ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានគេហៅដូច្នេះពីព្រោះវាមានគោលបំណងមិនរាប់បញ្ចូលដំណើរការទំពារ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានេះអាចជាបញ្ហាតូចមួយចាប់តាំងពីការទំពារដល់មនុស្សជាច្រើនទម្លាប់នេះហើយបោះបង់វាជាការពិបាកណាស់។ ការផឹករបបអាហារមានរយៈពេល 30 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទំពក់អ្វីទាំងអស់។ ផឹកតែប៉ុណ្ណោះ។
តើអ្វីជាខ្លឹមសារ?
វាជារឿងសាមញ្ញ។ អ្នកមិនទំពាដែលមានន័យថាអាហាររឹងមិនចូលទៅក្នុងក្រពះដែលត្រូវតែរំលាយ។ ជាការពិតពោះវៀនទាំងមូលរបស់អ្នកទៅវិស្សមកាលមួយខែ។ ដូច្នេះអ្នកទាំងអស់គ្នានៅពេលនេះមានអារម្មណ៍ស្រួលហើយពិតជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។
ប៉ុន្តែតើវាយ៉ាងម៉េចទៅ? អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើរបបអាហារផឹក? គ្រាន់តែផឹកទឹកមែនទេ?
មិនមែនទេ។ ពិតមែនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំថារបបអាហារនឹងមិនមានលក្ខណៈចម្រុះផងដែរ។ ក្នុងរយៈពេលសាមសិបថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលទានទឹកដោះគោជូរនិងផលិតផលទឹកដោះគោចំអិនសាច់មាន់និងទំពាំងបាយជូរហើយក៏មិនអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទឹកតែកាហ្វេកាហ្វេសូម្បីតែកាកាវ។ ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាទឹកសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័នគួរផឹកទឹកយ៉ាងតិចកន្លះលីត្រ។ ជាលទ្ធផលក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងការបាត់បង់ផោនអ្នកក៏នឹងកាត់បន្ថយក្រពះរបស់អ្នកនៅក្នុងទំហំនិងបន្ទាប់មកបរិភោគតិចជាងមុន។
ប៉ុន្តែការផឹករបបអាហារមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកអាចផឹកអ្វីទេ។ អ្នកគួរពិចារណាជានិច្ចថានេះគឺជាភាពតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ហេតុដូច្នេះវាគួរតែមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើស្ថានភាពរបស់អ្នកពេញមួយដំណើរការទាំងមូល។
ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើរបបអាហារសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃវាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើឱ្យម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលដែលអាចឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ផ្នែកតែមួយគត់និងមិនប្រែប្រួលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺទឹក 1,5 លីត្រ។
- នៅក្នុងទឹកកំណត់ដំបូងនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
- នៅក្នុងទីពីរ, ចំអិនទំពាំងបាយជូរពីបក្សីឬត្រី។
- សម្រាប់ទីបីរៀបចំទឹកសណ្តែកថ្មីៗ។
- សម្រាកនៅថ្ងៃទីបួនជាមួយតែ។
- សម្រាប់ទីប្រាំចម្អិនចាហួយ។
- ទីប្រាំមួយ - compote
- នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរជាថ្មីម្តងទៀតសូមរឹបអូសដោយទឹកដោះគោ។
ការទទួលទានរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃអាចជួយសន្សំពីប្រាំពីរគីឡូក្រាម - ជាលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យមែនទេ? គ្រប់ពេលវេលាទាំងអស់នេះអ្នកត្រូវបានហាមឃាត់ដាច់ខាតមិនឱ្យទទួលទានអាហាររឹងដែលអ្នកត្រូវការទំពា។ កុំអោយស្កររឺជំនួសវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, បោះបង់ចោលជាតិអាល់កុល, សារជាតិការពារ, ជាតិខ្លាញ់។ សូម្បីតែទំពាំងបាយជូរនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរក៏គួរតែត្រូវបានលាប។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចេញរបបអាហារបានត្រឹមត្រូវ
របបអាហារណាមួយត្រូវការការបំពេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់ការញ៉ាំអាហារអាក្រក់ម្តងទៀតរាល់ទំងន់របស់អ្នកនឹងត្រលប់មកវិញហើយនាំយកមិត្តភក្តិជាច្រើនមកជាមួយ។ ហេតុដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលវិធីដែលចេញពីរបបទទួលទានគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំបោះចោលអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវបានហាមឃាត់។ ដំបូងអ្នកចាំបាច់ត្រូវណែនាំផលិតផលជាបណ្តើរ ៗ ដែលអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរដើម្បីសង្កេតមើលសមាមាត្រនៃទិន្នផល។ ប្រសិនបើគេមានអាយុសាមសិបថ្ងៃទៅហើយអ្នកត្រូវចេញទៅច្បាំងបានអស់ហុកសិប។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអង្ករ។ ចំអិនវាមិនលើសពី 100 ក្រាមទេ។ អាហារដែលនៅសេសសល់គួរតែនៅស្ងួត។ ពីរបីថ្ងៃដូច្នេះបរិភោគ។ បន្ទាប់មកបញ្ចូលផលិតផលថ្មីៗបន្ថែមទៀត - បរិភោគស៊ុតឬឈីស។ បន្តិចម្ដងៗចូរនាំយកអាហារពេលល្ងាចទៅពិសារអាហារពេលល្ងាច។ រឿងចម្បងគឺមិនប្រញាប់ប្រញាល់នៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងមិនឱ្យគ្មានខ្លាញ់នៅលើះថាក់ - ម្សៅ, ផ្អែម, សូដា, ជាតិខ្លាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថារបបអាហារមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកនោះសំណួរនឹងកើតឡើង: "តើខ្ញុំអាចចាញ់បានប៉ុន្មាន?" ។ អ្នកដែលសាកល្បងវានិយាយថានៅចុងខែនេះអ្នកនឹងចូលរួមពី 15-17 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់ទាំងអស់នេះគឺជាបុគ្គលប៉ុន្តែចលនានេះនឹងត្រូវបានធានានិងមិនតិចតួចទេ។
គន្លឹះសំខាន់ពីរបី
- ការចេញដំណើរដោយរលូនគឺជាការធានានៃទំងន់មានស្ថេរភាពនាពេលអនាគត។
- ក្នុងអំឡុងពេលផឹកមើលកៅអីវាគួរតែជាទៀងទាត់។
- បិទវាមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលចូររៀបចំស៊ុបបន្លែ។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានគេទំពាទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។
- ពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធហើយកុំអង្គុយលើវាប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម, ខូចបេះដូងឬតម្រងនោម។
របបអាហារផឹក, ពិនិត្យឡើងវិញ
Irina:
ខ្ញុំបានអង្គុយបរិភោគអាហារអស់រយៈពេលម្ភៃថ្ងៃ។ ដំបូងវាពិបាកខ្លាំងណាស់ខ្ញុំតែងតែចង់គេងហើយមិនមានកម្លាំងទេ។ មានតែសប្ដាហ៍ទី 2 ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួល។ សម្រាប់រយៈពេល 20 ថ្ងៃខ្ញុំបានបាត់បង់ 9 គីឡូក្រាម។
Katerina:
ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 11 ថ្ងៃនាងបានបោះ 6 គីឡូក្រាមហើយចង្កេះតិចជាង 14 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដូចខ្ញុំដែរលទ្ធផលល្អណាស់។ លើសពីនេះទៀតមិនមានអ្វីកើតឡើងទេ។