ម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

រឿងនិទាននៃការដួលសន្លប់ដោយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកចង់ឱ្យមានរឿងតិចតួចហើយបន្ទាប់មកចម្អិនម្ហូបនិងចម្អិនអាហារមិនតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទេ។ វាល្អដែលស្វាមីរបស់យើងបានសុបិនរបស់ពួកគេ! ម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាការពិតនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងដែលត្រូវតែឆ្លងកាត់!

ដំបូងបង្អស់ទិញចង្រ្កានអាហារនិងម៉ាស៊ីនលាងចាន។ ពីព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្នាក់នៅយូរប៉ុន្ដែអ្នកត្រូវការញ៉ាំជាញឹកញាប់ប៉ុន្ដែវាខុសគ្នា។ ដើម្បីធានាថាអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបំប៉នមិនបណ្តាលអោយមានគ្រោះថ្នាក់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរនៅចង្ក្រានចូរផ្តល់ខ្លួនអ្នកជំនួយការដែលអាចជឿជាក់បាន។ គាត់នឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវបន្លែសម្រាប់សាឡាត់និង borscht នឹងលុបនិងទឹកផ្លែឈើនឹងច្របាច់និងសាច់ minced ឬត្រីនឹងធ្វើ។

Steamer

មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។ ពួកគេត្រូវបរិភោគប្រហែល 12 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចម្អិនខ្ទឹមបារាំងឬចង្ក្រានពីអង្ករក្រអូបយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងចង្ក្រាននៅលើចង្ក្រានបន្ទាប់មកការ៉ុតនិងល្ពៅឆៅអាចធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃ។ ទិញអង្ករដាក់បន្លែលាយក្នុងចានទទួលទានរសជាតិធម្មជាតិនៃល្ពៅផ្កាខាត់ណាខូលីឬទំពាំងបារាំង។ យកដុំមួយក្នុងពេលថ្ងៃនិងបំពេញចំណង់អាហារដែលកើនឡើងជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ចំណិតនំបុ័ង ៗ នំប៉័ងមានរសជាតិនំប៉័ងកំប៉ុងទាំងស្រុងនឹងជំនួសអាហារសម្រន់ក្នុងទម្រង់ជាកាបូអ៊ីដ្រាត "ពណ៌ស" (ជាតិស្ករនិងផ្អែម, រមៀល, អង្ករពណ៌ស) ។

ចានសាច់ឬត្រីមួយកំប៉ុងដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហើយកុំដាក់កម្រិតលើអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើសាច់ជ្រូកឬត្រី cutlets ត្រីមិនត្រូវបានចៀនសម្រាប់ខ្លាញ់ដែលលើសពីនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ប៉ុន្តែនៅលើខ្ទះឆារដែលផ្តល់នូវផលិតផលនៃការឆេះគេក៏មានសារជាតិបង្កមហារីកផងដែរ។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត, fillets ដូចគ្នានេះឬ cutlets នំប៉័ង។ មុនពេលដាក់ក្នុងអង្ករអំបិលបន្តិចម្រេចរដូវវស្សាជាមួយឱសថស្រស់។ បំណែកនៃសាច់ត្រូវបានខ្ចប់យ៉ាងល្អនៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់មួយសម្រាប់ juiciness កាន់តែច្រើន។ ត្រីនេះបានត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ សញ្ញានៃការត្រៀមខ្លួន: ការច្រិបឈប់ឈរហើយត្រូវបានទម្លុះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយសមមួយ។

បន្លែនិងសាច់មិនមានជាតិប្រៃពេកទេ: ទឹកផ្តល់នូវរសជាតិធម្មជាតិសម្រាប់អាហារ។ នេះជាលើកដំបូងដែលអ្នកព្យាយាមចានពី steamer នៅលើពោះទទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឈានដល់ផលិតផលធម្មជាតិ។

ស្ត្រីយ៉ាហ្គឺត

ទឹកដោះគោទឹកដោះគោត្រូវតែមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើតុរបស់អ្នក, ផឹកពាក់កណ្តាលនៃពែង Ryazhenka, kefir ឬម្តង។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិកាល់ស្យូមនិងជាតិប្រូតេអ៊ីនអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងផ្តល់វីតាមីនដល់អ្នកដែលជួយពង្រឹងសក់និងស្បែក, ស្តារភាពស៊ាំនិងទប់ស្កាត់ផ្សិតដែលបណ្តាលអោយរោម។ ជាការពិតណាស់យើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដែលមានគុណភាព។ មិនប្រាកដថាអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅលើតុ? រៀបចំម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ឧទាហរណ៍ទិញវិធីចាប់ផ្តើមនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាទឹកដោះគោនិងសាច់។ ទទួលបានក្មេងស្រីទឹកដោះគោ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ចំពោះរូបមន្តនិងមិនបង្ហាញពីសីតុណ្ហភាពលើសពី 40 អង្សាសេដើម្បីពន្លឿនដំណើរការ: សារពាង្គកាយដែលមានប្រយោជន៍នឹងស្លាប់ហើយអ្វីៗទាំងអស់បានចាប់ផ្តើម។

នំបុ័ង

មិនអាចបោះបង់ម្សៅបានទេ? រៀបចំខ្លួនអ្នកនូវនំបុ័ងដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះដោយប្រើកន្ទក់ខ្ទឹមបារាំងឬបំណែកផ្លែឈើ។ អ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវបំពេញធុងដោយមានអាហារតាមរូបមន្ត។ ជ្រើសរើសឯកតាជាមួយកម្មវិធី "gluten-free" ។

ថ្ងៃនេះការរង់ចាំទារកបានក្លាយទៅជាស្រួលជាងហើយរីករាយជាង! អ្នកអាចរៀបចំចានដែលមានប្រយោជន៍និងឆ្ងាញ់ដោយចំណាយពេលយ៉ាងតិចបំផុតនិងការខិតខំ។

ផលិតផលនៃស្រូវសាឡីដែលមានជីវជាតិបំប៉នជាអាហារបំប៉នដែលមានជីវជាតិមានតុល្យភាពនិងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ជាចុងក្រោយវាគ្រាន់តែជាឆ្ងាញ់!

នំបុ័ងស្រូវសាលី

យកអាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍នេះជាមួយអ្នកសម្រាប់ការដើរឬពិគ្រោះយោបល់នៅក្នុងគ្លីនិកមួយ។ អាហារតាមដងផ្លូវមិនមែនជារបស់អ្នកទៀតទេ។

ជាដំបូងសាច់ឆៅនិងបន្លែនៅក្នុងអង្គភាព។ បន្ទាប់មកដោយមិនយកចេញពីផលិតផលបង្វែរពែងនោះដាក់វានៅលើមូលដ្ឋាននិងវាយវាជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ជីកខ្លួនឯងដោយមានម៉ាស, ទឹកជ្រលក់និងស៊ុប - ដំឡូង mashed!