អាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងពណ៌បៃតងអារម្មណ៍រដូវក្តៅ។ កន្លែងលក់ទំនិញនិងហាងទំនិញជាច្រើនកំពុងរីកដុះដាលជាមួយនឹងភាពសម្បូរបែបនៃរុក្ខជាតិបៃតង។ ប្រើករណីនេះនិងរួមបញ្ចូលឱសថជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចំពោះសុខភាពធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនូវផ្លែឈើស្រស់ៗ។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនជាមួយ starches និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងករណីនេះវាជំរុញការរំលាយអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, neutralizes ជាតិពុលបំពេញបន្ថែមកង្វះវីតាមីន។ បៃតងអាចនិងគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដជាមួយនឹងផលិតផលទាំងអស់ព្រោះវាក៏ដូចជាឱសថឱសថមួយចំនួនលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារដែលពិបាករំលាយអាហារ។ បៃតងមានផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំស្រាក្រឡុកដោយផ្អែកលើផ្លែផ្អែមបន្ទាប់មកជាជាតិទឹកដែលអ្នកអាចប្រើ kefir ទឹកដោះគោឬ whey ។ នេះមិនផ្ទុយពីច្បាប់នៃម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ ទាំងផ្លែឈើស្រស់និងពណ៌បៃតងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺឈីក្រុមគ្រួសារពណ៌បៃតង។ យកឱសថបៃតងនិងក្រអូបច្រើនបំផុត។ ដើម្បីរួមបញ្ចូលឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយឱសថមានសរីរាង្គច្រើនយើងនឹងបន្ថែម kefir តិចតួច។ អាហារពេលព្រឹកវីតាមីនងាយស្រួលត្រៀមខ្លួន!
គ្រឿងផ្សំ:- Curd 200 ក្រាម
- ស្រស់ spinach 20 ក្រាម
- Kefir 150 មីលីលីត្រ
- អំបិល 2 ក្រាម
- ស្រស់ dill 20 ក្រាម
- Basil បៃតងស្រស់ 20 ក្រាម
- Rucola 20 ក្រាម
- Tarragon (tarragon) ស្រស់ 20 ក្រាម
- ជំហានទី 1 ដើម្បីបង្កើតឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានពណ៌បៃតងអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកឈីសឈីកឃេហ្វឺឈីបមួយចំអិនដូចជាឱសថអាហារដាលីងប៊ឺលែនពណ៌បៃតងអ័ររ៉ាហ្គោនអារ៉ូហ្គូឡានិងស្ហៃប៊ុក។ អំបិល។
- ជំហានទី 2 វាយដំឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
- ជំហានទី 3 នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនេះសូមចំអិនឱសថ។
- ជំហានទី 4 លាយឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយឱសថ។ អំបិល។ ជាថ្មីម្តងទៀតអ្រងួនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
- ជំហានទី 5 ដាក់ក្នុងម្ហូប។ បម្រើអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។