ 18 គីឡូក្រាមកំណត់ចំណាំអាប់អួក្នុងសារពត៌មាននិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនបរាជ័យ។ គ្មាននរណាម្នាក់សង្ឃឹមថានាងអាចត្រលប់ទៅឆាកវិញទេ។ ប៉ុន្តែអំណាច, ការធ្វើការលើខ្លួនអ្នកនិងរបបអាហារអាចធ្វើការអព្ភូតហេតុ។ ម្តាយវ័យក្មេងម្នាក់ដែលមានកូនពីរនាក់បានស្រក់ទំងន់ 20 គីឡូក្រាមនិងយកមកវិញនូវសម្លៀកបំពាក់ចាស់។ អាថ៌កំបាំងនៃសំណុំបែបបទដ៏ល្អរបស់ Britney គឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាប។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺមានច្រើនប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួន។ ជាមួយនឹងការថយចុះការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតរាងកាយនឹងដុតខ្លាញ់នៅក្នុងអត្រាកើនឡើងមួយ។ អាហារនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីន 50% ជាតិខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ 30% កាបូអ៊ីដ្រាត 20% ។ ប្រភពចម្បងនៃដំណាំនេះគឺបន្លែនិងផ្លែឈើ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ - 1400 កាឡូរី។ Britney បានបដិសេដម្ហូបអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សស្ករអំពៅអង្ករប៉ាស្តា។ នាងមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចទេក្រោយពីម៉ោង 20:00 (ការដេកលើក្រពះពេញគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានទំងន់) ។

សាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ ស៊ុតឈីសបន្លែគ្រាប់សណ្តែកផ្លែឈើ (មិនរាប់បញ្ចូលចេក) ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹក: omelet, ឈីស, នំបុ័ងអាំងខ្ទិះពីនំបុ័ង rye, ជក់ទំពាំងបាយជូ, តែរុក្ខជាតិ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: អាហារសមុទ្រ 150 ក្រាមផ្លែប៉ោមមួយនំបុ័ង rye ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ត្រីនិងបន្លែបៃតងជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ពីប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូច។ អាហារពេលល្ងាច: ដុតនំសាច់មាន់ផ្សិតឈីសបន្លែបៃតងជាមួយប្រេងអូលីវ។

ការរត់កាយសម្បទានិងហាត់ប្រាណ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

"របបអាហារសម្រាប់ខ្ញុំគឺជាការធ្វើទារុណកម្មយ៉ាងពិតប្រាកដពីព្រោះខ្ញុំស្រឡាញ់ផ្អែមហាំប៊ឺហ្គឺចៀនបារាំងនិងកូឡា! ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងរូបរាងកាយដ៏ល្អបំផុត។ "

របបអាហារដែល មាន កាឡូរីទាប ជាមួយនឹងការកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាវិធីសាស្ត្រល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាព។ របបអាហាររបស់ Britney មានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - នេះខុសប្លែកពីរបបប្រូតេអ៊ីន (កង្វះបន្លែនិងផ្លែឈើ) និងបន្លែ។ អ្នកចម្រៀងមិនបានញុំាអាហារពេលល្ងាចនិងមិនញ៉ាំនៅពេលយប់។ មានតែកត្តាទាំងពីរនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយទម្ងន់។