ហេតុអ្វីរបបអាហារទាំងអស់នឹងត្រូវបរាជ័យ?

ជារៀងរាល់ឆ្នាំរបបអាហារចម្រុះកាន់តែច្រើនឡើង ៗ លេចឡើងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ គ្នាបន្ទាប់សន្យានូវលទ្ធផលដែលធានានិងច្រើនជាងមុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានប្រសិទ្ធភាពតើហេតុអ្វីបានជាកើតឡើងកាន់តែច្រើន? វានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយមួយ? ប្រហែលមិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញទេហើយលទ្ធផលគឺមិនច្បាស់និងវែងដូចដែលយើងចង់បានទេ។

រយៈពេល

របបអាហារទាំងអស់ត្រូវបានគណនាតាមការពិតដែលថាអ្នកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ដល់ពួកគេពីច្រើនថ្ងៃទៅច្រើនខែប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបញ្ឈប់របបអាហារដើម្បីត្រលប់ទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេវិញនោះផោនដែលបាត់បង់នឹងត្រលប់មកវិញ។ នេះគឺជាក់ស្តែង។ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវសម្រកទំងន់ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលនៅលើជញ្ជីងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏នៅតែមានរាងស្ដើងក្រោយពីនោះ។ របបអាហារមិនបង្រៀនពីនេះ។ ពួកគេគ្រាន់តែផ្តល់កម្មវិធីជាក់លាក់មួយសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយហើយគ្មាននរណាម្នាក់និយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះវាប្រែជាថាប្រសិនបើយើងលោតលើតំលៃយើងនឹងឡើងទំងន់បន្ទាប់មកយើងអង្គុយលើរបបអាហារបន្ទាប់និងបន្ថយវា។ ហើយយើងនឹងមិនមានសន្តិភាពជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះទេ។

អត្រា

របបអាហារនីមួយៗមិនត្រឹមតែកំណត់នូវការទទួលទានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនឬកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏តម្រូវឱ្យកំណត់នូវផលិតផលច្បាស់លាស់ផងដែរដែលមិនតែងតែស្របគ្នាជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់យើង។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកអាចលះបង់ទម្លាប់របស់អ្នកដើម្បីប្រយោជន៍គោលដៅដ៏ល្អមួយប៉ុន្តែយើងមិនត្រៀមខ្លួនទទួលទានដដែលហើយសូម្បីតែអ្នកដែលចូលចិត្តបំផុតក៏ដោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងរង់ចាំដោយអត់ធ្មត់នៅពេលរបបអាហារបញ្ចប់ហើយអ្នកអាចទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការរងទុក្ខ។ ហើយលទ្ធផលគឺដូចគ្នា - ការឡើងទម្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀត។

តម្លៃកាល់ឡូរី

កំហិតរឹងមាំនិងស្រួចនៃការទទួលទាន caloric ពិតជានឹងនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះត្រូវបានយល់ឃើញដោយរាងកាយរបស់យើងថាជាភាពតានតឹង។ គាត់ចាត់ទុកស្ថានការណ៍ដែលគាត់បានធ្លាក់ចុះជាពេលលំបាកហើយចងចាំគាត់។ នៅពេលដែលឱកាសត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមស្តុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែខ្លាំងក្លាថែមទៀតក្នុងករណីដែលការលំបាកនឹងត្រលប់មកវិញ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថានៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមិនត្រឹមតែទម្ងន់ត្រូវបានទម្លាក់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកថ្មីក៏នឹងត្រូវជ្រើសរើសផងដែរ។ ការប៉ុនប៉ងបន្តបន្ទាប់គ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់នឹងផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់តិចតួចហើយគួរអោយកត់សំគាល់ហើយការធ្លាក់ចុះគីឡូក្រាមនឹងត្រឡប់លឿននិងលឿនជាងមុន។ ហើយកុំធ្វើបាបលើរបបអាហារដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ វាមិនមែននាងដែលប្រែទៅជាមានប្រសិទ្ធិភាពតិច, អង្គការនេះបានប្រែប្រួលទៅរំខាននៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ ដោយបានពិភាក្សាអំពីហេតុផលសំខាន់ៗនៃភាពមិនមានប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារក្នុងរយៈពេលយូរចូរយើងសួរខ្លួនយើងនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់មក? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញអំពីអាកប្បកិរិយាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយ។

អាហារូបត្ថម្ភរបប

ប្រសិនបើអ្នកចង់មិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផល, រៀននៅពេលតែអាហាររូបត្ថម្ភរបប។ វាមើលទៅគួរឱ្យធុញហើយវាមិនមែនជាលើកទីមួយទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់គិតជានិច្ចពីអ្វីដែលគាត់ហូបហើយប៉ុន្មានទេ។ បាទ / ចាសហើយមិនចាំបាច់យល់ពីគោលការណ៍នោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ ហើយគោលការណ៍នេះគឺសាមញ្ញជាងរបបអាហារ។ មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងសំណួរគឺថាតើប៉ុន្មាន។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ការទទួលកាឡូរីគួរតែតិចជាងការប្រើប្រាស់។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ត្រូវការប្រហែល 2000 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវការមិនឱ្យលើសពី 1400 ទៅ 1500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តកាឡូរីតិចនិងរាប់នៅកាឡូរីដំបូង។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនធ្វើវាដោយការមើលឃើញ។

ការហាមឃាត់មិនមានទេ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យទៅពិធីជប់លៀងឬអាហារពេលល្ងាចអ្នកនឹងមើលទៅចម្លែកណាស់ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនបរិភោគហើយនឹងខាំសាច់គោនោះនៅពេលដែលអ្នករាល់គ្នាញ៉ាំសាច់អាំង។ បរិភោគនិងអ្នក, ប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចរក្សាបាន 1400 - 1500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ញ៉ាំតិចជាងធម្មតា។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ៗប្រើប្រាស់ចំនួនកាឡូរីមិនស្មើគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដូច្នេះអ្នកត្រូវប៉ាន់ស្មានចំនួនមធ្យម។ គណនាចំនួនសរុបនៃកាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍និងបែងចែកដោយ 7 ។ តម្លៃដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ត្រូវបានទទួលដែលមានន័យថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អដំណើរការកាត់បន្ថយគឺស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។

ពន្លឿនការរំលាយអាហារ

ដើម្បីឱ្យរាងកាយមិនយល់ដឹងពីការរឹតបន្តឹងលើអាហារូបត្ថម្ភជាស្ថានភាពស្ត្រេសអ្នកឯកទេសមួយចំនួនសូមណែនាំនៅថ្ងៃផ្សេងដើម្បីញ៉ាំកាឡូរីខុសៗគ្នា។ ឧទាហរណ៏, មួយថ្ងៃអ្នកបរិភោគជាធម្មតា, ការប្រើប្រាស់អំពី 2000 kcal និងបន្ទាប់តែប៉ុណ្ណោះ 1000 kcal ។ តម្លៃជាមធ្យមគឺ 1500 kcal ដែលត្រូវនឹងអនុសាសន៍។ ដូច្នេះអ្នកអាចជំនួសថ្ងៃបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានដោយគ្មានការមិនស្រួល។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះការរំលាយអាហារមិនថយចុះហើយរាងកាយមិនបានចូលទៅក្នុងរបៀបសេដ្ឋកិច្ចដូចដែលវាធ្វើជាមួយរបបអាហារធម្មតានោះទេ។

ជំនួយពីខាងក្រៅ

ប្រសិនបើអ្នកឆាប់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានកាឡូរីឬអ្នកហូបចុកដែលពិបាកបោះបង់ចោលចានកាឡូរីដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកដោយប្រើថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកដូចជា Goldline Plus ជាដើម។ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវាក្នុងករណីប្រសិនបើការប៉ុនប៉ងឯករាជ្យដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលបីខែមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ គ្រូពេទ្យផ្សេងទៀតជឿជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការបញ្ចូលគ្នានៃអាហារបំប៉ននិងអាហារសម្រកទម្ងន់។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះពួកគេធានាថាវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធចំណីអាហារថ្មីដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានត្រឹមត្រូវនិងរក្សាលទ្ធផលបានយូរ។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាការត្រៀមលក្ខណៈសម្រកទម្ងន់ដែលមាន sibutramine អនុញ្ញាតឱ្យបន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដោយ 25% និងបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់បាន 20% ។ ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនេះអនុសាសន៍សម្រាប់ការកម្រិតកាឡូរីគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាម។ រឿងវិជ្ជមានមួយទៀតគឺថានៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប្រើថ្នាំ sibutramine ការបញ្ចេញកំដៅដោយរាងកាយត្រូវបានកើនឡើងដោយសារតែវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បន្ថែម 100 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។