មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងនៅក្នុងខណៈពេលដែលមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលចាប់ផ្តើមដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងលំដាប់បាត់បង់ទំងន់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលពីរបៀបសម្រកទម្ងន់មួយខែមុនថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយហើយត្រលប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញ។
ងូតខ្យល់
នៅក្រោមស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់រដូវរងារជាច្រើនដងរាងកាយមិនដកដង្ហើមអ្វីទាំងអស់ហើយនេះគឺជាកត្តាមួយនៃកត្តាបន្ថែមនៃទម្ងន់លើស។ ដើម្បីដុតខ្លាញ់រាងកាយត្រូវការអុកស៊ីសែន។ នោះហើយជាការធានារ៉ាប់រងរបស់គាត់តាមរយៈស្បែកការងូតទឹករៀងរាល់ថ្ងៃជារឿយៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកនៅពេលដែលរន្ធញើសបានបើកនិងស្បែកស្អាតដកដង្ហើមងាយស្រួលជាង។ គ្រាន់តែមិនប្រញាប់ប្រញាល់បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកដើម្បីស្លៀកពាក់និង lubricate រាងកាយជាមួយ Cream ប្រឆាំងនឹង cellulite ឬសំណើមរង់ចាំ 10-15 នាទី។
លំហាត់ដកដង្ហើម
អនុវត្តវាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក៏ដូចជាក្នុងផ្លូវដង្ហើម។
រក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកនៅលើការស្រូបចូលដើម្បីធានាបាននូវការបញ្ចេញឧស្ម័នអុកស៊ីសែនឱ្យបានល្អ (ការដង្ហើមចេញវែងជាងការស្រូបចូល): វានឹងជួយរក្សាកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងសួតរបស់អ្នក។ កាបូនឌីអុកស៊ីតនឹងពង្រីកសរសៃឈាមដែលមានន័យថាការប្រមូលផ្តុំអុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការបំផុសគំនិតបន្ទាប់។ ដោយសារតែបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញនេះវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកនិងបង្កើនល្បឿននៃចរន្តអុកស៊ីសែននៅក្នុងជាលិកាក្រោមស្បែក។
ដោយសារការដកដង្ហើមលើផ្ទៃខាងក្រៅឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅដោយអុកស៊ីហ៊្សែនដែលមានន័យថាស្បែកចាប់ផ្តើមក្ដៅហើយខ្លាញ់ជំនួសឱ្យការដុតត្រូវបានដាក់នៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា។
Aromatherapy
ជារៀងរាល់ថ្ងៃរីករាយជាមួយក្លិននៃប្រេងសំខាន់ៗដូចជាទឹកក្រូចក្រូចថ្លុងល្ពៅក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារនិងស្រល់ដែលជួយរំញោចការដុតជាតិខ្លាញ់។ បន្ថែមដំណក់ទឹកមួយឬច្រើនកំប៉ុងទៅទឹកសូមជ្រើសរើសយកទៀនមួយនៅក្នុងរោមសត្វក្រអូបនិងថែរក្សាកិច្ចការរបស់អ្នក។ សូមអរគុណដល់កម្មវិធីដ៏សាមញ្ញនេះអ្នកអាចចាញ់ 1-1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែនិងកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់ cellulite ។ តើអ្នកចង់បានច្រើនទៀតទេ? បន្ទាប់មកអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកឯកទេសជនជាតិបារាំងដើម្បីកែតម្រូវតួលេខ។
របបអាហារប៉ារីស
ជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកតិចតួចអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់និងអាហារពេលល្ងាច។ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានមិនលើសពី 1200 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃដែលជាលទ្ធផលអ្នកអាចបាត់បង់គីឡូ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ព្យាយាមផឹកទឹកបន្ថែម (យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយផ្លាស់ទីថែមទៀត។
នៅពេលព្រឹកចូរផឹកទឹកមួយពែងនៅលើពោះទទេ (អ្នកអាចច្របាច់ទឹកក្រូចក្រូចថ្លុងបន្តិចបន្តួច) ហើយបន្ទាប់ពី 15 នាទីចូរញ៉ាំ kiwi ឬផ្លែប៉ោម។ រង់ចាំរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីទៀតហើយបន្តទៅអាហារដំបូងដោយជ្រើសរើសជម្រើសមួយខាងក្រោម។
ក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាលស៊ុតឆ្អិននំប៉័ងកែវតែឬហាងកាហ្វេជាមួយស្ករជំនួស។ បំណែកនៃឈីសប៊ុនដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ kiwi ជាមួយនិងទឹកដោះគោជូរតែរុក្ខជាតិ។
មួយពែងនៃ salad ផ្លែឈើ (1/4 ផ្លែប៉ោម, 1/4 pear, ចេក, kiwi, mandarin, 2-3 slices នៃម្នាស់) ជាមួយ 4-5 គ្រាប់, ស្លៀកពាក់ជាមួយ yoghurt; 2 ហឹលតាតា, អូមេតេ (2 ជាតិប្រូតេអ៊ីននិង 1 លីត្រ), កែវទឹកក្រូចឬកាហ្វេមួយពែង។
ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់លាយជាមួយនំបុ័ង, សាឡាត់ពាក់កណ្តាលផ្លែបឺរ, បង្គានិងបន្លែ (ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, សាឡាត់), sprinkled ជាមួយទឹក lemon និងស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវម្រេចចំណិតជាមួយបន្លែផ្លែប៉ោម។
ស៊ុបនៃឈីសជាមួយសាឡាត់បន្លែ
សាំងវិចមួយដែលមានចំណិតនៃផ្លែបឺរនិងសាឡាត់កញ្ចក់ទឹកកំប៉ុង។ ផ្លែល្ហុងនៅលើទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងជាតិស្ករជំនួសទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬទឹកដោះគោជូរ។ សាច់គោត្រីមានឯកសណ្ឋានចម្អិនអាហារកែច្នៃទឹកក្រូចឆ្មាទឹកដោះគោសាច់មាន់និងកែវបន្លែស្រស់ៗទឹកដោះគោមាន់ទុំនិងទឹកដោះគោមានរសជាតិស្រស់ៗទឹកដោះគោសាច់មាន់និងទឹកតែ 1 ស្លាបព្រា។ ទឹកឃ្មុំ។
ផឹកទឹកដោះគោកែច្នៃទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិដើម្បីកែលម្អពពួកអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងពោះវៀននិងទប់ស្កាត់ការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លានយប់។
ការប្រុងប្រយ័ត្នខាងសុវត្ថិភាព
មិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នពិសេសសម្រាប់កម្មវិធីប្រចាំខែនេះទេ: វាទន់ខ្លាំងទន់ភ្លន់និងសរីរសាស្ត្រ។
របៀបដែលអាច
អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភមិនផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបានយូរជាងនេះដើម្បីប្រកាន់យករបបអាហារកាឡូរីទាប (ប្រហែល 1200 គីឡូក្រាម) ។
ធ្វើចង្កេះ
អនុវត្តការបង្វិលទ្វេរៈនៅពេលដំណាលគ្នាដែរហែកពងបែករបស់ស្មានិងរឹតបេះដូងជើងនៅកែងជង្គង់រហូតដល់ទ្រូងឬរៀងរាល់ 15-20 នាទីបង្វិលហូលព័ទ្ធ។ សម្រាប់រយៈពេលមួយខែនៃការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចកាត់បន្ថយចង្កេះបាន 5 សង់ទីម៉ែត្រ។