"វីតាមីនរាវ" មានសមត្ថភាព:
- ដើម្បីលៃតម្រូវការងាររបស់ក្រពះ,
- ដកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញ។
- កម្ចាត់សញ្ញានៃការរំលាយអាហារ: ការគេងមិនលក់, ឆាប់ខឹង, ឈឺក្បាល, បំបាត់ការរំលាយអាហារ,
- ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្បែកដែលនឹងបង្កើនពន្លឺនៃភ្នែក, រូបរាងនៃការលាបមុខដែលមានសុខភាពល្អ,
- ក្លាយទៅជាវិធានការបង្ការជំងឺធាត់, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត, ជំងឺថ្លើម, តម្រងនោមនិងផ្លូវដង្ហើម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- កម្ចាត់ពី 0,5 ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកែសម្រួលរាងកាយឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតនៃក្រពះ,
- សន្សំសំចៃពេលចំអិនអាហារអ្នកគ្រាន់តែលាងសម្អាតគ្រឿងផ្សំហើយហុចវាឆ្លងកាត់ទឹក។
មុនពេលចាប់ផ្តើម - ការណែនាំ
ចំះរបបអាហារវាជាការសើរបំផុតដលមានទឹកអំបិលនិងដបងងឹត។ ពួកគេអាចទុកសារធាតុទឹកដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រយៈពេល 8 ម៉ោងប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ទេ។
យើងជំនួសទឹកបរិសុទ្ធជាមួយឧបករណ៍លាយសាមញ្ញ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចម្អិនទឹកទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានភាពបរិសុទ្ធរបបអាហារនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចវាទេប៉ុន្តែវានឹងបង្កើនរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ អាហារនេះនឹងមានច្រើនជាងនេះ។ ហើយដបកែវងងឹតនឹងត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់យើងបន្ទាប់មកប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពផឹកទឹកក្រឡុកបន្ទាប់ពីការរៀបចំរបស់វា។ ប្រសិនបើរយៈពេលនៃរបបអាហារគឺពីរថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលនៃការចាកចេញពីផ្ទះសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍វាមិនចាំបាច់រក្សាទុកទឹកក្រឡុកនោះទេ។
ក្តៅឡើង
មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃដោយមិនប្រើទឹក, មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារទឹករយៈពេលយូរ, អ្នកត្រូវរៀបចំរាងកាយ។
បីថ្ងៃមុនរបបអាហារយូរអង្វែងពី 5 ទៅ 10 ថ្ងៃ (មិនច្រើនទេ) និងមួយថ្ងៃមុនពេល "ចុងសប្តាហ៍ទឹក" មិនរាប់បញ្ចូលពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់កុម្មង់នំម្សៅទឹកដោះគោ mayonnaise ស្ករ។ យើងត្រូវប្ដូរទៅធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែដែលជាអាហារបួស។
ទុកឱ្យតែបៃតងនិងទឹក។ ព្យាយាមផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅចម្ងាយ
ជាការពិតណាស់ជម្រើសដ៏ល្អគឺត្រូវផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលវាត្រូវបានចម្អិន។ ហើយវាមិនមែនថាតើអ្នកទុកផ្លែឈើតាមរយៈទឹកក្រូចឬឧបករណ៍លាយទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាងសម្អាតប៉ុណ្ណោះ។ កុំយកចេញស្នូលនិង peel, លុះត្រាតែវាជាការ peaches ជាមួយឆ្អឹងរឹងមាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកត្រូវការផឹកទឹក 8 ឬ 13 កែវ (2 ឬ 3 លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
បន្ថែមពីលើទឹកផ្លែឈើដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីផឹកតែបៃតងការកំទេចរុក្ខជាតិឧទាហរណ៍ - ទំពាំងបាយជូរនៃ dogrose, ទឹក។
ទឹកត្រូវតែលាយជាមួយទឹកសុទ្ធសុទ្ធឬមិនកាបូនក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ដូច្នេះអ្នកអាចការពារលំពែង។ អ្នកមិនអាចសង្ស័យថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងរាងកាយនេះទេ។ ថ្ងៃទឹកល្អបំផុតមិនត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយផ្លែក្រូចឆ្មារទេពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាពរលាកលើភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ។
ទឹកផ្លឈើអាចត្រូវបានផលិតចេញពីបន្លែនិងផ្លែឈើតាមរដូវនិង "ក្នុងស្រុក" ។ ពួកគេរក្សាវីតាមីនច្រើនជាងនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើនៅបរទេស។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំទៅកែវទឹក។ នេះនឹងត្រូវបានទាក់ទងសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើដូចជា parsley, dill និង celery ពួកគេមិនហ៊ានណាស់នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចលាយជាមួយទឹកផ្លែឈើឬបន្លែ។
បរិភោគពីផ្នែកខាងក្រោមនៃកញ្ចក់ក្រាស់នេះគឺជាប្រភពជាតិសរសៃនិង pectin ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារនៃពោះវៀន។ ការលើកលែងមួយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងពីក្រាស់នៃ beets វាជា tart រីករាយ។ ការជក់បារីគ្រឿងស្រវឹងតែខ្មៅនិងកាហ្វេនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារទឹកនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើវានឹងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពពួកគេមានសមត្ថភាពបង្ករឱ្យមានជំងឺ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ទឹក។ របបអាហារនេះត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះស្ត្រីដែលបំបៅដោះនិងមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកដែលសំរេចចិត្តជាប់នឹងរបបអាហារទឹកបន្ទាប់ពី 2 ថ្ងៃត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
គ្រូពេទ្យមិនបោះបង់របបអាហារនោះទេ។ គាត់នឹងផ្តល់ជូននូវជម្រើសសុភាពរាបមួយខណៈពេលដែលអ្នកអាចបរិភោគស៊ុបបន្លែ, porridge រាវពី bran និងធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។ ការញ៉ាំទឹកមានផលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនិងដង្ហើមអាក្រក់អាចបណ្តាលអោយងងុយគេងបណ្តោះអាសន្ននិងសន្លឹម។
បើសិនជាមានកាកសំណល់ជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយនោះក្នុងអំឡុងពេលពីរថ្ងៃដំបូងអាចមានការកើនឡើងញើសច្រមុះហៀរលាមករលុងនិងហើមពោះ។ នេះបង្ហាញថារាងកាយត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការបន្សុតហើយសញ្ញាទាំងនេះគួរតែហុចរហូតដល់ចុងថ្ងៃទីពីរ។ វានឹងជាការល្អប្រសិនបើថ្ងៃដំបូងនៃការលិចឬរបបអាហារទឹកគឺនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុរាវលើសពីខ្លួននិងប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។
ការងើបឡើងវិញ
ពីរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការចេញទៅបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកត្រូវបន្ថែមស៊ុបបន្លែដំឡូងបារាំងទឹកដោះគោដំឡូងបារាំងយីហោចំណីសត្វបំបាត់តែសាច់ប៉ុណ្ណោះ។ រយៈពេលនៃការដកគួរតែជាពាក់កណ្តាលនៃពាក្យដែលរបបអាហារធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅ "ទឹកក្រូច" រយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់មកមួយថ្ងៃគួរតែចេញក្រៅអាហារប្រសិនបើប្រាំមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកបីថ្ងៃ។
ការថែរក្សាសំណុំបែបបទ
វាជាការសំខាន់ដើម្បីចងចាំថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារទឹកក្រូចរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពាក់កណ្តាលនៃផ្នែកទាំងនោះ។ ក៏បន្តផឹកទឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារទឹកកែវមួយកែវលាយជាមួយទឹកផឹក 1 ឬ 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃជួនកាលជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចផឹកទឹកមួយកែវ។ ច្បាប់បែបនេះនឹងជួយរក្សាទុកលទ្ធផលមុនរហូតដល់ "ការចាប់ផ្តើមទឹក" ។
ការលាងថ្ងៃអាចត្រូវបានអនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍, របបអាហារទឹកអាចត្រូវបានអនុវត្ត 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ សម្រាប់ការនេះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាអំណោយផលជាមួយនឹងការប្រមូលផលនៃ berries និងឱសថផ្លែឈើនៅពេលដែលស្ពនិងពណ៌បៃតង cucumbers ផ្ទះកញ្ចក់ទុំ។
លក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកផ្លឈើ
- ទឹកក្រូចច្របាច់ គឺជាវីតាមីន C ដែលអាចជួយដល់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងបញ្ហានៃការមើលឃើញជំងឺថ្លើមជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរសរសៃឈាមខ្សោយជាការពិតណាស់ប្រសិនបើគ្មានប្រតិកម្ម។
- ទឹកផ្លែឪឡឹកគឺ មិនអាចខ្វះបានចំពោះជំងឺតម្រងនោមនិងហើម។
- ទឹកទំពាំងបាយជូរ មានកាឡូរីខ្ពស់។ វាស្រវឹងជាមួយធញ្ញជាតិការបាត់បង់កម្លាំងជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទភាពស្លេកស្លាំងខ្វិនខ្វល់ខ្វាយសម្រាប់ការការពារការគាំងបេះដូង។ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម។ ទឹកទំពាំងបាយជូរដែលកខ្វក់សំរាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺធាត់, ជំងឺដំបៅក្រពះពោះវៀន, ជំងឺក្រពះពោះវៀន, ជំងឺស្ទះពោះវៀន, ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលាមកញឹកញាប់, ការខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។
- ទឹកផ្លែឈើ Cherry សម្លាប់បាក់តេរី: streptococci និង staphylococci, ភ្នាក់ងារមូលហេតុនៃជំងឺកមួល។
- ទឹកផ្លែទទឹម គឺជាភ្នាក់ងារសំណល់ដ៏រឹងមាំសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ជំងឺ។
- ទឹកក្រូចថ្លុង មានសារសំខាន់សម្រាប់ការគេងមិនលក់, ការងារហួសប្រមាណ, ជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ទឹកក្រូចថ្លុងមិនសមស្របនឹងថ្នាំពេទ្យទេត្រូវបានគេបដិសេធក្នុងការព្យាបាលជំងឺថ្លើមរារាំងដំណើរការថ្លើម។
- ទឹកក្រឡុក មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិង diuretic មានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានដុំថ្មនៅក្នុងតម្រងនោម។
- ទឹកដោះគោម៉្យាង ជួយស្បែកមានអាការៈទល់លាមកវាធ្វើឱ្យប្លោកនោមនិងតម្រងនោមធម្មតាធ្វើឱ្យសរីរាង្គពោះវៀន។
- ទឹកស្ករ ជួយដល់ជំងឺបេះដូងដែលមានភាពស្លេកស្លាំងដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការធាត់មានកាឡូរីតិចតួច។
- ទឹក ស្ព្រងរំញោចការផលិតទឹករំលាយអាហារមនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកើតជំងឺផ្រសិតនិងថ្លើមដ្រលមានភាពធាត់។ ទឹកស្ពត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីនៃ exacerbations នៃដំបៅ peptic និង gastritis, លំពែងជាមួយនឹងជំងឺពោះវៀន។
- ទឹកដំឡូង មានប្រសិទ្ធិភាពជម្រះដ៏រឹងមាំវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញចំពោះជំងឺលើសឈាមក្រហាយទ្រូងរលាកក្រពះពោះវៀនធំនិងដំបៅក្រពះវាបញ្ចេញនូវជាតិពុលពីជាតិពុល។
- ទឹកស្ត្រប៊ឺរី ប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់ពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។
- ទឹកក្រូច ជួយដល់ជំងឺឆ្លង។
- ទឹកការ៉ុត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃធ្មេញការរំលាយអាហារចំណីអាហារ។ សរសៃប្រសាទជួយបង្កើនភាពស៊ាំជួយឱ្យមានជំងឺរលាកស្បែកជំងឺ atherosclerosis ជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ កុំត្រូវបានយកចេញឆ្ងាយដោយនេះដូច្នេះជាការមិនឱ្យទទួលបានធ្មេញនិងពណ៌លឿង។
- ទឹកត្រសក់ គឺជាទឹកនោមល្អមួយដែលត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់អញ្ចាញធ្មេញនិងធ្មេញដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។
- ទឹកប៉េសត្រូវបាន ចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតទាបសម្រាប់ការរំលោភបំពាននៃចង្វាក់បេះដូងបេះដូងភាពស្លេកស្លាំងដែលមានទំនោរទៅនឹងការទល់លាមក។
- ទឹក Rowberry ជួយជាមួយឬសដូងបាតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺរលាកក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតទាបប្រយុទ្ធជាមួយ Staphylococcus aureus ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានការវិវត្តទៅជាកំណកឈាម, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ទឹករ៉ូអឹន។
- ទឹក Beet គឺ "ទឹកស្រី" ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម, បង្កើន hemoglobin, លើកកម្ពស់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ នៅឯការទទួលស្វាគមន៍របស់គាត់ការអត់ងងុយគេងខ្វះឈាមក្រហមជំងឺលើសឈាមថយចុះ។ ទឹក Beet ដោយសារតែកម្លាំងរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យចង់ក្អួតពីព្រោះមានការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ នៅពេលប្រើលាយជាមួយទឹកឆ្អិន។
- ទឹកប៉េងប៉ោះ គឺជាភេសជ្ជៈរបបអាហារជំនួយដល់បញ្ហាមេតាប៉ូលីសដោយមានការបាត់បង់កម្លាំងជាមួយនឹងទំងន់លើស។
- ទឹកល្ពៅ ជួយដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់ថ្លើមនិងតម្រងនោម។
- ទឹកផ្លែប៉ោម ជាថ្នាំបង្ការទប់ស្កាត់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវធ្វើឱ្យពោះវៀនមានលទ្ធភាពបញ្ចេញអំបិលអាស៊ីត uric មានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តពង្រឹងឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ទឹកពី parsley ស្រស់ត្រូវបាន ផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក genitourinary វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការទទួលយកមិនលើសពីមួយ tablespoon ។
- ទឹកផ្លែឈើ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានការឈឺចាប់នៅនឹងសរសៃឈាម, បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ជួយឱ្យមានជាតិពុលចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ទឹក Blackcurrant នៅក្នុងសមាសភាពនិងសមត្ថភាពដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងពហុវីតាមីនពង្រឹងរាងកាយ។
ឥឡូវនេះយើងដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនៃរបបអាហារទឹក។ យើងដឹងពីអ្វីដែលទឹកដោះគោនិងអ្វីដែលពួកវាជួយហើយអ្វីដែលពួកគេមានការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់។ សូមអរគុណដល់ទឹកផ្លែឈើដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។