វាគឺជាការល្អក្នុងការគេងនៅពេលយប់ - ក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទីបីរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ី។ ផ្ទុយទៅវិញរាល់យប់ទីបីភ្ញាក់ពីដំណេកឬយូរអង្វែងមិនអាចងងុយគេងឬងងុយដេកមុនពេលថ្ងៃរះហើយមើលទៅពិដានឬទាំងពីរនិងទីបី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alexander Borschchev បាននិយាយថាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់គឺខុសគ្នាពីជំងឺភាពតានតឹងការរំលោភលើរបបនេះប៉ុន្តែមានអនុសាសន៍ទូទៅដែលភាគច្រើនអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះការគេងមិនលក់។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំនៅពេលយប់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចេះអនុវត្តចំណេះដឹងនេះក្នុងការអនុវត្តបញ្ហាជាច្រើននឹងគេងលក់។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬស្រាបៀរជាថ្នាំដេកទេ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងងងុយដេកយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែក្រោយពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលោតភ្ញាក់ហើយរាងកាយនឹងមិនសំរាកទេព្រោះជំនួសឱ្យការជាសះស្បើយវិញនោះគាត់នឹងត្រូវធ្វើការដោយកែច្នៃស្រា។
មុនពេលចូលគេងវាជារឿងល្អក្នុងការងូតទឹកក្តៅដោយប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ។ អ្នកណាម្នាក់សម្រាកអាចជួយឱ្យដើរបានខ្លីឬហាត់ប្រាណតិចតួចឬលំហាត់ដកដង្ហើមពីរបីពីឃ្លាំងយូហ្គា។
គ្រែគួរឈរនៅកន្លែងស្ងាត់បំផុត។ សំឡេងណាមួយលើសពី 40 decibels - slamming ទ្វារសំឡេងរោទិ៍រថយន្តឆ្កែព្រុស - នឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងពេញលេញ។ ហើយត្រូវប្រាកដថាខ្យល់បើកចំហបន្ទប់មុនពេលចូលគេង។ សីតុណ្ហាភាពល្អបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់គេងគឺ 16-18 ដឺក្រេ។
វាជាការល្អក្នុងការផឹកតែក្តៅនៃទឹកក្តៅជាមួយ lemon, melissa ឬ vervain មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតែអាចជំនួសតែជាមួយនឹងទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំឬសូកូឡា។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានការថយចុះក្នុងពេលយប់ដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភការរក្សាជាតិស្ករជាមុនមិនមានការឈឺចាប់នោះទេ។
និងមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្លាក់ចុះដេកលក់នៅក្រោមទូរទស្សន៍ការងារឬវិទ្យុ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកនៅតែភ្ញាក់ឡើងដើម្បីបិទវាហើយដេកលក់វិញ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការគេង។ នោះគឺត្រូវទៅគ្រែជានិច្ចក្នុងពេលតែមួយហើយបានគណនាពេលគេងឱ្យបានល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកជាប់នឹងរបបនេះសូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។
pravda.ru