អត្ថប្រយោជន៍ពីការម៉ាស្សាជើងនិងជើង។
មានភាពខុសគ្នារវាងការម៉ាស្សានៃជើងនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយទាំងមូលតាមរយៈការម៉ាស្សាជើងនិងជើង។ យ៉ាងណាមិញវាស្ថិតនៅលើជើងនៃការប្រមូលផ្ដុំក្នុងចំនួនដ៏ច្រើននៃចំណុចឆ្លុះបញ្ចូលដែលទាក់ទងនឹងជួរឈរខាងឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់ទៅនឹងចំណុចទាំងនេះផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងខ្នងទាបប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញធ្មេញច្រមុះច្រមុះក៏ដូចជាលើត្រចៀកនិងភ្នែក។ នៅលើជើងគឺមានចំណុចសកម្មប្រមូលផ្តុំដែលមានឥទ្ធិពលដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការកែលំអសុខភាព: ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពអារម្មណ៍និងបង្កើនសម្លេងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
នីតិវិធីនៃការម៉ាស្សាជើងនៅផ្ទះ ។
នៅផ្ទះអ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសសាមញ្ញនៃការម៉ាស្សាជើង។ ដើម្បីដកការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើស្នាមម្រាមជើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋពេលម៉ាស្សាត្រូវដាក់ក្រោមផ្នែកជង្គង់របស់កូនកណ្តុរខ្នើយឬរមូរចូលកន្ត្រក។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនៃការយកម៉ាស្សាការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានគេបង់ទៅនឹងស្ថានភាពដើម្បីទទួលបានភាពកក់ក្តៅ។ សីតុណ្ហាភាពគួរតែមានលក្ខណៈធម្មតាដូច្នេះជើងរបស់អ្នកមិនបង្កកក្នុងពេលម៉ាស្សា។ ក្លិនអាកាសដ៏រីករាយរបស់ប្រេងសំខាន់ៗនឹងជួយឱ្យម៉ាស្សាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ក្រែមដែលមានកម្តៅក្រាស់នឹងផ្តល់នូវការធូរស្រាលនៃការឈឺចាប់និងធ្ងន់នៅក្នុងជើង។
ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដោយដុសត្រដុសនៃម្រាមដៃនិងបាតដៃនៃជើងបន្ទាប់មកចូលទៅដាច់ដោយឡែកទៅម្រាមដៃនីមួយៗ។ បន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅជើងម៉ាស្សាគួរចាប់ផ្តើមដោយចលនាមេដៃ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏អស្ចារ្យនឹងតម្រូវឱ្យមានកន្លែងដែលមានស្បែក coarser, ជាពិសេសតំបន់កែងជើង។ បន្ទាប់មកចង្កៀងនិងផ្នែកមួយនៃ Achilles ត្រូវបានម៉ាស្សា។ ចលនានៅតែមានរាងជារង្វង់និងត្រដុស។ នៅពេលដែលអ្នកទៅដល់ផ្នែកខាងលើនៃជើងកុំម៉ាសផ្នែកខាងក្នុងនៃសន្លាក់ជង្គង់ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមជិតស្និទ្ធនឹងផ្ទៃ។ គ្រាប់ភ្នែកត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស - ការសំរាកលំហែសាច់ដុំនិងលំហូរឈាមដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការឆក់ប្លន់។
ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
លក្ខណៈពិសេសនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សានៅក្នុងវប្បធម៌ខុសគ្នារវាងពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ការម៉ាស្សារបស់ថៃមានមូលដ្ឋានលើការបង្កើនលំហូរថាមពលទៅជាលិកានិងសរីរៈធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់ស្ថានភាពកាយនិងចិត្តអារម្មណ៍នៃរាងកាយ។ នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាអ្នកម៉ាស្សាធ្វើការនៅលើតំបន់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងហើយមេម៉ាស្សារបស់ចិនបានចុចម្រាមដៃរបស់ពួកគេដើម្បីជំរុញចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីការហាត់ប្រាណបុរាណត្រូវបានអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឆ្នើមដូចជា Ostroumov, Bekhterev, Botkin និងអ្នកដទៃ។
នៅសតវត្សរ៍កន្លងមកនៅប្រទេសរុស្ស៊ីបានវាយឆ្មក់គ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយជញ្ជីងនៅក្នុងអាងងូតទឹកមួយដោយប្រើពួកគេដើម្បីម៉ាស្សា។ មិនបានមិនអើពើការងូតទឹកនិងនៅអេហ្ស៊ីបបុរាណនិងខាងកើត។ នៅក្នុងទីក្រុងរ៉ូមបុរាណបានបន្តទៅទៀត - សាលារៀនពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់បង្រៀនបច្ចេកទេសម៉ាស្សា។
ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាជើងគឺការដើរដោយជើងទទេរលើគ្រួសឬស្មៅ។ វាស្អាតហើយមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងរដូវរងារការដើរបែបនេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយការបោះជំហានពីជើងទៅជើងក្នុងប្រអប់មួយដែលពោរពេញទៅដោយគ្រួសតូចៗសណ្តែកតូចឬសណ្តែកក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តការម៉ាស្សាពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត - នេះគឺល្អសម្រាប់ស្នាមជាំស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងសូម្បីជើងជើង។
កម្រាលពិសេសសម្រាប់បន្ទប់ទឹកឬម៉ាស្សាជាមួយនឹងកង់ក៏នឹងជួយជម្រុញតំបន់សកម្មនៅលើជើងរុញអារម្មណ៍និងសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ។
ការរចនាបែបទំនើប - ការងូតទឹកងូតទឹកមួយ - ជាម៉ាស្សាដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយសារពពុះខ្យល់សាច់ដុំសម្រាកសរសៃឈាមបន្ធូរបន្ថយឥទ្ធិពលនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់សរីរាង្គទាំងមូល។ អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពនៅលើចំណុចសកម្មរបស់ផ្តាច់មុខដោយប្រើស្ទ្រីមទឹកពីបំពង់។
ម៉ាស្សានៅក្នុងហាង។
បច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសជាច្រើននៃការម៉ាស្សាត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃសេវាកម្មថែរក្សាសម្រស់គ្រប់ប្រភេទ។ បន្ទាប់ពីវគ្គជាច្រើនលទ្ធផលនៃបច្ចេកទេសបែបប្រពៃណីបុរាណរបស់ថៃត្រូវបានសម្រេច។ ការបង្កើនសម្លេងអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពទូទៅត្រូវបានធានា។