ការហាមឃាត់ការហាមឃាត់អាហារដ៏តឹងរ៉ឹងការបដិសេធការញុំាផ្អែមនិងពន្លឺជប់លៀងមិនយឺតជាងម៉ោង 6 នៅពេលល្ងាច - ហើយអ្វីៗទាំងអស់គឺគ្មានអ្វីសោះ។ បាត់បង់ទំងន់ដោយសារហេតុផលមួយចំនួន "តំបន់ដែលមិនចាំបាច់" ខណៈពេលដែលផ្នត់ដែលគួរអោយស្អប់ខ្ពើមលើបញ្ហានៃរាងកាយរឹងរូសមិនចង់ចាកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ - ប្រហែលជាវាដល់ពេលហើយដើម្បីលៃតម្រូវម៉ឺនុយ។ អ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភបញ្ជាក់ថារបបអាហារគឺអាស្រ័យលើប្រភេទជាតិខ្លាញ់។
ប្រភេទនៃភាពធាត់ដូចគ្នានេះគឺជាវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតមួយ: ប្រាក់បញ្ញើត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាលើរាងកាយ។ រូបរាងមិនផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សទេតួលេខអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងលំដាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងខ្លួនអ្នកត្រូវចងចាំថាផោនបន្ថែមរបស់អ្នកគឺជាផលវិបាកនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះអាហារឆ្ងាញ់និងសកម្មភាពម៉ូទ័រមិនគ្រប់គ្រាន់។ កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនដោយរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរបបអាហារធម្មតា។ ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហូបបាយក្នុងផ្នែកតូចៗកុំហួសចំណី។ ដូច្នេះអ្នកនឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារហើយអាចសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការធាត់លើសទម្ងន់គឺជាផ្នែកមួយដែលកោសិកាត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ: ពីពោះដល់ជង្គង់។ មូលហេតុជាញឹកញាប់សម្រាប់បាតុភូតនេះគឺការរក្សារាវនៅក្នុងរាងកាយនិងភាពតានតឹងថេរ។ ភាពធាត់ដោយប្រភេទនៃ "pear" គឺជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដ៏គ្រោះថ្នាក់, រូបរាងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ, បញ្ហាការរំលាយអាហារ។ កាត់បន្ថយអប្បបរមាចំនួនអាហារប្រៃនិងផ្អែមដោយជំនួសវាដោយប្រូតេអ៊ីនជំនួសកាហ្វេចាប់ផ្តើមផឹកតែបៃតងនិងដុះធ្មេញ។ ការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលំហាត់ប្រាណ - ព្យាយាមលេងកីឡាជិះកង់ឬហែលទឹក។
ជាមួយនឹងការធាត់របស់ប្រព័ន្ធអេកូផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយកាន់តែពេញនិយម - ស្មា, ដៃ, ត្រឡប់មកវិញក្លាយជាធំ។ ស្រទាប់ខ្លាញ់ដូចជា "ផ្លែប៉ោម" អាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការគាំងបេះដូងឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ក្នុងរយៈពេលវែង។ ស្ថេរភាពរបបផឹកចូលទៅក្នុងស៊ុបគ្មានខ្លាញ់របបអាហារនិងចំហៀងចានចំហៀង, ភ្លេចអំពីផលិតផលទឹកដោះគោនិងការដុតនំ។ ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការផ្ទុកថាមពលយូហ្គាលំហាត់សម្រាប់សារពត៌មាន។