វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនសម្រាក។ បន្ទាប់ពីសំរាកលំហែអ្នកនឹងមានថាមពលនិងកម្លាំងពេញលេញ, សម្រាកនិងសរីរាង្គដែលបានស្ដារឡើងវិញនឹងមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងការសំរាកលំហែ។
ហេតុអ្វីសម្រាក?
នៅលើរាងកាយ, ការសំរាកលំហែគឺល្អណាស់។ តោះនិយាយអំពីរឿងនេះកាន់តែច្បាស់។ ការសំរាកលំហែនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង - បទពិសោធការព្រួយបារម្ភជម្លោះ។ បទពិសោធន៍នៅថ្ងៃម្សិលមិញនៅពេលព្រឹកមិនសូវឈឺចាប់និងមិនសំខាន់ទេប៉ុន្តែដោយសារតែការគេងគឺជាការប្រែប្រួលដ៏សំខាន់នៃការសំរាកលំហែ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងមុនពេលការសន្ទនាដ៏ពិបាកនិងសំខាន់ដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវដាក់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យបានលឿនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវអង្គុយដោយភាពងាយស្រួលផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមនិងសម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់មកការរំភើបនឹងលែងមានទៀត។
ការសំរាកលំហែនឹងជួយដល់ការអភិវឌ្ឍនៃវិចារណញាណខួរក្បាលដែលគ្មានអារម្មណ៍និងស្តាប់សម្លេងនៃសំលេងខាងក្នុងរបស់វា។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរអំពីការសំរាកលំហែដែលការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមួយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកព្រួយបារម្ភហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់មកទៀតចូរអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយបន្ទាប់មកចម្លើយនឹងមកដោយខ្លួនឯង។
ការសំរាកលំហែនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ ហើយនេះមិនមែនជា typo ទេ។ មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងពីរបៀបសម្រាកធ្វើជាម្ចាស់លើរាងកាយរបស់ខ្លួនមិនអាចមើលទៅតឹងរ៉ឹងរារាំងនិងរឹតត្បឹតនោះទេគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តនិងមនុស្សធូរស្រាល។ ដើម្បីដាក់វាឱ្យសាមញ្ញបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងចូរព្យាយាមលះបង់ពេលវេលាតិចតួចសម្រាប់ការសំរាកលំហែវាអាចធ្វើទៅបានក្រោមកាលៈទេសៈហើយចំណាយពេលតិចតួច។ ការសំរាកលំហែ 10 ឬ 15 នាទីអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសំរាកពេញលេញដែលក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ រយៈពេលពីរបីនាទីហើយសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកគឺនៅលើកំពូល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃធ្វើការអ្នកអាចសម្រាក, យកចេញលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹង, នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះអ្នកនឹងលែងមើលទៅដូចជាក្រូចឆ្មក់។
យើងត្រូវសម្រាកដើម្បីឱ្យភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងកើនឡើងមិនអាចចាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានទេ។ ទទួលបានការប្រើមិនបានពីពេលមួយទៅពេលមួយប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីចំណាយពេលខ្លះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
វិធីនៃការសំរាកលំហែ
ជាធម្មតាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍វាមានន័យថាមិនត្រូវប៉ះពាល់ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូននូវវិធីជាច្រើននៃការសំរាកលំហែដែលអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សណាមួយ។
ការសំរាកលំហែដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម
ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៏អវិជ្ជមានដូចជាកំហឹងកំហឹងការថប់បារម្ភឬពេលមានការស្ត្រេសការដកដង្ហើមរបស់យើងស្រាល ៗ សួតរបស់យើងមិនត្រូវបានពោរពេញដោយខ្យល់ទេប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាលអស់កម្លាំងនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែនហើយចាប់ផ្តើមមានអាយុមុន។
ក្នុងស្ថានភាពនេះសូមអង្គុយនៅលើកៅអីសម្រាកព្យាយាមដកដង្ហើមទ្រូងពេញហើយមើលការដកដង្ហើមរបស់យើង។ យើងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងនិយាយដោយខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សុភមង្គល" "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់និងមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់" ។ វាត្រូវការពេលប្រាំនាទីដើម្បីឱ្យគំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានដោះស្រាយ។
ការសំរាកលំហែដោយផ្អែកលើសមាធិ
វិធីនៃការសំរាកលំហែនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុងហើយស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នករកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពទាំងនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងអង្គុយលើកៅអីមួយដែលមានឌីវីឌីឬអង្គុយ "នៅក្នុងទួរគី" ។ បន្ធូរដៃរបស់អ្នកដាក់ពួកគេនៅលើជង្គង់បិទភ្នែករបស់អ្នកផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបោះគំនិតចេញពីក្បាលរបស់យើងយើងនឹងផ្តោតលើពាក្យដូចជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ភាពជោគជ័យសុភមង្គលឬយើងចាប់ផ្តើមរាប់រាប់តំណាងតួលេខនីមួយៗនៅក្នុងគំនិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំបាត់គំនិតក្នុងរបៀបនេះទេចូរស្រមៃមើលមេឃ - ភ្លឺពណ៌ខៀវនិងសុទ្ធ។ ពពកអណ្តែតនៅលើមេឃយើងនឹងធ្វើឱ្យរូបភាពច្បាស់។ ហើយបន្ទាប់មកគំនិតដែលលេចឡើងនឹងត្រូវបានដាក់លើពពកហើយឱ្យវាអណ្តែតដោយពពកនេះ។
យើងនឹងសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការអវត្តមាននៃគំនិតមួយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលមួយចំនួនពីវិធីសាស្រ្តនៃសមាធិនេះ។ ចូរចាប់ផ្តើមក្នុងមួយថ្ងៃចាប់ពី 5 ទៅ 10 នាទីហើយនាំយកទៅ 30 នាទី។
ការសំរាកលំហែដោយផ្អែកលើការប្រមូលផ្តុំ
វាស្រដៀងនឹងវិធីសាស្ត្រមុន។ ចូរអង្គុយចុះហើយផ្ដោតលើពាក្យល្អ ៗ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ នេះជាឈ្មោះរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់សេចក្តីអំណរសុភមង្គល។ ពាក្យនេះត្រូវបានបង្ហាញជាបីវិមាត្រក្នុងពណ៌យើងនឹងពិនិត្យមើលលិខិតនីមួយៗនៃពាក្យនេះយើងនឹងនិយាយពាក្យនេះទៅកាន់ខ្លួនយើង។ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះយើងនឹងធ្វើ, ខណៈពេលដែលវាផ្តល់ឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាអាចពង្រឹងការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់និងបន្ថយភាពតានតឹង។
ចូរសាកល្បងលំហាត់ផ្សេងៗសម្រាកស្តាប់ប្រសិនបើយើងស្តាប់តន្ត្រីពិសេសសម្រាប់ការសំរាកលំហែសូមពិចារណារូបភាពនិងរូបភាពវីដេអូដើម្បីធ្វើសមាធិផ្ដោតទៅលើអារម្មណ៍បែបនេះដែលពួកគេបណ្តាលឱ្យយើង។
ការសំរាកលំហែដែលទាក់ទងនឹងចលនា
ផ្សព្វផ្សាយការសម្រាកលំហែកាយដែលយើងចំណាយក្នុងបរិយាកាសស្រស់ស្អាតនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ យើងនឹងរាំរបាំតន្រ្តីនិងសមាធិដោយចលនារលោងទៅលោតដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់តន្ត្រី។ អ្នកអាចសម្រាកបានតែក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។
ការសំរាកលំហែដែលទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងការអះអាង
ដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯងមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់គាត់ដែលក្នុងស្ថានភាពធម្មតាគាត់លែងគោរព។ ជំងឺជាច្រើនអាចព្យាបាលដោយការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ខ្លឹមសារនៃការហ្វឹកហ្វឺនស្វ័យប្រវត្តិគឺដូចខាងក្រោមនៅពេលយើងនិយាយឡើងវិញនូវរូបមន្តពាក្យសំដីមួយចំនួនដូចជា: ជើងនិងដៃរបស់ខ្ញុំក្តៅ, បេះដូងខ្ញុំលោតរលូននិងរលូន។ ល។ ប៉ុន្តែថ្នាក់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតែជាមួយអ្នកឯកទេស។
ការអះអាងជាវិធីសាស្ត្រមួយនៃការណែនាំដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលរួមបញ្ចូលនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានមួយចំនួន។ ប្រសិនបើគំនិតនេះគឺមានភាពច្បាស់លាស់រាងកាយរបស់យើងនឹងជឿលើអ្វីដែលយើងគិតនិងនិយាយ។ សេចក្តីថ្លែងបែបនេះដូចជា "ខ្ញុំទាក់ទាញសំណាងល្អ" "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ" ហើយដូច្នេះត្រូវបានទទួលការស្វាគមន៍ដែលត្រូវបាននិយាយជាមួយទំនុកចិត្តលើសម្លេងហើយនិយាយនៅក្នុងរដ្ឋដែលសម្រាក។
ការសំរាកលំហែដោយមានជំនួយពីការងូតទឹកងូត
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាទឹកស្ងប់ស្ងាត់ជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងសម្រាក។ Aromatized, ងូតទឹកក្តៅត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ បន្ថែមលើការងូតទឹកងូតទឹកផ្កាឈូកក្រអូបឬប្រេងដែលសំខាន់ចាំបាច់ជ្រមុជទឹកហើយព្យាយាមសម្រាកបោះចោលគំនិតទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងយើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងសម្រាក។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀនសម្រាក, បន្ទាប់មកប្រហែលនៃភាពតានតឹងនឹងមិនគំរាមអ្នកទេ។ ហើយដោយដឹងទាំងអស់នេះយើងនឹងមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់យើងនឹងអាចបន្ថយភាពតានតឹងហើយយើងក៏អាចប្រើដើម្បីពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ។ យើងអាចរៀនសម្រាកហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងមិនត្រូវគំរាមកំហែងដោយភាពតានតឹងនោះទេ។