តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយកុមារភាពធាត់

តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ដ្រការធាត់គឺជាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើទម្ងន់រាងកាយរបស់ក្មេងប្រុសមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 25% ហើយក្មេងស្រី - ច្រើនជាង 32% វាជាការសមរម្យរួចទៅហើយដើម្បីនិយាយពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាធាត់កុមារ។ ជារឿយៗការធាត់លើកុមារភាពត្រូវបានកំណត់ដោយការរំលោភទៅលើទម្ងន់ / កំណើនដែលលើសពីទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អបំផុត 20% ។ ការចង្អុលបង្ហាញត្រឹមត្រូវបំផុតនៃទម្ងន់លើសគឺជាកម្រាស់នៃស្បែក។

បញ្ហានៃការធាត់

ជាការពិតណាស់មិនមែនទារកដែលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់នៅទីបំផុតក្លាយជាកូនពេញវ័យនោះទេហើយមិនមែនគ្រប់ក្មេងដែលធាត់ដែលមានអាយុធាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែលទ្ធភាពដែលធាត់ដែលបានលេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពនឹងរួមដំណើរជាមួយមនុស្សម្នាក់ៗអស់មួយជីវិត។ ដូច្នេះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជាការចាំបាច់នៅដំណាក់កាលដំបូងព្រោះដោយសារតែភាពពេញលេញនៃកុមារមានបញ្ហាជាច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតការធាត់អាចកើនឡើងវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទី 2, បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, បង្កើនសម្ពាធលើសន្លាក់និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។

មូលហេតុនៃការធាត់កុមារ

មូលហេតុនៃការធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជារឿងធំណាស់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺភាពមិនឆបគ្នានៃថាមពលដែលផលិតបាន (កាឡូរីដែលទទួលបានពីអាហារ) និងកាកសំណល់ (កាឡូរីដែលត្រូវបានដុតដោយសារការរំលាយអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន) ដោយរាងកាយ។ កុមារទទួលរងពីការធាត់ដោយកុមារដោយសារតែមូលហេតុតំណពូជ, ជីវសាស្ត្រនិងរបបអាហារ។ ដោយវិធីនេះតំណពូជនៅទីនេះដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។

ការព្យាបាលការធាត់កុមារ

វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមតស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់នៅកុមារឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺដោយសារតែឥរិយាបថរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារត្រូវបានគេកែសម្រួលបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងមនុស្សពេញវ័យ។ នៅក្នុងឱសថមាន 3 ទម្រង់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់របស់កុមារ:

• កុំដាក់កូននៅលើរបបអាហារដ៏ហ្មត់ចត់ពីព្រោះក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរីកលូតលាស់នេះនឹងនាំមកនូវតិចតួច;
• វាចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែលើកុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលផងដែរ។
• ភាពធាត់ជ្រុលគឺមានតំលៃសមរម្យដោយហេតុផលដែលបង្ហាញពីរូបរាងរបស់វា។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់

• កាត់បន្ថយបរិមាណនៃអាហារងាយស្រួលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនការបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ។
• ជំនួសភេសជ្ជៈកាបូណាតផ្អែមជាមួយនឹងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកផ្លែឈើនិងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវទឹកច្រើន។
• កាត់បន្ថយចំនួនអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងជាតិស្ករ;
• ក្នុងនាមជាតិចតួចដែលអាចធ្វើទៅបានផ្តល់ឱ្យកូនចៀនអាហារ, ចំអិនវាដូចជាអាចធ្វើទៅបានឬ steamed;
• ផ្តល់អាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ។
• គ្រប់គ្រងថាកុមារតែងតែមានអាហារពេលព្រឹកនិងមិនហួសពេលអាហារពេលថ្ងៃត្រង់។
• ហាមកូនមិនឱ្យហូបអាហារនៅតុ។
• អាហារសម្រាប់ភាពធាត់គួរតែជារង្វាន់ឬរង្វាន់។
• ស្រឡាញ់កូនរបស់អ្នកសម្រាប់លេងបាល់លោតភ្លេងរទេះរទេះរឺជិះកង់។
• ព្យាយាមកំនត់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលរបស់ទារក។
• ជាញឹកញាប់រៀបចំការដំឡើង, សរសេរកុមារនៅលើការធ្វើដំណើរមួយ;
• ចូលរួមកុមារនៅក្នុងជីវិតរវល់។
• ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវគំរូនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

សូមអរគុណដល់ការអនុវត្តនូវគន្លឹះទាំងនេះអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យទារកនូវរូបរាងកាយដ៏ល្អ។

សកម្មភាពរាងកាយ

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីតស៊ូជាមួយទម្ងន់លើសពីកុមារដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តា។ វាដុតកាឡូរីឱ្យបានល្អបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលនិងថែរក្សារូបរាង។ យោងទៅតាមសក្ខីកម្មនៃភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពការបណ្តុះបណ្តាលរួមផ្សំជាមួយការអប់រំចំណីអាហារផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អាហាររូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ

ការតមអាហារនិងកំហិតការទទួលទានកាឡូរីអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កុមារក៏ដូចជាការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភធម្មតា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសទម្ងន់អ្នកត្រូវតែប្រើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងកម្រិតកាឡូរីកម្រិតមធ្យម។

ការការពារការធាត់ចំពោះកុមារ

អាស្រ័យលើការចិញ្ចឹមកូន។ ម៉ាក់គួរបំបៅកូនដោយទឹកដោះហើយដឹងនៅពេលគាត់ពេញ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ជាមួយការណែនាំអាហាររឹងទៅក្នុងរបបអាហារនោះទេ។ ឪពុកម្តាយគួរតែតាមដានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងកំណត់ការប្រើអាហាររហ័សរបស់កុមារ។